SUPERA TU ESTRÉS: Aprende cómo prevenir, manejar y superar el estrés, liberarte de las preocupaciones y controlar tus emociones definitivamente con esta guía práctica y especializada

By Christopher Páez

✅ Si quieres aprender a gestionar, controlar y superar el estrés de manera efectiva y definitiva, sin fallar en el intento, estás en el lugar correcto.

¿Te gustaría saber cómo manejar y controlar de la mejor forma las preocupaciones, responsabilidades y situaciones estresantes en tu vida?

¿No sabes cómo controlar tu estrés y piensas que es imposible porque llevas mucho tiempo con este problema?

¿Quieres estar tranquilo y saber cómo actuar ante un problema o situación difícil?


Este libro es la solución para que aprendas a prevenir, controlar, superar el estrés y lo conviertas en un aliado

Con esta guía práctica aprenderás cómo afrontar los problemas, dificultades y las situaciones estresantes de la mejor manera, mantener tu tranquilidad en todo momento y manejar tus emociones.

De acuerdo con estudios un 77% de la población estadounidense no pueden controlar el estrés y sufren todos los síntomas de la afección.
Seguramente muchos de ellos creen que el estrés no se trata, que es parte de su personalidad, pero están equivocados, claro que se puede tratar y superar, el estrés no es un modo de vida, tampoco es una característica de la personalidad. Es un problema que hay que tratar y controlar.


 A través de este libro encontrarás que:

• El estrés es casi una pandemia mundial.
• Las preocupaciones se pueden controlar paso a paso.
• El estrés es el causante de tomar decisiones equívocas.
• Puedes estar sufriendo de estrés y no saberlo.
• Cuando decides tratarlo, lo puedes aprender a controlar.
• Afecta tu mente, espíritu, cuerpo y relaciones con los demás.
• Hay técnicas para tratarlo y es más fácil de lo que imaginas, solo necesitas querer hacerlo.
• El estrés puede llevar a otros problemas más serios si no se trata.
• Hay un estrés bueno, a ese es al que apuntamos.
• Tú puedes controlar y superar el estrés de forma persistente.

Si piensas que el estrés ya es parte de tu vida, también puede ser algo que sufriste, pero ahora lo tienes como parte de tus experiencias.
No tengas la menor duda de que el estrés se supera.

• Language: English
• Publisher: Independent Publishing
• Release date: Apr 1, 2022
• ISBN: 9798201204778

Book preview

Christopher Páez

© Copyright 2021- Christopher Páez

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Tabla de contenidos

Introducción

Capítulo 1: Conociendo el estrés

¿Qué es el estrés?

Entendiendo el estrés

¿Por qué tengo estrés?

Inteligencia emocional

Historia del estrés

Capítulo 2: Síntomas del estrés y cómo combatirlos

Síntomas del estrés en el cuerpo:

Síntomas del estrés en el estado de ánimo

Síntomas del estrés en el comportamiento

Consejos para lidiar con los síntomas del estrés

Capítulo 3: ¿Cómo te afecta el estrés?

Psicológicamente

Físicamente

Emocionalmente

Socialmente

Capítulo 4: Tipos de estrés

Estrés positivo

Estrés negativo

Estrés agudo

Estrés agudo episódico

Estrés crónico

Capítulo 5: Las preocupaciones

¿Qué es preocuparse?

¿Cómo se manifiestan las preocupaciones?

¿Cómo controlar la preocupación?

Pasos para dejar de preocuparte

Experiencias personales

Capítulo 6: Tomando mejores decisiones

¿Qué es tomar buenas decisiones?

¿Cómo tomar buenas decisiones?

¿Cómo ser una persona critica?

¿Cómo lograr tus metas?

Experiencias personales

Capítulo 7: Superando el estrés

Posibles soluciones

Fortalecer tu pensamiento

Conclusión

Página de recursos

Introducción

Seguramente has atravesado por situaciones donde te sientes irritado, las emociones te dominan y tomas decisiones de las que luego te arrepientes o dices cosas que no dirías en otras circunstancias. Golpeas, gritas, maltratas, humillas, no solo a otros, incluso a ti mismo.

¿Por qué sucede esto? Muchas personas sufren de estrés, que se manifiesta de esta y otras maneras, resumidas en un solo problema: no puedes controlar las emociones. También puedes sentirte abrumado por tantas responsabilidades y crees que no tienes tiempo para tantas responsabilidades y hasta los dolores musculares te sobrecargan.

Es una situación compleja, sin duda alguna. El primer paso es comprenderlo, encontrar la raíz del conflicto y tomar acción con consejos, estrategias y también a personas cercanas o profesionales para enfrentar el estrés, pero lo primero que tienes que hacer es entender el problema que atraviesas.

El libro que tienes en tus manos sirve para que descubras qué es el estrés, qué lo causa y lo más importante, cómo combatirlo y cuáles son los pasos para que lo superes, aquí descubrirás técnicas, ejercicios y tips para que alivies el estrés y entre otras cosas, tomes mejores decisiones.

Por años he enfrentado el problema como profesional y también como víctima, te puedo hablar desde el aprendizaje que he adquirido del problema, así como mis vivencias personales antes de encontrarme con soluciones para el estrés. Yo sufrí de estrés por muchos años, si soy sincero, comencé a sufrirlo desde que era adolescente, con las responsabilidades escolares, un examen de lenguaje era un horror para mí, el profesor era exigente y ante cualquier error ortográfico bajaba puntos y si había muchos podías reprobar a pesar de tener conocimientos del tema.

Así fue con otras asignaturas, y siempre vivía en esa tensión, irritable,