Vivir Feliz

By Jaime Gutiérrez

¿Te sientes triste? ¿O tal vez ansioso, deprimido, o simplemente, ya no tienes la chispa que tanto añoras a tener? Mi nombre es Jaime Gutiérrez y en este libro te quiero enseñar el arte de vivir feliz. Durante mucho tiempo, yo sufrí lapsos de tristeza prolongados, mejor conocidos como depresión. Estas depresiones que tuve, me enseñaron que deprimirse no esta mal, ya que es un estado emocional que todos sentimos en algún momento de nuestras vidas, solo que algunos por más tiempo que otros. Francamente, mi depresión fue a causa de mi estilo de vida, uno que podría relacionarse a la vida moderna de varios individuos. Trabajaba todo el día, no veía a mi pareja y rara vez tomaba vacaciones, con el fin de tener una mejor vida.

Verás, el ritmo acelerado de nuestras vidas en la modernidad hace que seamos mucho más propensos a caer en depresión. No es natural vivir tan aceleradamente, sin disfrutar la todo los días. Y es que en disfrutar la vida todos los días es el propósito de este libro. Sea cual sea tu trabajo, posición socio económica, es el deber de todos, como ser humano, mantenerse alegre durante el día. Con práctica, disciplina, buenos hábitos y una mentalidad adecuada, es posible estar empapado de dulzura todo el día.

A continuación te invitaré a que aprendas todo lo valioso que tengo por enseñarte, y, a recordarte que, en esta vida no hay nada que ganar ni que perder; con solo mantener un estado de felicidad continuo, ¡ya ganaste!

• Language: English
• Publisher: Jaime Gutiérrez
• Release date: Feb 21, 2021
• ISBN: 9781393036821

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Por: Jaime Gutiérrez

Derechos de autor 2020 por Jaime Gutiérrez

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Tabla de contenido

Introducción: Por qué mereces ser feliz

Primera parte: Los cambios necesarios para una vida feliz

Capítulo 1: Comienza cambiando los hábitos que no te hacen bien

Trabajar la motivación

Debes aprender a simplificar

Capítulo 2: Cómo aprender a ser agradecido

Escribe un diario

Las cosas negativas no las evites

Pasa tiempo con los seres queridos

Diles que los quieres

Usa las redes sociales con cuidado

El valor de las pequeñas cosas

Ayuda a que otros lo hagan

Sé voluntario

Te debes mover

Te debes querer

Capítulo 3: Reconciliate con tu pasado

Piensa en eso que pasó

Debes hacer cosas que te gusten

Te debes sincerar

Debes reflexionar

Tienes que vivir el ahora

Capítulo 4: Deja de pensar tanto

Consejos para que dejes de pensar tanto

Capítulo 5: La único constante es lo que cambia, disfruta el ahora

Se deben aceptar los cambios

Aprende de lo que has vivido

El constante cambio

Vivir el presente es clave

Capítulo 6: Practica la bondad

Tiene que ser una meta cada día

Debes ser amable

Ayuda a otros

Sé empático

El modo en el que te gustaría ser tratado

Escuchar a los otros

No juzgues

No critiques

Ten compasión

Debes ser el cambio

Segunda parte: Transformaciones internas para escalar la felicidad

Capítulo 7: Aprende a superar miedos y complejos

La forma de superar complejos

Capítulo 8: No te pelees con las personas y con las cosas

Debes tener conciencia, inteligencia y buenas maneras

Algunos aman pelear

Técnicas de autocontrol

Capítulo 9: Cómo trabajar la ansiedad

La ansiedad es negativa

Las técnicas para que reduzcas la ansiedad

Métodos de distracción

Psicofármacos

Las recaídas

Capítulo 10: Aprende a disfrutar de la soledad

Evitar la soledad sea como sea

La angustia cuando nos quedamos solos

Depender de los demás

Implicarse en relaciones poco saludables

Anticipa los beneficios

Busca actividades en solitario que te gusten

Elige actividades y las pones en marcha

Crea climas agradables

El tiempo no es para que lo desaproveches

Hacer cosas solo no es que no tienes amistades

Si otros te ven solo, pensarán mal de ti

Hacer planes solo también aplica con planes sociales

Estar solo no es lo mismo que sentirse solo

Medita cada que puedas

Tercera parte: Sé feliz de una vez

Capítulo 11: Elige ser feliz

Debes elegir ser lo mejor que puedas ser

Debes elegir estar cerca de las personas correctas

Debes elegir enfocarte en lo que tienes no en lo que te falta

Elige las buenas actitudes

Sonríe con más frecuencia

Cuida el cuerpo

Elige ser honesto

Ayuda a los otros cuando puedas

Cuando toque dejar ir, lo haces y ya

Abraza los siguientes pasos en la vida

Capítulo 12: El éxito no te hace más feliz, el dinero no te hace más feliz

Relación entre dinero y felicidad

La naturaleza del éxito

El bienestar psicológico en el entorno laboral

Te lleva el éxito a la felicidad o el ser feliz te lleva al éxito

Capítulo 13: ten personas positivas a tu alrededor

Limpia las personas que no te aportan

Debes tener un filtro de amistades tóxicas y sanas

Atrae personas buenas a tu alrededor

Capítulo 14: la meditación para alcanzar la felicidad

La felicidad es necesidad

Beneficios de la meditación

La salud emocional mejora

La conciencia personal aumenta

Desarrollar inteligencia emocional, te haces más empático

La memoria mejora

Alivia el estrés

Alivia la depresión y la ansiedad

La presión sanguínea mejora

Capítulo 15: El deporte te hace feliz

Los desencadenantes de la felicidad cuando hacemos ejercicio

Cómo elegir el deporte ideal

Capítulo 16: Ten contacto con la naturaleza

Ayuda con la creatividad

Reduce el estrés

Ayuda con el sistema inmune

Aumenta el conocimiento y el interés

Aumenta la concentración

Nos ayuda a escucharnos a nosotros mismos

La naturaleza y el cerebro son una gran combinación

Capítulo 17: aprende y prueba cosas nuevas

Cómo aprender cosas nuevas

Debes perseverar en la búsqueda del conocimiento

Capítulo 18: duerme mejor

El dormir bien y la relación con la salud

Una buena calidad de sueño

Respeta los horarios en los que duermes

Debes prestar atención a la comida y las bebidas

Te un espacio relajado

Si tomas siestas que sean cortas

Haz deporte cada día

Las preocupaciones las debes controlar

Averigua los momentos donde tengas que hablas con el médico

Capítulo 19: sonríe, así te cueste

Debes reducir el estrés

Hay que dinamizar los órganos del cuerpo

Mejora la respuesta inmune

Sirven para que el dolor se calme

Ayuda a controlar la salud del corazón

Modera los niveles de glucosa en sangre

La risa es un ejercicio físico

Sirve para la salud mental

Sonreír aparca emociones negativas

Las habilidades mejoran la confianza y las habilidades para socializar

Cuando sonríes conectas con lo positivo

Sonrisas al relacionarse

Capítulo 20: Ser feliz en pareja

Las relaciones hoy

Ser feliz en pareja

Cuida la relación, no lo olvides

Debes tener una visión realista en la relación

Pasa tiempo con la pareja

Pasa tiempo contigo

Ten honestidad

La comunicación

Respeta a la pareja

Ama y a la vez que haya libertad

Debes tener equilibrio

Que la pareja sea el mejor amigo

Capítulo 21: Cómo hacer felices a nuestros hijos

Los consejos que deberías seguir

Capítulo 22: Cómo vivir el presente

Tienes que vivir el presente sin pensar tanto en mañana

Debes respirar profundamente

Modo de hallar la felicidad

Dedicar tiempo a quienes lo merezcan

Olvidar las necesidades de aprobación

De las experiencias negativas sacas lo positivo

Dedica 21 minutos a pensar en relación con el otro

Debes ver una película triste para que te sientas mejor

Conclusión: Ve en busca de la felicidad

Busca placer

Crea juegos y disfrutalos

Debes olvidar el drama

Debes encontrar la tranquilidad

Deja de salir buscando la aprobación

Deja de bloquear el dolor

Tienes que ser digno de ser feliz, tienes que creerlo

Eres digno de tener felicidad

Tienes que ser una persona activa

Olvida esos resultados

Tienes que tener paz sobre todo

La felicidad es ausencia de miedo

Introducción: Por qué mereces ser feliz

Son muchas las razones por las que mereces llegar a la felicidad, las personas llegamos a este mundo a eso, el primer plan es que tenemos una vida es encontrar la verdadera felicidad. Este libro es para las personas que sienten que no tienen derecho a ella, para ayudarlos a entender que pueden ser feliz porque te lo mereces, es una obligación que tienes contigo mismo.

Así que tenlo presente, tienes el derecho a ser feliz, a buscar el amor, a la seguridad y s vas a compartir la vida con una personas no tienes que perder de vista el objetivo principal, que siempre va a ser la felicidad.

Si te vas a entregar al amor tienes que hacerlo sin miedo, suena como una cosa complicada, y a lo mejor es complicado de hacer, pero tenlo por seguro, no hay nada más bello que amar con el corazón toralmente, claro, no olvides que tienes que respetar los sentimientos propios para que puedas respetas a los otros, y que la integridad no sea ultrajada por otros.

Si estás enamorado y te encuentras en una relación que se termine siempre porque las cosas se ponen difíciles,

Reviews for Vivir Feliz

[Miguel Bartra · Rating: 5 out of 5 stars]

Libro muy interesante que debería estar a la mano de todos aquellos a quienes la felicidad les es esquiva. Muy buenos consejos que nos acercarán a ella.

[jorge · Rating: 5 out of 5 stars]

Una lectura que permite visualizar más allá de lo que normalmente podemos percibir, permitiendo acercarnos de forma efectiva hacia lo que deseamos.

[Ileana Ogushi · Rating: 5 out of 5 stars]

Algo increíble de este libro es que está lleno de varios consejos e ideas que te permitirán pensar de otra perspectiva las cosas ;)

[Benjamin Gutierrez · Rating: 5 out of 5 stars]

Es un libro muy alentador. Esta lleno de varios consejos e ideas que te harán replantear las cosas. Las formas en que vemos el mundo y nos percibimos a nosotros mismos