Lugn i stormen: EFT: Första hjälpen för den sjuka jobbstressen

By Sara Bern

En kort inspirationsbok om hur man med enkel självhjälpsmetod kan ta ned sin stressnivå och bli av med oönskade känslor som hindrar en i jobbet och livet i stort. Ofta med bestående resultat.

Boken är skriven för att passa folk i farten, även så kallade techies och andra skeptiker. Kanske beror på att författaren räknar sig till den skaran.

Metoden, EFT (Emotional Freedom Techniques) reducerar din stresshormon med 24% på en session med en EFT coach. Det är dock en självhjälpsmetod, som man kan snabbt lära sig grundkunskaperna i för att använda på egen hand. Det är verkligen på egen hand, eftersom EFT kombinerar stimulans av akupunkturpunkter med de egna fingertopparna och mental träning.

Bokens spiralbindning gör det möjligt att lägga boken platt på bordet för att se hela metoden medan man utför den på sig själv. Man kan också hålla boken i en hand och t.o.m. vika den ut och in för att enkelt läsa när man t.ex. pendlar.

• Language: Svenska
• Publisher: Books on Demand
• Release date: Jan 9, 2017
• ISBN: 9789175694375

Sara Bern

Sara Bern är styrelsemedlem i EFT förbundet - Yrkesförbundet för EFT och knacknings-metoder. Sara är certifierad advanced EFT practitioner hos AAMET och AMT, hon är certifierad BSFF practitioner och EmoTrance practitioner. Utöver detta har hon en civilingenjörsutbildning i Datateknik och Ekonomi. Därtill har hon tillägnat sig mycket kunskap inom stress- och smärtforskning, epigenetik, biovetenskap såväl som neurovetenskap. Detta sammantaget bidrar till hennes möjlighet att lära ut EFT på ett pedagogiskt och förtroendeingivande sätt, också för manliga tekniker och andra skeptiker. Sara har jobbat med EFT för många olika yrkeskategorier, chefer, agila utvecklingsteam på Cybercom, ingenjörer, lärare, läkare och entreprenörer, VDs för att nämna några. Hon verkar i dag som Agil coach och Executives Global Networks mötesledare inom IT världen. Hon fortsätter föra in EFT i affärsvardagen som ett av många verktyg. SARA BERN, GOLDEN OPPORTUNITY www.EmotionellFrihetsTeknik.se www.GoldenOpportunity.se se.linkedin.com/in/sarabern

Book preview

översikt

Är det för mycket för dig?

Skrämmer det dig att hålla presentationer?

Är det läskigt att redovisa för arbetslaget?

Är du överbelastad?

Känns det som att det är sjukt mycket att göra? Ofta.

Är det svårt att veta när något du gjort är tillräckligt bra?

Säger din chef nånsin: Stopp, nu räcker det! Det är absolut tillräckligt bra som det är, du måste inte göra mera på den uppgiften nu.

Hinner du vila någon gång?

Får du sova dig otrött?

Har du börjat glömma bort saker?

Hämtar du sent på dagis?

Finns det någon som kan rycka in och göra det som faller bort när du inte hinner, kan eller blir sjuk eller stackar det bara upp Att-göra-högen tills du kommer tillbaka?

Känner du att du måste ligga på och kolla för att få saker att hända, annars går allting i stå?

Känner du att du ofta måste förklara för familj eller vänner varför du jobbar så mycket, på jobbet eller till och med utanför? Varför just du måste göra det?

Blir du lätt irriterad på saker eller personer?

Känner du att det hänger på dig om något ska bli gjort? Att det faller samman om du inte driver på eller har koll?

Känns det som att du inte har något val?

Upplever du ångest?

Känns det som att du är ensam i båten och kanske till och med saknar åror?

Eller är det här kanske första gången du umgås på allvar med sådana här tankar och känslor? Kanske har du, liksom som så många andra gjort så här under en längre tid…

Jobbstress dödar 200, varje år

Studier visar att stress på jobbet dödar! Så många som 200 per år, enligt rapport 2015 från SBU (statens beredning för medicinsk och social utvärdering) där man slår fast att det finns en tydlig koppling mellan arbetsrelaterade faktorer och dödliga hjärt- och kärlsjukdomar. Bland annat kan nattarbete, för höga krav, buller och otrygghet leda till ett högre blodtryck, stroke eller hjärtsjukdomar.

Spänt arbete kopplas till hjärtsjukdom och stroke.En av de faktorer man nu lyckats koppla till dödlig stress är vad man kallar spänt arbete. Det handlar om en kombination av höga krav på jobbet och liten kontroll över sina arbetsuppgifter.

Enligt den rapporten beror 5% av alla de hjärtinfarkter i Sverige som drabbar personer i arbetsför ålder på just spänt arbete.

Det blir mycket värre om man inte kan kontrollera sitt arbete på något rimligt sätt och inte har någonting att säga till om på jobbet", säger Töres Theorell, professor på Karolinska institutet och ordförande för rapporten.

En del av denna jobbstress kan man påverka själv, d.v.s. hur man tolkar det som händer och det man är utsatt för. Den delen kan vi alla lära oss att känslomässigt reglera och således minska den negativa effekten av spänt arbete och minska lidandet hos den enskilde. Förhoppningsvis så mycket att hen får ork, kraft och kreativitet att ta tag i och ändra sin arbetssituation.

Arbetsmiljöverket har också tagit den skenande sjuka jobbstressen på allvar. Våren 2016 kom Organisatorisk och social arbetsmiljö (AFS 2015:4), vilket är föreskrifter som i praktiken är utformade