The Stars of Tomorrow

By Marianne Friskman

Stars of tomorrow; en livs instruktionsbok för dig som vill prestera bättre, tåla och hantera stress. Tips på att äta bättre i enligt senaste rönen om kost och näring, tips på träning både fysisk och mentalt styrketräning. I boken finns tips för skapa en bra miljö för barn, och att vara en vuxen förebild i vuxenvärlden. Här är det från Mariannes erfarenheter att få en god hälsa och ett bra liv.

• Language: Svenska
• Publisher: Books on Demand
• Release date: Nov 7, 2023
• ISBN: 9789180804219

Marianne Friskman

Marianne Friskman var med om ett flyghaveri i flygvapnet, hon gick ner med flygplanet och vaknade inne i kabinen sittande på golvet. Ryggen och nacken skadades, många sätt provades att rehabilitera men bara i yogan och dess filosofi lyckades hon bli smärtfri från ryggproblemen. Marianne utbildade sig till Yogalärare i Neyyar Dam, Indien för 25 år sedan och har sedan dess haft kurser i Yoga. Hon är utbildat sig örtterapeut och varit intresserad av hälsa sedan unga år. Hon har ett driv att vilja få människor speciellt barn att må bättre. Marianne jobbar som luftvärdighetsingejör (Retrofit Manager) inom NH-90 helikopter inom flygstaben.

Book preview

Kapitlen

1. Yoga och träning

2. Meditation och sömn

3. Klimat och miljö

4. Kost och hälsa

5. Kärlek, gemenskap, vänner och familj

6. Förteckning (checklistor) av alla övningar

Våra barn vill vi gärna ska vara intelligenta och väluppfostade, självständiga lyckliga individer.

Du som förälder kanske vill ge ditt barn den bästa utbildningen.

Det finns flera typer av intelligens och barn behöver ha del av all tre.

IQ (Intelligent quotient) har vi hört mycket om vi intelligenstester och de prov som görs för att mäta utbildningsnivån. De högintelligenta som har en kvot högre än 131 kallas mensa- gruppen.

EQ som betyder emotionell intelligens eller känslans intelligens och är ett mått på en personsförmåga att handskas med egna och andras känslor, ha relationer, motivera sig själv och vara empatisk. Det är inte riktigt som social kompetens men ganska nära.

SQ, själens intelligens den är inte lika omtalade som EQ och IQ. SQ är unik för varje människa och ger oss möjlighet att söka en djupare mening med livet och vår plats på jorden och i universum.

Det är kraften hos varje människa för att hitta sin livsuppgift dvs vad som är roligt och vad som man brinner för och var som gör att man får energi.

Den här boken är en hjälp på vägen för att på ett enkelt kärleksfullt sätt guida och leda dej och ditt barn mot det som är kul och det ni kan göra för att utvecklas tillsammans för framtiden. the stars of tomorrow men idag!

Vad är din inre drivkraft, livets mening, din kreativiteten, kärleken till dig själv och de närmaste och kan vi ha personligt helande och att leva ett liv efter din inre sanning

Jag har upplevt och provat mig fram med olika övningar och de har hjälpt mig. Jag är inte medicinsk utbildad så om det befaras sjukdom, sök läkare.

1. Yoga och träning

Gör det du gillar och gör det ofta.

Barnen behöver ut och röra på sig, det vet nog alla. Att släppa datorn, paddan, mobilen och ge sig ut i naturen eller ut och leka.

Hoppa studsmatta, rita på gatan, åka rollerblades, cykla och gunga. Visar du ditt barn vad vardagsmotion är som till exempel att gå i trappor, gå ut med hunden, klippa gräset, handtvätta bilen? All rörelse är bra och hälsofrämjande. Rita på gatan. När man kommer till motion och träning kan det vara promenader, styrketräning, cykla, spela bollsporter, rida.

Vad gillar du?

Att vara i en grupp eller träna själv. Gör det som känns bäst för dig men att ha en träningskompis är jättekul.

Träna så att pulsen stiger så att du blir svettig, gärna 3 gånger i veckan à 30–45 minuter. Elitsatsa på något som du har talang för. För det behövs mycket motivation. Har du det?

En hjärtesak med rörelse, motion och träning.

Den vanligaste dödsorsaken för män är hjärtinfarkt. Detta kan förbättras med motion och träning.

Hos kvinnor är det mera dolt när de får en hjärtinfarkt. Siffrorna för kvinnor som får hjärtinfarkt ökar också.

Vad händer i ditt hjärta när du tränar?

Träningen förbättrar konditionen och fysisk aktivitet påverkar kroppen positivt.

Hjärtmuskeln pumpar ut mer blod i kroppen,

hjärtat slår fler slag i minuten, det vill säga det ger sig självt mer blod i sin egen hjärtmuskel och ut i alla delar av kroppen.

Din hjärna får bättre genomströmning av blod när du tränar. Tänker du bättre då, månntro?

Den största