Lär dig Meditera: En enkel steg-för-steg guide till meditation

By Helena Lindblom

I vår alltmer hektiska värld, där allt sker i en allt snabbare takt, är det viktigare än någonsin att hitta inre frid och välbefinnande. Att meditera är ungefär som att trycka på pausknappen och ge dig själv utrymme att andas. När du har fått utrymme att andas, får du också tillgång till din största potential och den bästa versionen av dig.

Många människor tror att meditation är hårt arbete eller svårt, men inget kunde vara längre från sanningen. Det är enkelt, och ju mindre du komplicerar saker, ju bättre och lättare blir det. Det är viktigt att inte komplicera saker och ting, och med enkla och praktiska tips och idéer kan du sedan snabbt och enkelt meditera på egen hand eller i grupp. I denna bok får du tillgång till olika meditationstekniker som varvas med både vetenskapligt validerade påståenden och livs visdom. Nybörjare, såväl som de som behöver lite inspiration att komma igång, kommer att finna denna bok mycket inspirerande.

Lär dig att meditera för att leva ett bättre och mer autentiskt liv. På detta sätt får du tillgång till ditt hjärta och dina egna önskemål, medkänsla och glädje. Detta är ett komplett program för dem som vill lära sig att meditera.

För att få veta mer om Meditation, andlighet, kurser och andra relaterade ämnen, så gå gärna in på vår hemsida: www.lindblomacademy.se

• Language: Svenska
• Publisher: Books on Demand
• Release date: Jun 8, 2021
• ISBN: 9789180271400

Helena Lindblom

HELENA LINDBLOM, the author of Learn to Meditate, Learn to give Healing, and many other books within these spiritual subjects is a very competent and accomplished medium who has been working around the world for many years. Her thorough education is among others from Arthur Findlay College in England. Her wish is to train good mediums and healers and to be able to do so, you need knowledge, dedication, and discipline. She is willing to forward all her knowledge onto her students so that this can give them the chance to become what they were meant to be. Read more about her work at: www.lindblomacademy.com

Book preview

Andra titlar av författaren

Lär dig Healing; en steg-för-steg-guide till att utveckla andlig healing – 2018

Min personliga och andliga utveckling; en anteckningsbok för viktiga tankar – 2019

En omfattande guide till Mediumskap – Del 1 - 2021

Ljud och CD-Böcker:

Guide till Andlig Utveckling

Ljudbok – Lär dig Meditera; en steg-för-steg guide för att uppnå inre frid och välbefinnande

Ljudbok – Havet

Ljudbok – Parken

Ljudbok – Vårt Inre Ljus

Ljudbok – Inre Själsro

Ljudbok – Möt din Andliga Guide

Ljudbok – Sitta i Energin med din Andliga Guide

Innehållsförteckning

1. Förord

2. Varför behöver vi meditera?

3. Riktlinjer för meditation

Enkel avslappningsteknik

Meditation - Andningen

4. Allting hänger ihop

Meditation - De sju andetagen

5. Stress och vår livskvalité

Meditation - Mantra

6. Vänlighet

Vägledd Meditation - Havet

Vägledd Meditation - Parken

7. Livets mening

Vägledd Meditation - Vårt inre ljus

8. Avslutningsvis…

Om Författaren

För mer information

Bibliografi

Kom ihåg att önskan att ha ett positivt

inflytande på andras liv har ett ännu

större inflytande på ditt eget.

- Okänd -

Livets lek är en lek med bumeranger.

Våra tankar, ord och handlingar kommer

förr eller senare tillbaka till oss med

häpnadsväckande precision.

- Florence Shinn -

1. Förord

Det finns en uppsjö av olika böcker i meditation och det kan vara svårt att veta vilken som är bäst för just oss. Fokus i denna bok ligger på att ge kunskap om meditationens betydelse och dess påverkan på oss. Jag lär även ut några av de vanligaste teknikerna blandat med livsvisdom. Jag försöker heller inte krångla till det utan med enkla, praktiska och handfasta tips och idéer kan du sedan enkelt meditera på egen hand eller i grupp. Det finns ingen speciell ordning i vilken övningarna måste användas, men jag har försökt att strukturera upp dem så att de gradvis ökar i intensitet och avslappning.

Många skulle vilja meditera, men tror att det är så krångligt att man avstår från att ens försöka. Många tror kanske att man måste sitta som en yogi med benen i kors och fötterna uppe vid naveln, eller att man måste klä oss i långa vida klädesplagg och upprepa obegripliga ord, men ingenting kunde vara mer felaktigt. Yoga och meditation är två olika metoder men det utesluter inte att det ena kan leda till det andra. Med en enkel teknik kan du meditera inom loppet av några minuter. Du måste inte heller tro på någon högre makt för att meditera, inte heller behöver man vara munkar eller experter på yoga.

(Är det så att du lider av psykisk sjukdom rekommenderas du rådgöra med din läkare innan du börjar meditera, men i övrigt finns inga restriktioner.)

/Helena Lindblom

2. Varför behöver vi meditera?

Meditation är egentligen konsten att lära oss att släppa taget om det som bekymrar oss. Det är också ett sätt att komma ihåg vem vi egentligen är, vårt sanna jag, vår sanna natur. Det är att likna vid att trycka på pausknappen och ge oss själva utrymme att andas. När vi har fått plats att andas, får vi också tillgång till vår största potential och den bästa versionen av oss.

Meditation är en process som sker sakta men säkert, och vi behöver ge det lite tid, då det inte är någon snabb-kur. Vi uppnår en lugnare och jämnare sinnesstämning och det gör skillnad i hur vi beter oss i världen. Det jämnar även ut vår energinivå och vårt humör. När vi mediterar blir vi lyckligare, piggare, snällare, mer optimistiska, lugnare mentalt och gladare.

Bara detta i sig skulle vara ett starkt nog argument till varför vi behöver meditera, men jag ska presentera mer information så att vi verkligen förstår betydelsen av att göra det, även om de flesta idag vet att det är nyttigt. Idag har de flesta, även läkare, börjat accepterat meditation som en metod för välbefinnande. Det finns