Cambia tus hábitos: La guía para cambiar hábitos negativos y lograr ser una persona altamente productiva

By MADILYN DITZA

¿Has hecho de todo para alcanzar tus metas y has fallado una y otra vez? ¿Te has sentido perdido en algún momento de debilidad e impotencia? ¿Cómo puedes iniciar hacer cambios que generen valorar tu vida? Déjame decirte que esto se debe a tus hábitos actuales que te han estado restando energía ¿qué hacer? Te invito a leer hasta el final.

En este libro encontrarás recomendaciones, sugerencias, tips y estrategias más que pertinentes para cambiar el rumbo y tomar las riendas de tu vida.

También podrás aprender lo siguiente:

• Liberar tu verdadero potencial
• Constituir hábitos de trabajo
• Descubrir cómo funciona la creación de hábitos y poder eliminar malos hábitos para siempre
• Tener más tiempo para las cosas que importan
• Crecer tu motivación interior
• Estrategias, técnicas y métodos probados fáciles y prácticos de usar en el día a día; y más…!

Ahora te toca dar "comprar" ¡Ya!Y empecemos con este maravilloso cambio que has esperado por largo tiempo.

• Language: English
• Publisher: P&R DIGITAL BUSINESS
• Release date: Oct 29, 2019
• ISBN: 9781393310136

Book preview

Introducción

Capítulo 1: ¿Qué es un Hábito?

Capitaliza cada acción

La importancia de tener tus metas claras

Identifica tu meta y trabaja en ese sentido

¿Por qué debo cambiar mis hábitos?

El tiempo: la herramienta de oro

Malos hábitos que parecen insignificantes

El fin de los hábitos negativos

Capítulo 2: El cerebro y los hábitos

¿Por qué soy así?

Dopamina: el secreto en la estructura de un hábito

Los hábitos y la neurociencia

Neuronas

Neuroplasticidad

Ganglios basales

3 hábitos que destruyen poco a poco nuestro cerebro

Capítulo 3: El inicio: La motivación

Hábito vs motivación

Motivación y hábitos, una interacción de éxito

No permitas que tu motivación muera

No bases todos tus esfuerzos en la motivación

Hábitos que suman, hábitos que restan

Cómo crear y mantener la motivación

¿Cómo mantener tu motivación?

Capítulo 4: La Fuerza de voluntad

¿Qué es la fuerza de voluntad?

Fuerza de voluntad Vs Motivación

¿Por qué se debilita tu fuerza de voluntad?

¿Cómo ejercitar la fuerza de voluntad?

Casos reales sobre la fuerza de voluntad

Capítulo 5: Efecto dominó que cambiará tu vida

¿Qué es un minihábito? Da el primer paso

Razones por las que funcionan los minihábitos

¿Cómo llegar a un minihábito?

Los minihábitos más comunes son:

Capítulo 6: Consigue el cambio que deseas ahora mismo

Pasos para cambiar de hábitos

Causas que impiden explorar nuevos hábitos

Cambiar de hábitos para cambiar de futuro

3 estrategias infalibles para empezar cambiar tus hábitos de forma inmediata

Capítulo 7: La disciplina para mantener el hábito

¿Cómo autodisciplinarse?

Importancia de la disciplina hoy

Lucha contra el autosabotaje

Algunas de las formas más usuales de autosabotaje son:

Estrategias que te ayudarán a vencer el autosabotaje de una vez por todas.

Aumenta tu disciplina

Elimina las excusas y creencias limitantes

Tomar acción y aprender

Cuando tu cerebro es el enemigo

Hazte preguntas

Estar enfocado, en tiempos de Google

La productividad, lo que eres frente a tus deseos

El poder de mantenerse enfocado

Capítulo 8: Malos hábitos que arruinan tu vida y tus metas

¿Qué es y cómo se forma un mal hábito?

Consecuencias que puedes evitar

Los hábitos más comunes y cómo afectan tu salud física:

¿Cómo cambiar y detectar malos hábitos?

Identifica tus malos hábitos a través de preguntas y respuestas sinceras.

¡Cambiar tus actos depende solo de ti!

¿Cambiar malos hábitos? ¡Adelante!

La causa profunda

Atención a los desencadenantes

Capítulo 9: Toma acción masiva y aprende en el camino

El factor Miedo

El factor Pasado

Cae, aprende, levántate y toma acción

Conclusión

Introducción

Cambia tus hábitos es la consecuencia de un conjunto de necesidades puntuales que han surgido en la sociedad a lo largo de las últimas décadas. Se trata de un proyecto surgido de todas las inquietudes que he encontrado a lo largo de mi vida. Yo mismo llegué a sentirme un poco perdido en algún momento de debilidad e impotencia. Pero, así como yo lo logré, confío en que este libro te ayude a responder a aquellas cuestiones elementales y a la vez vitales.

En un mundo tan competitivo como el que nos ha tocado vivir, entender el funcionamiento de los hábitos es primordial si se quiere estar a la altura de la responsabilidad. La idea de este proyecto es orientarte en el camino hacia la consecución de tus objetivos. Es fundamental que quieras ser una persona altamente productiva. En caso contrario, este contenido no es para ti. ¡Te necesito totalmente motivado para afrontar el reto de tu vida!

El contenido que hallarás entre las siguientes páginas tiene una fuerza total y transformadora. A través de los distintos capítulos contenidos en Cambia tus hábitos encontrarás recomendaciones, sugerencias, tips y estrategias más que pertinentes para cambiar el rumbo y tomar las riendas de tu vida. Lo que buscas es mucho más que sobrevivir, respirar por inercia... ¡no! Lo que quieres es ser exitoso, pleno, productivo. Alcanzar tus objetivos y propósitos. Sumergirte en los capítulos de este proyecto te ayudará solo si tú mismo te ayudas con compromiso y enfoque.

De la misma manera que aprenderás a reconocer tus malos hábitos y cómo estos obstaculizan el camino hacia tus sueños, también serás capaz de romper con ellos y sustituirlos por elementos que sumen y agreguen valor a tu búsqueda. Te enseñaré cómo hacerlo y de qué manera conseguir que estos cambios se sustenten en el tiempo. No se trata solo de soluciones provisionales, está en ti y en tu fuerza de voluntad darle un sello distintivo a tus días. Quieres ser exitoso, quieres ser altamente productivo, quieres vivir una vida plena, y por ello estás aquí.

Existen valores y competencias que se han perdido en el tiempo. Competencias que hacen de una persona algo más que una acumulación de huesos y órganos. Competencias que contribuyen de forma significativa a alcanzar las metas, a conseguir objetivos. Entre estos valores destaco, por ejemplo, la fuerza de voluntad y la disciplina. Ambos conceptos son desarrollados con bastante cuidado en este libro, principalmente porque constituyen bases fundamentales del crecimiento personal. 

El tiempo... ¡oh, el tiempo! Cuántos minutos, cuántas horas, cuántos años desperdiciamos con un enfoque apático y errado. Andando de forma autómata por la vida sin reparar en que es la única oportunidad que tenemos para conseguir nuestros sueños y ser felices.

Debemos usar el tiempo sabiamente y darnos cuenta de que siempre es el momento oportuno para hacer las cosas bien.

Nelson Mandela.

Yo reconozco al tiempo como el eje fundamental de cualquier acción. No solo se trata de uno de los recursos más importantes del inventario, sino que es una herramienta dolorosamente finita. No somos seres eternos, interminables. Cambiar el chip sobre este pensamiento es algo que dominarás al término de Cambia tus hábitos. Te puedo asegurar que, tras leer la última frase, será un individuo totalmente nuevo. Será una persona altamente productiva y abocada a sus objetivos.

En algún lugar de la Internet me tropecé con una frase tan simple como maravillosa, pero que contiene en su interior un universo entero de sabiduría:

El universo solo te permite acceder a aquello para lo que estás preparado y se ajusta a tu senda de crecimiento personal.

Nada que discutir ante una verdad tan incuestionable. Tienes el poder de crear tu propio destino, está en tus manos. Los elementos distractores, que debilitan tu fuerza de voluntad y tu capacidad de enfoque, deben ser deshechos y sustituidos cuanto antes, si quieres alcanzar la mejor versión de ti mismo. Esa versión que quiero ver, donde eres una persona libre y plena, llegará más temprano que tarde si prestas atención a lo que aquí te planteo desde mi experiencia y conocimientos.

Cuestiones como la fuerza de voluntad, la neurociencia, los buenos y malos hábitos, el enfoque, la disciplina, la motivación, son tratadas en este libro con toda la seriedad del caso. Partiendo de ejemplos palpables, de concepciones innovadores y empatía, porque sé que dar el primer paso es siempre la parte más dura de cualquier proceso de cambio. Yo también estuve en tu posición y decidí dar un giro absoluto en mi vida.

No tienes nada que temer. A partir de ahora comienza un recorrido del que no saldrás indiferente, porque descubrirás pequeñas y grandes cosas que no percibiste por estar demasiado preocupado en cargar con el peso de esos grilletes de acero llamados malos hábitos.

Antes de comenzar, me gustaría recomendarte que te tomes algunos segundos para reflexionar sobre ti mismo. Has empezado el ascenso hacia la persona que quieres ser. Esta es una decisión que merece aplausos, sonrisas y abrazos. Bienvenido al mundo de las personas altamente productivas.

Capítulo 1: ¿Qué es un Hábito?

Toda tu vida se conforma de acciones. En la mayoría de los casos, estas acciones son realizadas en un contexto específico, sin que por ello implique una repetición sistemática. El día a día se compone de un sinfín de situaciones que nos llevan a tomar determinadas decisiones y a comportarnos de acuerdo a las exigencias del momento. Sin embargo, esta reacción no es necesariamente una conducta aprendida. Allí radica la diferencia entre la reacción ante alguna circunstancia específica y los hábitos que conforman tu vida.

Contrario a lo que comprende la mayoría de las personas, un hábito no es otra cosa que una conducta aprendida a través de la repetición. Se trata de esas acciones, pequeñas o grandes, positivas o negativas, que conforman tu día a día. Reconocer un hábito es un ejercicio fundamental porque te permite diagnosticar aquello que haces y cómo interactúas con lo que sucede a tu alrededor. Solo a través de un diagnóstico efectivo serás capaz de reconocer si estás más cerca de la consecución de tus objetivos, o si en su defecto existen acciones en tus rutinas que te alejan significativamente de aquello que hayas definido como tu propósito de vida.

Capitaliza cada acción

UNA VEZ QUE APRENDAS a reconocer que tus hábitos tienen la potencialidad para convertirse en recursos, podrás reorientarlos hacia ese banderín final que muchos llaman propósito. La idea es que cada acción tenga una razón de ser, y esto muchas veces ocurre sin que seamos plenamente conscientes de ello. De hecho, por definición, un hábito no es más que una conducta aprendida a través de la repetición

Reviews for Cambia tus hábitos

[Omar Mejia · Rating: 5 out of 5 stars]

Los hábitos son buenos o malos, depende que tipo cultives en tu desarrollo personal.

[Paul · Rating: 5 out of 5 stars]

Mis hábitos negativos me estan arruinando mis metas, este libro aporta las herramientas fundamentales.

[Piero Luna chura · Rating: 5 out of 5 stars]

Los hábitos son pieza fundamental para el éxito, gracias por publicar este libro.

[Saturnina Centeno · Rating: 5 out of 5 stars]

Los hábitos pueden llevarnos al éxito o fracaso, hay que dirigir nuestra energía hacia el hábito que deseemos superar.

[Alexander Luna · Rating: 5 out of 5 stars]

Debo mejorar mis hábitos, gracias que encontré este libro, a poner en práctica

[sabina valdez · Rating: 5 out of 5 stars]

Los hábitos de éxito para las metas son elementales, deben ponerse en práctica.

[Huadalupe · Rating: 5 out of 5 stars]

Los hábitos son importantes para el logro de nuestras metas, y este libro es una buena herramienta para ello.

[Yanet López Ramón · Rating: 5 out of 5 stars]

Un buen libro nos enseña sobre la motivación día a día muy excelente libro recomendada

[angel · Rating: 5 out of 5 stars]

excelente libro, me ayudo a aclarar muchas cosas del dia a día, lo recomiendo totalmente

[Rosa Biondo · Rating: 5 out of 5 stars]

El mensaje de ¨no cedas al poder de tus habitos¨ frase que me llamo la atención ya que realmente uno a veces sin darse cuenta entrega el poder a los malos hábitos, esos cambios parecen imposible pero este libro da el camino para que no lo sea

[Cristina Meler · Rating: 5 out of 5 stars]

Dedicar el limitado tiempo de nuestros días entre buenos y malos hábitos esta en nuestra mano; Es algo que conscientemente podemos mejorar, para nuestra vida y nuestra salud, este libro muestra el camino.

[GABRIELA BRAN · Rating: 5 out of 5 stars]

El cambio de hábitos negativos a positivos generalmente es complicado poro no imposible. Si queremos tener éxito en cualquier emprendimiento o sueño que queramos lograr es necesario cambiar a lo positivo aunque esto sea un poco difícil de lograr.

[Erika · Rating: 5 out of 5 stars]

Doy fe que es de lo más importante tener disciplina para poder conseguir tus metas. Este libro te enseña el paso a paso para conseguirlo. Recomendado!

[Ángel Mena Thegoodlife · Rating: 5 out of 5 stars]

Muy buen libro para entender y mejorar los hábitos que tenemos arraigados y crear nuevos hábitos que nos llevan a una vida mejor.

[jorge · Rating: 5 out of 5 stars]

Excelente libro, los hábitos son pieza indiscutible para alcanzar el éxito. El autor nos da toda la información que requerimos para poder trabajarlos adecuadamente a nuestro favor.

[Yaneth Serna · Rating: 5 out of 5 stars]

Genial tantas situaciones que tratamos de sobrellevar sin darnos cuenta de que cambiar nuestros hábitos, es la solución
GRACIAS

[Dani Di Maggio Coach · Rating: 5 out of 5 stars]

Fantástico viaje a través de los hábitos que te permiten rehacer tu estilo de vida. Hay muchos consejos practicos que ayudan al lector a ponerlos en practica para tener los resultados. Lectura que aconsejo vivamente.

[Ileana Ogushi · Rating: 5 out of 5 stars]

Wow! Muy buen libro , te ayuda mucho a llevarte a generar hábitos para que vayas mejorando y dejando atrás lo negativo. Excelente

[jhon rom · Rating: 5 out of 5 stars]

Una excelente lectura, muy claro y práctica. Las herramientas que da son fáciles de aplicar.