आंतरायिक उपवास: शुरुआत करने के लिए वजन कम करने के लिए गाइड, वसा और लाइव एक स्वस्थ रहते हैं

By Sandra Moore

क्या आप केटॉइस दर्ज करने की योजना बना रहे हैं और आप इसे कैसे जानते हैं? तो यह किताब आप के लिए है

केटोजेनिक आहार का पालन करने के लिए आपके कारण चाहे जो भी हों, शुरू करना इतना आसान नहीं है जितना आप सोच सकते हैं। किटोजेनिक आहार स्वास्थ्य और वजन घटाने के लिए सबसे लोकप्रिय आहार में से एक के रूप में उभर रहा है। स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के लिए किसी भी अन्य आहार के समान जबरदस्त लाभ नहीं हैं, जिनमें कैंसर से लेकर मोटापा और अल्जाइमर रोग टाइप 2 डायबिटीज-एथलेटिक प्रदर्शन पर इसके सकारात्मक प्रभावों का उल्लेख नहीं है।

केटोसिस एसेंशियल एक शुरुआती गाइड है जो किटोजेनिक आहार पर एक व्यापक दृष्टिकोण प्रदान करता है और यह आपके शरीर को वसा जलाने वाली मशीन में बदल देता है। दृष्टिकोण वैज्ञानिक अनुसंधान की विस्तृत श्रृंखला पर आधारित है, जो कि केटोसिस पर आयोजित किया गया है, और लेखक ने व्यक्तिगत रूप से अनुभव किया कि वह दो महीने के भीतर 240 पाउंड से एक "स्लिम-फिट" आकार में इंतजार कैसे खो देता है। पुस्तक में व्यावहारिक रूप से किटोसिस में प्रवेश करने के लिए व्यावहारिक सुझाव और सलाह हैं। आप सीखेंगे कि आप थोड़े समय के भीतर बहुत सारी वसा कैसे जला सकते हैं। अन्य बातों के अलावा, आप सीखेंगे:

केटोपिया की सहायता से किटोसिस में सबसे तेज तरीका
केटोजेनिक आहार पर क्या खाएं
केटोसिस में आम गलतियाँ
शुरुआत के रूप में किटोसिस में प्रवेश करने के लिए आवश्यक कार्ब स्तर
किटजेनिक डाइटिंग के प्रकार
किस तरह का कार्बोहाइड्रेट अच्छा या बुरा होता है
किटोसिस पर वैज्ञानिक शोध
खाने वाला प्रोटीन: अच्छा या बुरा
कारण आप केटोजेनिक आहार पर अपना वजन कम नहीं कर रहे हैं
किटोजेनिक आहार के लाभ
बहुत, बहुत, अधिक!

इस पुस्तक के साथ, आप स्वस्थ और खुश

• Language: हिन्दी
• Publisher: BadPress
• Release date: Mar 1, 2020
• ISBN: 9781393063834

Book preview

केटोसिस

एसेंटिअल्स

केटोजेनिक आहार पर सफलता के लिए आपका अंतिम मार्गदर्शक

सैंड्रा प्राइस

सैंड्रा प्राइस द्वारा कॉपीराइट 2018 - सभी अधिकार सुरक्षित। यह दस्तावेज़ विषय और कवर के संबंध में सटीक और विश्वसनीय जानकारी प्रदान करने की दिशा में सक्षम है। प्रकाशन को इस विचार के साथ बेचा जाता है कि प्रकाशक को लेखांकन, आधिकारिक तौर पर अनुमति, या अन्यथा, योग्य सेवाओं को प्रस्तुत करने की आवश्यकता नहीं है। यदि सलाह आवश्यक है, तो कानूनी या पेशेवर, पेशे में एक अभ्यास व्यक्ति को आदेश दिया जाना चाहिए। -सिद्धांतों का एक घोषणा से जिसे अमेरिकी बार एसोसिएशन की एक समिति और प्रकाशकों और संघों की एक समिति द्वारा समान रूप से स्वीकार और अनुमोदित किया गया था। किसी भी तरह से इस दस्तावेज़ के किसी भी हिस्से को इलेक्ट्रॉनिक माध्यमों या मुद्रित प्रारूप में पुन: पेश करना, डुप्लिकेट करना या प्रसारित करना कानूनी नहीं है। इस प्रकाशन की रिकॉर्डिंग पूरी तरह से निषिद्ध है और इस दस्तावेज के किसी भी भंडारण की अनुमति नहीं है जब तक कि प्रकाशक से लिखित अनुमति के साथ। सभी अधिकार सुरक्षित। इसमें दी गई जानकारी सत्य और सुसंगत बताई गई है, जिसमें किसी भी दायित्व, किसी भी नीतियों, प्रक्रियाओं, या निर्देशों के किसी भी उपयोग या दुरुपयोग के संदर्भ में, किसी भी दायित्व, प्राप्तकर्ता पाठक की एकान्त और पूरी जिम्मेदारी है। किसी भी परिस्थिति में प्रकाशक के खिलाफ किसी भी कानूनी जिम्मेदारी या दोष को किसी भी पुनर्स्थापना, क्षति, या मौद्रिक नुकसान के लिए यहां या तो प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से जानकारी के कारण नहीं रखा जाएगा। सभी लेखकों का सम्मान प्रकाशक के पास नहीं है। यहाँ जानकारी पूरी तरह से सूचना के प्रयोजनों के लिए पेश की जाती है, और इस तरह सार्वभौमिक है। जानकारी का प्रस्तुतिकरण अनुबंध या किसी भी प्रकार के गारंटी आश्वासन के बिना है। जिन ट्रेडमार्क का उपयोग किया जाता है, वे बिना किसी सहमति के होते हैं, और ट्रेडमार्क का प्रकाशन ट्रेडमार्क स्वामी द्वारा अनुमति या समर्थन के बिना होता है। इस पुस्तक के भीतर के सभी ट्रेडमार्क और ब्रांड, केवल उद्देश्यों को स्पष्ट करने के लिए हैं और इस दस्तावेज से संबद्ध नहीं बल्कि स्वयं मालिकों के स्वामित्व में हैं।

अमेरिका के संयुक्त राज्य अमेरिका में छपी

© 2020 ग्रेचेन रामोस द्वारा

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गिलोब पब्लिशिंग हाउस

9577, क्रीक रोड, चिनो हिल्स

सीए 91709

कैलिफोर्निया

अमेरीका

सामग्री

परिचय.................................................................................5

अध्याय 1.......................................................................8

केटोसिस क्या है?

क्या केटोसिस स्वस्थ है?

अध्याय 2.....................................................................15

केटोन निकायों के प्रकार

केटोएसिडोसिस क्या है?

केटोजेनिक आहार के प्रकार?

अध्याय 3.....................................................................23

वसा बनाम जलाना ग्लाइकोजन

परीक्षण केटोन स्तर

क्यों केटोसिस के लिए मूत्र परीक्षण विश्वसनीय नहीं है

अध्याय 4......................................................................29

केटोसिस में प्रवेश करने में कितना समय लगता है?

वजन घटाने के लिए केटोसिस में प्रवेश करने के तेज तरीके

कारण आप केटोसिस में वजन घटाने का अनुभव नहीं कर रहे हैं

अध्याय 5......................................................................39

एक शुरुआत के लिए किटोसिस में प्रवेश करने के लिए आवश्यक कार्ब स्तर

एक केटोजेनिक आहार 51 से बचने के लिए कार्ब के प्रकार

अध्याय 6........................................................................46

केटोजेनिक आहार पर क्या खाएं

अध्याय 7.........................................................................55

क्या केटोजेनिक आहार पर गणना करने के लिए कार्ब

कैसे निर्धारित करें आपका कार्बोहाइड्रेट सहिष्णुता?

अध्याय 8.........................................................................61

आपका व्यक्तिगत प्रोटीन थ्रेसहोल्ड का निर्धारण

क्या मुझे बहुत अधिक प्रोटीन के बारे में चिंता करनी चाहिए?

क्यों कम कैलोरी वजन घटाने के बराबर नहीं है

अध्याय 9...........................................................................70

केटो आहार और अकिंस आहार के बीच अंतर

इतिहास और क्रांति Atkins आहार की

केटोजेनिक आहार के लाभ

अध्याय 10........................................................................78

आम गलतियाँ केटोसिस में केटोजेनिक आहार बुक की सिफारिश की

परिचय

हम सभी ने कहावत सुनी है खाद्य ईंधन है। सभी खाद्य पदार्थ ईंधन के समान नहीं हैं। यह काम करने के लिए थोड़ा अधिक विचार और अन्वेषण करता है कि कौन सा ईंधन सबसे अच्छा है। आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप डीजल के बजाय अपनी पेट्रोल कार में पेट्रोल डालें, और यह आपके शरीर के लिए भी ऐसा ही है।

मेरे द्वारा प्राप्त किए गए सबसे बड़े प्रश्नों में से एक, जो मुझे विश्वास है कि यह हमारे लिए सबसे कठिन है कि कुछ लोग केटो पर अपना वजन कम नहीं कर रहे हैं, और मैं समझता हूं कि मैं वहां गया हूं। यह बेहद निराशाजनक हो सकता है जब आपके पास वजन की एक बहुतायत है जिसे आपको खोने की जरूरत है और आप इसे नहीं खो रहे हैं।

मैंने कीटो जीवनशैली को चुना क्योंकि मैं अपने शरीर से उस अतिरिक्त वजन को पाने के लिए बेताब था। मैंने 240 पाउंड से शुरुआत की, और यह निराशाजनक और दुर्बल करने वाला था कि वह स्थानांतरित नहीं हो पा रहा था, और ज्यादातर समय थका हुआ होने के कारण, मुझे वास्तव में उस