भोजन की लत हिंदी में/Food Addiction in Hindi

By Charlie Mason

जब आपको अवांछित वजन कम करने और इसे दूर रखने में परेशानी होती है, तो आप अकेले नहीं हैं!

 

अपने वजन को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए लाखों लोग अपने स्वस्थ खान-पान और जीवनशैली से जूझ रहे हैं। लेकिन ज्यादातर लोग जो नोटिस नहीं करते हैं वह भावनात्मक लालसा और खाने और अवांछित वजन के बीच सम्बन्ध है। आपके मस्तिष्क का एक हिस्सा आपको बताता है कि आपको स्वस्थ भोजन खाने की ज़रूरत है लेकिन आपकी लालसा आपको आरामदायक भोजन के लिए कहती है।

 

संभावना है, आप आरामदायक भोजन को अपनाते हैं, लेकिन यह इच्छाशक्ति या प्रेरणा की कमी द्वारा नहीं होता है! भोजन की लत अधिक वजन और खाने के अन्य विकारों सहित विभिन्न स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं की ओर ले जाती है।

 

भोजन की लत एक मानसिक और शारीरिक समस्या है जिसके लिए मानसिक और शारीरिक उपचार की आवश्यकता होती है। अन्य व्यसनों के विपरीत, आप अपने दैनिक व्यवहार से भोजन को छोड़ नहीं सकते जैसा कि आप धूम्रपान या शराब को कर सकते हैं। जीवित रहने के लिए आपको भोजन की आवश्यकता होती है। इसका मतलब है कि आपको अपनी लालसा को रोकने और यथार्थवादी तरीके से कम खाने का तरीका खोजने की जरूरत है।

 

जैसे-जैसे आप इस पुस्तक को पढेंगे, आपको अपनी लालसाओं को समझने में मदद करने के लिए युक्तियाँ और तकनीकें मिलेंगी, उन्हें कैसे रोकें, और अपने भोजन की लत का इलाज करने के तरीके मिलेंगे। सरल और आसानी से पालन की जाने वाली तालिकाओं, सूचियों और गाइडों का आनंद लें क्योंकि आप अस्वास्थ्यकर भोजन और लालसा पर अपनी भलाई के लिए स्वस्थ भोजन चुनते हैं।

 

यह पुस्तक आपको एक प्रेरक और अनोखे तरीके से अधिक खाने का समाधान देने के लिए डिज़ाइन की गई है!

 

इसका उद्देश्य आपको खाद्य पदार्थों के बारे में सामान्य विश्वासों और विचारों को बताता है, आपके मस्तिष्क में लत लगने के कारणों को सुलझाना है, और बताता है कि अपने मन और शरीर को कैसे फिर से प्रशिक्षित करना है ताकि आप खाने के साथ एक स्वस्थ, खुशहाल और संतुलित जीवन जी सकें।

 

एक सुलभ और तथ्यात्मक डिलीवरी का उपयोग करते हुए, फूड एडिक्शन: ओवरईटिंग के लिए उपचार आपको वास्तविक समाधान और सरल कदम प्रदान करता है ताकि आप सीख सकें कि आप अपनी नकारात्मक आदतों में फंसने वाली नकारात्मक भावनाओं को कैसे छोड़ सकते हैं और असफल आहार और टूटे हुए आश्वासनों की निरंतर कड़ी मेहनत कर सकते हैं।

• Language: हिन्दी
• Publisher: Charlie Mason
• Release date: Sep 22, 2021
• ISBN: 9798201531089

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विषयसूची

परिचय

अध्याय 1: भोजन की लत: यह वास्तव में क्या है?

अध्याय 4: भोजन की लत उपचार

अध्याय 5: अपनी लालसा को नियंत्रण में रखने के तरीके

अध्याय 6: स्वस्थ भोजन की आदतें कैसे प्राप्त करें

निष्कर्ष

© चार्ली मेसन द्वारा कॉपीराइट 2017 - सभी अधिकार सुरक्षित।

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परिचय

क्या आप खाने के आदी हैं? यदि आप बचाव पर जाते हैं, तो चिंता न करें, आप अकेले नहीं हैं। और वास्तव में, भोजन की लत चरम से न्यूनतम तक चल सकता है। एक व्यसनी सप्ताह में केवल एक बार नशा कर सकता है, लेकिन फिर भी वह व्यसनी होता है। भोजन की लत अन्य पदार्थों की तुलना में कम व्यसनी हो सकती है, लेकिन प्रक्रिया समान है।

खाने की लत की तरह ही लोग सभी अलग-अलग आकार और आकार में आते हैं। यह पीड़ा केवल अधिक वजन के लिए नहीं है। वास्तव में, भोजन की लत कम वजन वाले लोगों को भी प्रभावित कर सकती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कुछ लोगों में केवल जंक फूड, अत्यधिक नशीला भोजन खाने और फिर भी दुबले रहने की क्षमता होती है।

इस पूरी किताब में आप सीखेंगे कि खाने की लत के सभी तरीकों का इलाज कैसे किया जाता है। आप देखेंगे कि आपका मस्तिष्क आपकी इच्छा शक्ति पर कैसे हावी हो रहा है जब वह किसी चीज को तरस रहा है, आपका शरीर पोषक तत्वों के बारे में संदेश कैसे भेजता है, और आपका पर्यावरण भोजन की लत पर स्वस्थ चुनने की आपकी क्षमता को कैसे प्रभावित करता है। ये सभी कारक स्वस्थ रहना और अधिक भोजन करना बंद करना चुनौतीपूर्ण बनाते हैं, लेकिन यह संभव है, और जैसा कि आप इस पुस्तक में गोता लगाते हैं, आप तकनीक और गाइड सीखेंगे कि आप इसे अपने दैनिक जीवन में कैसे कर सकते हैं।

नीचे खाद्य व्यसनों की कुछ विशेषताएं दी गई हैं। प्रत्येक कथन के आगे हाँ या ना कहें।

आप जानते हैं कि भोजन के दौरान आपके हिस्से का आकार बड़ा होता है, लेकिन जब आपके पास कम मात्रा होती है तो आप संतुष्ट महसूस नहीं करते हैं।

भोजन के बाद भी, आप नाश्ते के लिए पहुंचते हैं।

आप अपने आप से कहते हैं कि आपके पास एक नए पैकेज से एक या दो कुकीज़ होंगी, लेकिन इसे खोलने के बाद, आप रुक नहीं सकते और पूरा बैग या इसका अधिकांश हिस्सा नहीं खा सकते हैं।

आप भोजन पर विचार करने में अत्यधिक समय व्यतीत करते हैं।

आपको अक्सर भूख लगती है।

आप तेजी से खाते हैं और अपनी गति को धीमा नहीं कर सकते।

कई बार खाने के बाद आपको बुरा लगता है। आमतौर पर आप मतली, सूजन या थकान जैसी असुविधाओं का अनुभव करते हैं।

आप शायद ही कभी या कभी भी सच्ची भूख महसूस नहीं करते हैं।

सच्ची भूख की अवधारणा आपको परेशान करती है।

कभी-कभी आपको एहसास नहीं होता कि आप खा रहे हैं जब तक कि आप लगभग पूरा नहीं कर लेते।

हर दिन फलों और सब्जियों की अपेक्षित पांच सर्विंग्स खाने के लिए आपके लिए दुर्लभ है।

आहार का पालन करना कठिन है। यदि आप इसका पालन करते हैं और वजन कम करते हैं, तो आप इसे जल्दी से वापस प्राप्त कर लेते हैं।

कभी-कभी आप एक अजीब भोजन के लिए तरसते हैं जो आप सामान्य रूप से नहीं करते हैं और उस पर द्वि घातुमान करेंगे। बाद में आप ऐसा करने के लिए ग्लानि या शर्म महसूस करते हैं।

आप अपने आप से वादा करते हैं कि आप लालसा या अधिक