Ise Haik Karen: Kaise apane din mein kuchh chhotee cheejen jodana aapake svaasthy, dhan aur khushee ko doguna kar sakata hai: Hack It, #1
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aap subah kaise uthate hain?
aap kee tarah sustee mahasoos karana paryaapt neend nahin hai?
snooz batan ko dabaakar kuchh atirikt minaton ko pakadane ke lie jo ek ghante mein badal jaata hai?
ab aap deree se chal rahe hain aap ek shovar ke maadhyam se bhaag rahe hain, jaane ke lie ek kap kophee hathiyaane, pahale se hee tanaav mahasoos kar rahe hain aur aapane din kee shuruaat bhee nahin kee hai.
kaam par, aapako dhyaan kendrit karana kathin lagata hai. aapake paas apanee soochee mein itana kuchh hai ki aap baahar shuroo karane ke lie shuroo kar rahe hain!
yadi aap jyaadaatar logon ko pasand karate hain, to dopahar ke bhojan ke baad adhik pareshaanee hotee hai. cheenee durghatana us kophee mein se nikalatee hai aur aap neend mahasoos karane lagate hain. aap ek aur kap kophee peete hain, lekin yah ek cheez nahin badalatee hai.
us shaam, aap oorja se bhare hue hain. aap so nahin sakate, to aap kya karate hain? aap apana phon uthaate hain aur samaachaar aur soshal meediya par samay gujaarate hain.
isase pahale ki aap ise mahasoos karen… yah aadhee raat ka samay hai aur aap doshee mahasoos karate hain.
aapane sab kuchh karane kee koshish kee hai, lekin chakr sirph aur sirph ek hamsatar vheel par chalane vaale maus kee tarah chalata rahata hai.
aapane sv-vikaas takaneekon kee koshish kee hai, aapane apanee aadaton ko badalane kee koshish kee hai ... lekin aap abhee bhee kuchh bhee badalane mein asaphal hain.
suno, main tumhaare saath kya saajha karane vaala hoon, "kod dhokha" hain jo aapako apanee vaastavik kshamata ko adhikatam karane kee anumati dete hain aur apane aap ko sabase achchha sanskaran pradaan karate hain - aadhunik vigyaan aur praudyogikee ke upayog ke saath.
lekin pahale, aapako yah samajhana hoga ki:
jis kaaran aap aasaanee se thak jaate hain, haath mein kaam par dhyaan kendrit karane mein asamarth, aur vaastav mein apane baare mein bhayaanak mahasoos kiya ki aapakee galatee nahin hai.
yah aapake aas-paas kee cheejon mein badalaav ka parinaam ho sakata hai, jaise ki aap jis hava mein saans lete hain, jis paanee ko aap peete hain, aur jo khaana aap khaate hain.
aapaka smaartaphon aur soshal meediya bhee doshapoorn ho sakata hai, us krtrim neelee roshanee ke saath ghante aapake praakrtik neend chakr ko baadhit karate hain, aapako un cheejon se vichalit karate hain jo vaastav mein maayane rakhate hain aur aapake dhyaan ko baadhit karate hain.
is pustak ke saath, aap un upakaranon tak pahunch bana paenge jo aapako adhik oorja pradaan karenge, behatar neend pradaan karenge, apanee utpaadakata ko badhaenge, maulik roop se aapake jeevan kee gunavatta mein sudhaar karenge aur apane aap ko sabase achchha sanskaran pradaan karenge.
aap apane haathon ko praapt karane vaale hain, duniya kee sheersh haasilakartaon kee rananeetiyaan hain, pravaah aur shikhar pradarshan kee sthiti praapt karane ke lie unake jeevan jeene ke tareeke ka anukoolan karane ke lie kuleen 1% ka upayog karate hain.
aapakee niraasha yaheen samaapt hotee hai.
yah pustak un logon ke lie banaee gaee hai jo jeevavigyaan aur praudyogikee ke upayog ke maadhyam se apane dimaag aur shareer ko anukoolit karane ke lie aadhunik takaneek ke upayog se apane dimaag aur shareer ko haik karana chaahate hain
is jeevan ko badalane vaale blooprint mein asaadhaaran pradarshan praapt karane mein madad karane, behatar neend lene, apane poshan ko doguna karane aur tez gati vaalee duniya mein dhyaan mein rakhane ke lie 10 baayohaaking rananeetiyaan shaamil hain…
"phreejing" baayohaaking divais jisamen vil smith aur elisiya keez jaisee holeevud hastiyaan shapath grahan
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Book preview
Ise Haik Karen - Martin Moller
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विषय - सूची
परिचय
अध्याय 1: ट्रैक योर स्लीप
अध्याय 2: खुद को ब्लू लाइट से बचाएं
अध्याय 3: क्षारीय पानी पिएं
अध्याय 4: रेड लाइट थेरेपी का प्रयास करें
अध्याय 5: अधिक सक्रिय हो जाओ
अध्याय 6: माइंडफुलनेस का अभ्यास करें
अध्याय 7: अधिक संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाएं
अध्याय 8: प्रोबायोटिक्स को अपने आहार में शामिल करें
अध्याय 9: क्रायोथेरेपी
अध्याय 10: अपनी हवा को शुद्ध करें
निष्कर्ष
परिचय
क्या आपने अन्य लोगों को ऑप्टिमल लिविंग के बारे में बात करते हुए सुना है और सोच रहे हैं कि यह क्या है और क्या यह आपको जीवन में अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है? इस गाइड में, हम इस बात पर करीब से नज़र डालते हैं कि इष्टतम जीवन क्या है और इसकी पूरी क्षमता का फायदा उठाने के लिए आप अपने जीवन में कैसे बदलाव ला सकते हैं।
इष्टतम जीवन, अपने दिल में, आप अपने जीवन में उन लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए अपने जीवन में सही संतुलन खोजने के बारे में हैं जो आपने खुद को निर्धारित किए हैं। यह आपके जीवन के हर क्षेत्र में अधिक उत्पादक, अधिक सफल और मजबूत और अधिक सकारात्मक संबंध बनाने के बारे में है। निरंतर सुधार की दिशा में कार्य करना इष्टतम जीवन के मूल में है।
बेशक, आशावादी जीवन जीना कुछ ऐसा नहीं है जो हमेशा स्वाभाविक रूप से हमारे पास आता है। हमें अपनी मानसिक और शारीरिक बेहतरी के लिए परिवर्तनों को लागू करना चाहिए और हम कुछ जीवनशैली हैक का उपयोग करके ऐसा कर सकते हैं।
जीवनशैली हैक क्या है? यह एक साधारण बदलाव है जो आप कर सकते हैं जो आपके काम करने के तरीके में क्रांतिकारी बदलाव लाएगा। लाइफस्टाइल हैक की बात यह है कि यह आपके जीवन के सभी क्षेत्रों में आपकी कार्यक्षमता और उत्पादकता बढ़ाने के लिए एक शॉर्टकट या ट्रिक है।
जीवनशैली हैक आपके मानसिक और शारीरिक कल्याण के लिए क्यों फायदेमंद है? आधुनिक दुनिया एक व्यस्त और उन्मत्त जगह है। हम सभी पहले से कहीं ज्यादा मेहनत कर रहे हैं, एक ही समय में मानसिक और शारीरिक दोनों रूप से फिट और स्वस्थ रहने का प्रयास करते हुए, अपने कामकाजी और व्यक्तिगत जीवन में अधिक प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं।
यह एक लंबा क्रम है। हम अपने जीवन को कैसे जीते हैं, इसे सरल बनाते हुए हम दुनिया के