Juan Vicente Pérez Mora: Verdens ældste nulevende mand, 114 år gammel, rutiner, sund kost og lang levetid: Afsløring af levetidshemmelighederne i verdens ældste nulevende mand. Hold dig sund. Lev længere.

By Philip Rossen

I denne bog afsløres Juan Vicente Pérez Moras daglige rutiner, sunde kostprincipper og livsstilsvaner, der har bidraget til hans exceptionelle levetid. Fra morgenrutiner til kostvaner og motion, får læserne en detaljeret indsigt i, hvordan en lang og sund tilværelse kan opnås.

Bogens fokus er ikke kun på Pérez Moras personlige rejse, men også på at præsentere læserne for universelle principper, der kan integreres i deres egne liv. Med betoningen af sund kost, regelmæssig motion og daglige rutiner, inspirerer bogen til en holistisk tilgang til livet for at opnå en høj livskvalitet og lang levetid.

Bogen er ikke blot en historie om et langt liv, men en guide til læsere, der søger inspiration og indsigt i at opnå og opretholde en sund og aktiv tilværelse. Oplev hemmelighederne bag et langt og opfyldende liv og tag det første skridt mod at holde dig sund og leve længere.

• Language: Dansk
• Publisher: Saxo Publish
• Release date: Nov 11, 2023
• ISBN: 9788771966640

Book preview

Juan Vicente Pérez Mora: Verdens ældste nulevende mand, 114 år gammel, rutiner, sund kost og lang levetid

Juan Vicente Pérez Mora: Verdens ældste nulevende mand, 114 år gammel, rutiner, sund kost og lang levetid

Philip Rossen

Forfatter: Philip Rossen

ISBN: 9788771966640

© Philip Rossen

Ansvarsfraskrivelse

Oplysningerne i denne bog er kun beregnet til generelle informationsformål og bør ikke betragtes som en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Det leverede indhold er baseret på erfaringerne og perspektiverne hos den fremhævede 114-årige person og skal ses som anekdotisk og ikke som medicinsk eller videnskabelig kendsgerning.

Det er vigtigt at rådføre sig med en kvalificeret sundhedsperson eller medicinsk ekspert, før du foretager væsentlige ændringer i din livsstil, herunder kostvaner, træningsrutiner eller andre sundhedsrelaterede valg. Levetid og sundhed er komplekse emner, og individuelle behov og omstændigheder kan variere meget. Det, der virker for én person, er måske ikke egnet for en anden.

Forfatteren og udgiveren af denne bog støtter eller garanterer ikke effektiviteten af nogen specifik rådgivning eller praksis om lang levetid, der er nævnt på dens sider. Enhver handling baseret på de præsenterede oplysninger er på læserens egen risiko.

Ydermere er den 114-årige mands unikke livserfaringer og valg måske ikke repræsentative for den brede befolknings erfaringer med aldring og lang levetid. Hans historie har til formål at inspirere og give indsigt, men den skal ikke betragtes som en plan for at opnå et langt og sundt liv.

Læsere opfordres til at udføre deres egen forskning, søge vejledning fra læger og overveje deres egne helbredsforhold og individuelle forhold, når de træffer beslutninger om deres velbefindende. Forfatteren og udgiveren fraskriver sig ethvert ansvar eller ansvar for eventuelle konsekvenser som følge af brugen af oplysningerne i denne bog.

Forfatteren genererede noget af teksten delvist med GPT-3.5, OpenAIs storstilede sproggenereringsmodel. Efter at have genereret et udkast til sprog, gennemgik, redigerede og reviderede forfatteren sproget til deres egen smag og tager det endelige ansvar for indholdet af denne publikation.

Daglig menu og regime

Den daglige menu og det beskrevne regime fungerer som en generel ramme og bør tilpasses under unikke omstændigheder. De bør betragtes som retningslinjer snarere end strenge regler og bør justeres efter behov.

Mad at spise og drikke at drikke

Let at tygge

Let at fordøje

Maden og drikken gør ikke maven ked af det.

Før kl. 06.00

Vågner op

Bliver i sengen indtil morgenmaden er klar

8:30

Morgenmad

Let og ikke for tung

Arepa med majsmel

Ost, avocado, mortadella, endda blodpølse.

Kaffe med eller uden sødmælk eller aguamiel (det er en slags te lavet med vand og panela, sidstnævnte et derivat af sukkerrør). Generelt er kaffen uden mælk.

10-10:30

Mellemmåltid

Sandwich

Kiks

Pandekager

Mælkechokolade at spise

Mørk chokolade at drikke

Sørg for vitamindrik, Sustagen vitamindrik eller enhver anden vitamindrik

Vand eller aguamiel (det er en slags te lavet med vand og panela, sidstnævnte et derivat af sukkerrør)

13.00

Frokost

Største måltid

hvide ris

Hvid pasta

Sød kartoffel

Meget blødt kød

Kylling

Blødt oksekød eller hakkebøf. Lidt oksekød på grund af urinsyre

Fisk (brague, tun, sardiner). Ingen skaldyr, fordi det er meget dyrt

Grøntsagssuppe. Meget få tomater på grund af urinsyre

Avocado

Umodne bananer

Kager

Hallacas

kallun (suppe)

Honningvand eller saft af enhver frugt. Frugten er for det meste melon og papaya. Typen af melon er typisk honningmelon.

15.00

Mellemmåltid

Kiks, pandekager, chokolade at spise eller drikke, Sørg for vitaminer drik eller Sustagen vitaminer drik

Vand eller aguamiel (det er en slags te lavet med vand og panela, sidstnævnte et derivat af sukkerrør)

17:30

Aftensmad

Let måltid

Brød med ost eller bare brød med en drink eller grød (Havre, maizena (majsstivelse), banan).

Empanadas

Vand eller kaffe med eller uden sødmælk. Generelt er kaffen uden mælk.

Efter aftensmad

Går i seng

Drik

Mest vand, honningvand, kaffe og vin. Sjældent en mørk chokoladedrik. Da Juan Vicente Perez Mora var yngre, drak han spiritus og michito.

Slik

Bløde karameller

Chokolade

Spiser lidt

Bønner og linser, da det kan forstyrre hans mave.

Mayonnaise og ketchup

Tomater

Kød

Spiser/drikker sjældent

Kulsyreholdigt vand og sodavand

Burger og pizza

Stegt mad

Fastfood

Undgå

Nødder

Hasselnøddekakaopålæg

Champignon og svampe

Energidrikke

Syltede grøntsager

Meget krydret mad