الوقاية من مرض السكري

By محمد شريف

السكري مرض يكون فيه سكر الدم أعلى من المعدل الطبيعي|وفي مرضى السكري تكون العضلات و النسيج الشحمي غير قادرة على إستعمال الأنسولين بشكل مُناسب أو أن البنكرياس لا تُنتج أنسولين بشكل كاف لحاجات الجسم ....حمل هذا الكتاب الذي يتحتوي على العديد من الطرق التي تساعد على الوقاية من مرض السكري وشاركه مع من تحب...

• Language: العربية
• Publisher: Rufoof
• Release date: Jan 1, 2023
• ISBN: 9786491743985

Book preview

‏ ارشادات لمريض السكري اثناء الصيام

ينصح الاطباء مرضى السكري باتباع عدد من النصائح والارشادات واهمها: ضرورة التقيد بتعليمات الطبيب.

وعدم الافراط في استعمال الدهون وتناولها.

‏تناول وجبتي الفطور والسحور.

الاكثار من شرب السوائل الخالية من السكر كالماء والزهورات والشاي خلال الليل.

عند وجبة الافطار ينصح المريض بتناول مصدر من السكريات البسيطة كحبتين من التمر او نصف كوب من العصير مضافا اليه الماء وذلك قبل ابتلاع الحبوب الخافضة للسكر.

تجنب تناول المشروبات الرمضانية مثل العرق سوس والتمر هندي.

تجنب تناول الاكلات الغنية بالدهون والسمن والشحوم الحيوانية.

ممارسة رياضة المشي خارج المنزل بعد وجبة الافطار بثلاث ساعات للمحافظة على توازن سكر الدم.

حمل مكعبات السكر خلال النهار وتناوله اذا استدعت الحالة ذلك.

عدم تناول الفواكه بعد الافطار مباشرة.

تجنب القيام بمجهود بدني شديد اثناء الصوم.

واخذ قسط من الراحة في فترة ما بعد الظهر وفي اوقات الحر مع ضرورة ترطيب الجسم بالماء اثناء النهار.

المحافظة على النظام الغذائي المتبع وعدم اهمال اخذ الدواء في المواعيد التي يحددها الطبيب المعالج.

واخيرا ننصح مرضى السكري بضرورة مراقبة سكر الدم باستمرار وتسجيل النتائج ومراجعة الطبيب عدة مرات خلال شهر رمضان لاجراء التعديلات الضرورية على الدواء.

ويجب ان تكون النسبة المقبولة لسكر الدم اثناء اليوم الواحد من رمضان يجب ان تكون اكثر من 100 واقل من 200 ملغ.‏

4 اسرار للوقاية من السكري

لى جانب العوامل الوراثية، والاستعداد الجيني، يصاب العديد من الناس بمرض السكري لانهم لا يتبعون نظام حياة صحي.

خلال القرن الماضي، انقلب نمط حياة البشرية بشكل جذري، لهذا صارت معدلات الاصابة بداء السكري تتزايد.

الجلوس الدائم امام التلفزيون، ثقافة التسوق والمولات، الوجبات السريعة، كل هذا يزيد مخاطر الاصابة بهذا المرض في عالمنا العربي.

ان كنت مصابة بالسكري، او كان احد افراد عائلتك -والدك، جدتك، عمتك…- مصابا به بشكل يضعك في دائرة الخطر، وحتى ان لم تكوني مصابة بهذا المرض… ضعي نصب عينيك هذه الاسرار الاربعة لكي تتفادي الاشكالات الصحية الخطيرة التي يسببها السكري.

هذه النصائح قدمها الخبير دايفد بيم على موقع دوكتيسيمو المتخصص.

المعدة بيت الداء

لا حمية مخصصة لعدم الاصابة بالسكري، لكن اتباع نمط غذائي سليم ضروري.

ويقوم هذا النمط على التخفيف من تناول الدهون، واللجوء الى تناول اللحم الابيض، السمك خصوصا.

الجئي ايضا الى الاطعمة المسلوقة والمشوية عوضا عن البطاطا او اللحوم المقلية.

ابتعدي عن الحلويات، مثل الكنافة، وباقي انواع الحلويات العربية.

تفادي الاطعمة المالحة كثيرا، والاهم من كل هذا نظمي مواقيت الطعام.

2 رياضة = صحة

الرياضة هي الوسيلة الانجع لتفادي الاصابة بالسكري.

الجلوس دوما في البيت، او امام الشاشة، او في المطبخ، او في مكان العمل يعني تكديس السعرات الحرارية.

الحركة الدائمة والمنتظمة تساعدك في خفظ منسوب السكر المخزن في جسمك.

اختاري نوع الرياضة الذي يريحك، وجربي ممارسته مع مجموعة من الصديقات.

واظبي ان امكن على رياضة المشي بعد الوجبات.

حافظي على هدوء اعصابك

كم مرة سمعت عن سيدات اصبن بارتفاع مفاجىء في السكري بسبب صدمة نفسية او عاطفية او بعد سماع خبر سيء.

كلنا معرضون لذلك، لكن تراكم التوتر يجعل بعضنا اقل قدرة على التحمل من غيره.

ابقي هائدة، حاولي الترويح عن نفسك بالقراءات المفيدة، اوبالتنزه… السفر ايضا احتمال.

كل عوامل التخفيف من الضغط تساعدك على تحصين نفسك.

الاهم هنا هو العائلة والاصدقاء، ابقيهم بالقرب منك.

نصائح الطبيب من ذهب

العوامل الوراثية تؤثر كثيرا في احتمالات الاصابة بالسكري.

لكن العديد من المرضى، لا يكتشفون امر مرضهم الا متاخرين.

لذلك فالفحوصات الدورية ضرورية، خصوصا حين نصبح في عمر متقدم.

زوري الطبيب باستمرار كي تتفادي مفاجات السكري.

30 دقيقة من رياضة ضد السكري

ممارسة الرياضة بانتظام امر مفيد لصحة الجسم، خصوصا انها تساعد في الحماية من امراض القلب وتخفف نسبة الكوليسترول في الجسم وتعزز عمل الجهاز المناعي.

كما ان الرياضة علاج فعال للمصابين بالسكري.

كيف تعالج الرياضة السكري؟

اتباع نظام رياضي يومي