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#72 睡眠の質や睡眠時間の長さって、遺伝するの?
From時間栄養学のじかん
ratings:
Length:
9 minutes
Released:
Aug 17, 2023
Format:
Podcast episode
Description
#72 睡眠の質や睡眠時間の長さって、遺伝するの?
時間栄養学のじかん。
今回のテーマは、睡眠の習慣って遺伝なの?変えられるの?というテーマです。
よく睡眠の話をすると「ショートスリーパーになりたい」「もっと眠れるようになりたい」と言われますが、どれくらい自分の睡眠時間をアレンジできそうでしょうか??
(もちろん、適応の許容範囲もありますが。)
【参考文献】
Heritability of sleep duration and quality: A systematic review and meta-analysis
Desana Kocevska et.al.
Sleep Med Rev. 2021 Oct;59:101448.
【話すひと】
新田 理恵 Lyie Nitta
管理栄養士であり、時間栄養学を研究した修士。
体内時計が超絶乱れてあれもこれも絶不調の5年間を経て、栄養と時間の大切さを痛感し、「これを早く知ってたら人生違ったのに!」と思った学びを共有したくて音声データベースとしてポッドキャストをスタート。
普段は日本中、世界中の薬草を探して、伝統茶{tabel}というブランドを運営している。
https://tab-el.com/
instagram @lyie_n
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/chrononutrition/message
時間栄養学のじかん。
今回のテーマは、睡眠の習慣って遺伝なの?変えられるの?というテーマです。
よく睡眠の話をすると「ショートスリーパーになりたい」「もっと眠れるようになりたい」と言われますが、どれくらい自分の睡眠時間をアレンジできそうでしょうか??
(もちろん、適応の許容範囲もありますが。)
【参考文献】
Heritability of sleep duration and quality: A systematic review and meta-analysis
Desana Kocevska et.al.
Sleep Med Rev. 2021 Oct;59:101448.
【話すひと】
新田 理恵 Lyie Nitta
管理栄養士であり、時間栄養学を研究した修士。
体内時計が超絶乱れてあれもこれも絶不調の5年間を経て、栄養と時間の大切さを痛感し、「これを早く知ってたら人生違ったのに!」と思った学びを共有したくて音声データベースとしてポッドキャストをスタート。
普段は日本中、世界中の薬草を探して、伝統茶{tabel}というブランドを運営している。
https://tab-el.com/
instagram @lyie_n
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Released:
Aug 17, 2023
Format:
Podcast episode
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#5 【基礎】民族の時間と年末年始 by 時間栄養学のじかん