Die wetenskap van verandering in 4 stappe: Strategieë en operasionele tegnieke om te verstaan hoe om betekenisvolle veranderinge in jou lewe te bewerkstellig en dit oor tyd te handhaaf

By Stefano Calicchio

Waarom is dit so belangrik om te verstaan hoe gewoontes ontwikkel? Wat is die wetenskap van verandering? Wat is die opkomende data uit wetenskaplike navorsing oor hierdie onderwerp?

In hierdie gids sal jy eenvoudig, duidelik en volledig verduidelik vind hoe die sielkunde van verandering werk. Wanneer ons doelbewus besluit om te verander, gebeur iets binne in ons gedagtes. Maar min mense is werklik in staat om te verduidelik wat tydens hierdie proses gebeur. Die wetenskap het bewys dat die aanleer van nuwe positiewe gewoontes en die verander van ongewenste aspekte van jou lewe deur spesifieke bewustheids-, beplannings-, aksie- en volhoubare strategieë verloop.

Hierdie gids neem die leser aan die hand en lei hom deur vier geleidelike stappe wat die sleutelpunte van die onderwerp beklemtoon:

Wat is verandering en hoe werk dit;
Hoe die verstand funksioneer in die gesig van verandering;
Hoe om nuwe gedrag en denkpatrone aan te neem;
Hoe om die verandering te ondersteun en dit stabiel te hou oor tyd.
Om te leer om funksioneel en doeltreffend te verander, is 'n vaardigheid wat deur enigiemand aangeleer kan word, maar slegs as daar voldoende kennis is en dit in die praktyk gebring word. Hierdie gids is gepaard met talle selfondersoek-uitnodigings en praktiese oefeninge om die leser 'n ware persoonlike ontwikkelingsproses te bied.

• Language: Afrikaans
• Publisher: Stefano Calicchio
• Release date: Jan 15, 2024
• ISBN: 9791222496313

Book preview

Stefano Calicchio

DIE WETENSKAP VAN VERANDERING IN 4 STAPPE

UUID: 6fd99ae6-9a34-4372-a24b-247baed43ed8

This ebook was created with StreetLib Write

https://writeapp.io

Table of contents

Inleiding

Stap 1: Verstaan die verandering: Wat is dit en hoe werk dit

Stap 2: Beplan die verandering: hoe die denke werk

Stap 3: Oorgaan tot aksie: hoe om nuwe gedrag en nuwe denkwyse aan te neem

Stap 4: Hoe om die verandering te ondersteun en dit stabiel te maak oor tyd

Slotwoord

Bylaag - 'n Oefening om te verander

Toets vir selfevaluering

Oplossings

Inleiding

Vir die afgelope 33 jaar het ek elke oggend in die spieël gekyk en myself afgevra: as vandag die laaste dag van my lewe sou wees, sou ek wil doen wat ek vandag van plan is om te doen? En elke keer as die antwoord vir te veel dae agtereen nee was, het ek besef dat iets moet verander.

Steve Jobs

Waarom is dit so belangrik om te verstaan hoe gewoontes ontstaan? Wat is die wetenskap van verandering? Wat is die nuutste data uit wetenskaplike navorsing oor hierdie onderwerp?

Wanneer ons doelbewus besluit om te verander, gebeur iets binne in ons gedagtes. Maar min mense is werklik in staat om te verduidelik wat tydens hierdie proses gebeur. Hierdie boek fokus op die diepgaande begrip van hoe hierdie verskynsel werk en hoe dit verwesenlik word.

Ongelukkig het die meeste mense 'n baie lae bewustheid oor hoe om hul lewenstyl te verander. In die meeste gevalle is individue selfs nie bewus daarvan dat hulle iets anders as die verlede kan bereik nie. In werklikheid het ons tydens ons daaglikse lewe baie min bewustheid oor hoe ons besluitnemingspatrone werk, hoe ons gewoontes ontwikkel of handhaaf, en wat ons mag verhinder om 'n beter pad te kies.

Dit is omdat niemand ons ooit geleer het hoe ons brein werk wanneer dit kom by die verandering van 'n skadelike gewoonte of die aanleer van 'n meer funksionele een nie. Die meeste individue het eenvoudig geen idee van hoe 'n verandering bewerkstellig word, watter psigologiese stappe nodig is, en hoe om dit oor tyd stabiel te hou nie.

Binne hierdie gids sal ons dus poog om 'n groter bewustheid op hierdie punt te bied. Dit sal gedoen word deur bewyse en inligting te verskaf wat voortspruit uit die belangrikste sielkundige navorsing wat oor die onderwerp gedoen is. Afgesien van die inligting, sal die