Super 3-Dag Detox Sop & Smoothie Plan

By Geoff Wells and Vicky Wells

Super 3-Dag Detox Sop & Smoothie Plan is ‘n maklike drie-dag detox-dieet en gewigsverliesplan wat bestaan ​​uit gesonde, voedsame en heerlike smoothies vir ontbyt en middagete, 'n warm en lekker prutpot-dis vir aandete, en vars gemengde vrugte vir nagereg.

Hierdie plan pas ook 'n besige leefstyl, want jy kan jou middagete smoothies voorberei en saam met jou neem. Jy kan ook jou prutpot in die oggend opstel en aandete gereed hê vir jou wanneer jy tuis kom.

Kry hierdie boek nou en begin dadelik jou detox plan!

Hier is 'n bietjie insig in wat in hierdie boek ingesluit is:

• ‘n Openhartige Onderhoud Met Die Outeurs
• Wat Is Die Voordele Van 'n Detox Program?
• Wat Is Die Moontlike Newe-Effekte Van 'n Detox Program?
• Wenke Om Jou Vrugte, Groente en Kruie te Kies
• Hoekom Rou Die Beste Is
• Die Kosse Wat Ons Gebruik Het en Hoekom 
• Wat Die Kleure Van Kosse Beteken
• Mees en Minste Besmette Vrugte en Groente
• Wat Om Nie In Te Neem Tydens Detox Nie
• Bly Gehidreer Tydens Detox
• Voedselveiligheid
• Die 3-Dag Detox Program
• Detox Resepte
• Bonus Resep

Hier is 'n steekproef van sommige van die superkos vrugte, groente en speserye wat ingesluit is in ons detox smoothie en prutpot resepte:

• aarbeie
• appelasyn
• aspersies
• avokadopeer
• basielkruid
• bloubessies
• boerenkool
• bok choy
• borrie
• broccoli
• druiwe
• groen tee
• klapperwater
• knoffel
• komkommer
• piesangs
• pietersielie
• pomelo
• roosmaryn
• seldery
• spinasie
• tamatie
• wortels

• Language: Afrikaans
• Publisher: Geezer Guides
• Release date: Jul 12, 2017
• ISBN: 9781547508211

Book preview

Inhoudsopgawe

Vrywaring.................................................................................1

Inleiding....................................................................................3

Openhartige Onderhoud Met Die Outeurs....4

Wat Is Die Voordele Van 'n Detox Program?  7

Wat Is Die Moontlike Newe-Effekte van 'n Detox Program?  8

Wenke Om Jou Vrugte, Groente en Kruie te Kies  10

Hoekom Organies Die Beste Is...................................10

Hoekom Rou Die Beste Is.............................................11

Die Kosse Wat Ons Gebruik Het en Hoekom  13

Aarbeie...................................................................................13

Appels.....................................................................................14

Appelasyn Met Proteïen.................................................14

Aspersies...............................................................................15

Avokadopeer...........................................................................15

Basielkruid...........................................................................16

Beet............................................................................................16

Beetlowwe.............................................................................17

Bloubessie...............................................................................17

Boerenkool...........................................................................18

Bok Choy...............................................................................19

Borrie......................................................................................19

Broccoli..................................................................................19

Dille............................................................................................20

Druiwe....................................................................................21

Klapperwater.......................................................................21

Knoffel....................................................................................22

Komkommer........................................................................22

Kool..........................................................................................23

Koolraap................................................................................23

Nektariene/Perskes..........................................................24

Piesangs.................................................................................25

Pietersielie...........................................................................25

Pere..........................................................................................26

Pruime....................................................................................26

Rooi Radyse.........................................................................27

Roosmaryn............................................................................27

Seldery....................................................................................28

Sitrusvrugte (Suurlemoen, Lemmetjie, Lemoen, Pomelo)  28

Spinasie.................................................................................29

Tamaties................................................................................29

Uie............................................................................................30

Winter Spanspek...............................................................30

Wortels...................................................................................31

Wat Die Kleure van Kosse Beteken....................32

Rooi Vrugte en Groente.................................................32

Oranje en Geel Vrugte en Groente...........................32

Groen Vrugte en Groente..............................................32

Blou en Pers Vrugte en Groente................................33

Wit Vrugte en Groente...................................................33

Mees en Minste Besmette Vrugte en Groente  34

12 Mees Besmette Kosse ................................................34

12 Minste Besmette Kosse...........................................35

Wat om Nie In Te Neem Tydens Detox Nie  36

Bly Gehidreer Tydens Detox..................................37

Wat Is Vitamien Water?.................................................37

Water - Gebottel of Nie?................................................37

Hoekom Dit Waag?...........................................................37

Groen Tee..............................................................................38

Beplan Vooruit...................................................................38

Toewyding.............................................................................38

Ingesteldheid......................................................................38

Voorbereiding.....................................................................38

Hou 'n Rekord.....................................................................39

Voedselveiligheid..............................................................40

Gebruik Jou Smoothies..................................................40

Oorskiet Detox Sop...........................................................40

Hoe Gereeld Behoort Jy Te Detox?...........................40

Die 3-Dag Detox Program...........................................42

Dag 1.......................................................................................42

Dag 2.......................................................................................42

Dag 3.......................................................................................43

Detox Resepte.......................................................................45

Ontbyt Smoothies..............................................................46

Detox Ontbyt Smoothie #1.....................................48

Detox Ontbyt Smoothie #2.....................................49

Detox Ontbyt Smoothie #3.....................................50

Middagete Smoothies.................................................51

Detox Middagete Smoothie #1............................53

Detox Middagete Smoothie #2...............................54

Detox Middagete Smoothie #3............................55

Aandete Prutpot Soppe.................................................56

Detox Prutpot Sop #1.................................................58

Detox Prutpot Sop #2.................................................59

Detox Prutpot Sop #3.....................................................60

Detox Vitamien Water.................................................61

Bonus Resep.......................................................................62

Vrugte en Groente spoel................................................62

Gevolgtrekking.................................................................63

Oor Die Outeurs...............................................................64

Hersien Asseblief............................................................66

Ander Boeke In Die Reeks.......................................67

Volume 3...................................................................................70

Ander Boeke Vanaf Geezer Guides......................73

Vrywaring

H

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Dit gesê, Vicky het onlangs 'n ontmoeting met 'n mediese beroepspeler gehad wat haar vegetarisme en of sy genoegsame kalsium in haar dieët kry, bevraagteken het. Vicky het haar vertel dat sy