मैडिटेशन वर्दी वाली महिलाओं के लिए: काम पर खुशी, शांति और आध्यात्मिकता के अनुभव की एक छोटी सी कोशिश

By Hassan Zulfi

यह पुस्तक उन महिलाओं के सामने आने वाली चुनौतियों के बारे में है जो उच्च तनाव वाली नौकरियों जैसे पुलिस, सैन्य, चिकित्सा या आपातकालीन सेवा में काम करती हैं। पुस्तक का उद्देश्य कामकाजी महिलाओं को सरल ध्यान तकनीक प्रदान करना है जिसका उपयोग वे तनाव, चिंता को प्रबंधित करने और नोकरी के दौरान के दौरान आंतरिक शांति और आध्यात्मिकता खोजने के लिए कर सकती है

• Language: हिन्दी
• Publisher: meditation
• Release date: Jul 28, 2023
• ISBN: 9789310003178

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मैडिटेशन वर्दी वाली महिलाओं के लिए

काम पर खुशी, शांति और आध्यात्मिकता के अनुभव की एक छोटी सी कोशिश

Hassan Zulfi

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Dedication

यह पुस्तक उन सभी मेहनती नोकरी पेशा माताओं को समर्पित है जो काम और पारिवारिक जीवन की मांगों को अनुग्रह और दृढ़ संकल्प के साथ पूरा करती हैं। आप अपनी शक्ति से हम सभी को प्रेरित करतीं हैं, यह पुस्तक आपको सम्मान के रूप में है।

Contents

इस पुस्तक के बारे में

परिचय

अपनी रफ़्तार थोड़ा धीमे करो

आपके दिल को क्या सुकून देता है ?

अप्रत्यक्ष मैडिटेशन

छोटे कर्मों का बड़ा फायदा

अच्छी आदतें एक वरदान

क्या हम समय को काबू कर सकते हैं?

आपका 1 घंटे का मूल्य कितना है?

आपकी प्राथमिकताएं क्या हैं?

अपनी मस्तिष्क ऊर्जा का संरक्षण करें

सरल और सहज जीवन

खुशीयां खरीदें

सब कुछ नहीं मिलने की निराशा।

दुखी होने के कुछ और कारण

सकारात्मक सोच

कृतज्ञता

क्षमा में ही शांति है।

आलस्य से लड़ो

सिर्फ थोड़ा करो

खुद ओर दोस्तों के बीच से सोशल मीडिया को हटा दो

स्वयं की छवि

क्या मल्टीटास्किंग संभव है?

अपने फोकस पर ध्यान दो

पढ़ो और अमीर बनो

योगा मैट न खरीदें

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इस पुस्तक के बारे में

यह पुस्तक उन महिलाओं के सामने आने वाली चुनौतियों के बारे में है जो उच्च तनाव वाली नौकरियों जैसे पुलिस, सैन्य, चिकित्सा या आपातकालीन सेवा में काम करती हैं। पुस्तक का उद्देश्य कामकाजी महिलाओं को सरल ध्यान तकनीक प्रदान करना है जिसका उपयोग वे तनाव, चिंता को प्रबंधित करने और नोकरी के दौरान के दौरान आंतरिक शांति और आध्यात्मिकता खोजने के लिए कर सकती हैं।

खुद कॉरपोरेट जगत में काम करने के बाद, मुझे पता है कि काम और पारिवारिक जिम्मेदारियों को निभाना कितना कठिन हो सकता है। लेकिन एक अकेली कामकाजी माँ की संतान होने के नाते, मैं इसके साथ आने वाली अतिरिक्त कठिनाइयों को भी समझता हूँ। मेरे इन अनुभवों ने मुझे इस किताब को अपनी मां और सभी अद्भुत महिलाओं को सम्मान के रूप में लिखने के लिए प्रेरित किया है जो जीवन में संतुलन को खोजने के लिए अथक परिश्रम करतीं हैं।

यह पुस्तक उच्च तनाव वाली नौकरियों में महिलाओं के सामने आने वाली अनूठी चुनौतियों को पहचानती है, और अराजकता के बीच आंतरिक शांति और आध्यात्मिक पूर्ति पाने के लिए आसान तकनीक प्रदान करती है। यह पुस्तक उन महिलाओं के लिए एक मार्गदर्शिका प्रदान करती है जो चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में भी अपने तनाव के स्तर को नियंत्रण करने और अपने दैनिक जीवन में खुशी और शांति पाने के तरीकों की तलाश कर रही हैं।

चाहे आप पुलिस, सैन्य, चिकित्सा या आपातकालीन सेवा में काम करने वाली महिला हों, या बस कोई व्यक्ति तनाव कम करने और आंतरिक शांति पाने के लिए व्यावहारिक सलाह की तलाश में हो, मैडिटेशन वर्दी वाली महिलाओं के लिए सरल, आसान-से-अनुसरण करने वाली तकनीक प्रदान करता है अधिक संतुलित, पूर्ण जीवन प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकता है।

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परिचय

बहुत से कारणों में से एक कारण मैडिटेशन नही करने का योगा मेट (yoga mat) है , यानी वह चटाई या चादर जिस पर बैठ कर ध्यान किया जाता है। हमें लगता है कि ध्यान एक चादर या चटाई के बिना नहीं किया जा सकता है, हमें एक शांत जगह, घर में एक कोने और एक विशेषज्ञ, आदि की आवश्यकता है। मगर यह सच नहीं है बहन। एक गहरी सास लो। शाबास आपने मैडिटेशन कर लिया । चलो एक बार और प्रयास करें (ओह! आपने पहले ही कर लिया ) लेकिन इस बार अपने कंधों को ढीला छोड़ो , गहराई से साँस लो और धीरे-धीरे साँस छोड़ें। आपको कैसा लगा? आप वर्तमान क्षण में हैं। सही? और बस आपने कुछ सेकंड के लिए अपने तनाव को मार दिया। आप इसे किसी भी समय हैं और कहीं भी कर सकते हैं। जी हाँ  .. ड्राइव करते हुए भी।

ग ह रा ई से साँस लें और धी रे – धी रे साँस छोड़ें।

इस किताब को पड़ने के बाद एक ख़याली मैडिटेशन करने के चटाई (वर्चुअल योगा मैट) हमेशा आपके साथ रहेगी आप जब चाहें, जहां चाहें इसे फैला कर मैडिटेशन कर सकते हैं। टहलते समय , खाना खाते समय , सफाई करते समय , यात्रा के दौरान , वाहन चलाते समय , बिस्तर पर लेटके , या जब आप क्लिनिक या हवाई अड्डे पर प्रतीक्षा कर रही हों।

हम मैडिटेशन क्यों नहीं करते?

हम बहुत सारी मानसिक बाधाएँ बना लेते हैं। हम बहुत सारी काल्पनिक निर्भरता पैदा कर लेते हैं। यही कारण है कि हमारा उत्साह केवल कुछ दिनों के लिए हमारा साथ देता है ओर फिर हमा रा उत्साह सुस्ती का शिकार हो जाता है । अधिकांश ध्यान और शारीरिक फिटनेस का संकल्प कुछ हफ्तों तक सीमित होता है ओर फिर थकावट और ऊब कोई बहाना ढूंढ लेती है

अपनी सुबह की दिनचर्या की कल्पना करें। आप बाथरूम में जाती हैं, ब्रश करती हैं, अपने बच्चों को जगाते हैं, चाय और नाश्ता तैयार करते समय, आप उन्हे तैयार करती हैं, और यह भाग दौड़ पूरे दिन आपके साथ रहती है यदि आप कामकाजी महिला हैं, तो आप जल्दी जल्दी तैयार हो कर घर से बाहर निकलती हैं , ड्राइव कर के या पब्लिक ट्रांसपोर्ट से समय सीमा में ऑफिस पुहचती है , ऑफिस में काम का बोझ , और फिर प्रतिबद्धताओं का सामना करना पड़ता है, जो तनाव, निराशा और चिंता के साथ आता है। और एक खुशी भरा दिन गुजर जाता है। उसके बाद जो कुछ बचता है वह टीवी और सोशल मीडिया, चिंता और अवसाद के सुविधाजनक स्रोत आपकी उंगलियों के इशारे पर । बिस्तर पर जाने से पहले आप थक चुकी होती हैं, उसी दिनचर्या को जीने के लिए अगली सुबह फिर से तैयार।