श्वास प्राकृतिक महाशक्ति जिसे आप कभी नहीं जानते थे कि आपके पास है

By Prema Izak

क्या आप तनावित, चिंतित या थके हुए महसूस कर रहे हैं? क्या आपको पता है कि आपकी सांसें आपको बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण हो सकती हैं? "सांस लेना: आपके पास कभी नहीं थी इसकी पहचान होने वाली प्राकृतिक सुपरपावर" में, आप स्वयं की सांस की जीवनशैली में ताकत को निखारने के लिए एक तार्किक मार्गदर्शिका प्राप्त करेंगे। इस व्यापक मार्गदर्शिका में, सांस लेने और इसके प्रभाव को आपके शरीर और मन पर कैसे प्रभावित करती है, इसके विज्ञान का वर्णन किया गया है। इसके साथ ही, आप संबंधित उद्घाटन, ऊर्जा, बेहतर नींद और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए व्यावहारिक तकनीकों को सीखेंगे, साथ ही सांस लेने को अपने दैनिक जीवन में कैसे सम्मिलित करने के लिए युक्तियाँ भी दी गई हैं। इस ई-बुक के साथ, आप अपने शरीर की प्राकृतिक सुपरपावर में प्रवेश करने और एक खुशहाल, स्वस्थ और पूर्णतावादी जीवन की संभावनाओं को खोलने का पता लगाए

• Language: हिन्दी
• Publisher: Premysl Izak
• Release date: Jun 2, 2023
• ISBN: 9791222414256

Book preview

श्वास

प्राकृतिक महाशक्ति

जिसे आप कभी नहीं जानते थे कि आपके पास है

विषयसूची

परिचय

बी श्वास अभ्यास का इतिहास _ _

बी श्वास का विज्ञान _

बी ब्रीदिंग टी तकनीक के लाभ

बी श्वास अभ्यास के विवाद और नकल

दैनिक जीवन में बी श्वास को शामिल करना

श्वास द्वारा स्वयं को सशक्त बनाना

परिशिष्ट: प्रमुख बी रीथिंग टी तकनीक - ओ अवलोकन और पूरी तरह से विवरण

विश्राम तकनीक _

▪         डायाफ्रामिक श्वास

▪         प्रगतिशील विश्राम

▪         बॉक्स श्वास

▪         तीन भाग श्वास

▪         समा वृत्ति

▪         4-7-8 श्वास

दिमागीपन / फोकस तकनीक

▪         साँसों की गिनती

▪         प्यार-दुलार ध्यान

▪         गुनगुनाती मधुमक्खी की सांस

▪         महासागरीय श्वास

▪         एक नथुने से श्वास

▪         शेर की सांस

स्फूर्तिदायक साँस लेने की तकनीक

▪         कपालभाति

▪         विलोम प्राणायाम

▪         शीतली

▪         ऊर्जावान सांस

▪         विम हॉफ विधि

▪         bhastrika

1.   परिचय

श्वास एक ऐसी चीज है जिसे हम हर दिन बिना ज्यादा सोचे-समझे करते हैं, फिर भी इसमें हमारे शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक कल्याण को बदलने की शक्ति है। चाहे आप तनावग्रस्त, चिंतित, या बस अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के तरीके की तलाश कर रहे हों, श्वास आपके निपटान में एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है।

'श्वास: प्राकृतिक महाशक्ति जिसे आप कभी नहीं जानते थे' में, हम प्राचीन परंपराओं से लेकर आधुनिक उपचारों तक, सांस लेने की प्रथाओं और तकनीकों के कई लाभों का पता लगाएंगे। हम सांस लेने के पीछे के विज्ञान और यह कैसे हमारे शरीर और मन को प्रभावित करता है, पर चर्चा करेंगे। हम आपके लिए कई श्वास अभ्यासों के विस्तृत व्यावहारिक अनुप्रयोगों की पेशकश भी करेंगे, ताकि आप यह पता लगा सकें कि आपकी आवश्यकताओं के लिए कौन से सबसे उपयुक्त हैं।

इस ई-पुस्तक के अंत तक, आपको इस बात की बेहतर समझ हो जाएगी कि अनगिनत तरीकों से अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए अपनी सांसों की शक्ति का उपयोग कैसे करें। चाहे आप एक एथलीट हों जो अपने प्रदर्शन में सुधार करना चाहते हैं, एक छात्र जो अधिक फोकस और एकाग्रता चाहता है, या बस कोई व्यक्ति जो तनाव और चिंता को प्रबंधित करने के तरीकों की तलाश कर रहा है, श्वास एक प्रभावी और सुलभ उपकरण हो सकता है।

श्रेष्ठ भाग? आरंभ करने के लिए आपके पास पहले से ही सब कुछ है - आपकी सांसें। तो, आइए गोता लगाएँ और एक साथ सांस लेने की शक्ति का पता लगाएं।

2.   बी श्वास अभ्यास का इतिहास _ _

प्राचीन परंपराओं में श्वास प्रथाओं की उत्पत्ति

शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक कल्याण के लिए विभिन्न संस्कृतियों और परंपराओं में सदियों से श्वास अभ्यास का उपयोग किया जाता रहा है। इनमें से कई प्रथाएं पीढ़ियों से चली आ रही हैं और विभिन्न विश्वास प्रणालियों और उपचार पद्धतियों का एक अभिन्न अंग बन गई हैं।

प्राचीन भारत में, प्राणायाम का अभ्यास योग प्रणाली के हिस्से के रूप में विकसित किया गया था, जो शरीर, मन और आत्मा के सामंजस्य पर केंद्रित था। प्राणायाम में विभिन्न प्रकार की साँस लेने की तकनीकें शामिल हैं जिनका उपयोग स्वास्थ्य, जीवन शक्ति और आध्यात्मिक विकास को बढ़ावा देने के उद्देश्य से शरीर में प्राण (जीवन शक्ति ऊर्जा) के प्रवाह को नियंत्रित करने के लिए किया जाता है।

पारंपरिक चीनी चिकित्सा में, चीगोंग के अभ्यास में शरीर में क्यूई (महत्वपूर्ण ऊर्जा) को विकसित करने और संतुलित करने के लिए धीमी, जानबूझकर गति, गहरी साँस लेना और ध्यान शामिल है। Qigong का उपयोग शारीरिक स्वास्थ्य, भावनात्मक कल्याण और आध्यात्मिक विकास