Motywacja: Zbuduj Mentalność z Motywacją, Dyscypliną i Odwagą

By Jakub Kowalczyk

Klucz do motywacji - Osiągaj cele i osiągaj sukcesy dzięki odpowiedniemu nastawieniu i samoświadomości!

 

Brak Ci motywacji, nie masz ochoty czegoś zacząć lub jesteś "ekspertem" od prokrastynacji? Właściwie to chciałbyś być bardziej ambitny i udowodnić to sobie? Zgubiłeś ścieżkę, która doprowadzi Cię do Twojego zawodowego lub prywatnego celu? Dzięki temu poradnikowi możesz ponownie odnaleźć swoją motywację. To jest w tobie. Po prostu zapomniałeś, gdzie go szukać.

 

Tematy, które znajdziesz w książce:

• Mindset - nasza tablica myślowa w głowie
• Rozpoznawanie problemu, zasobów i celu
• Jak wykorzystać wdzięczność i prawo przyciągania
• Naucz się asertywności
• Motywacja i wyzwanie motywacyjne z ekscytującymi zadaniami
• Pomysłowe sztuczki, jak odbierać i wysyłać szczęście
• Jak radzić sobie z negatywnością i swoim wewnętrznym krytykiem
• Ćwiczenia i pokonywanie zadań, które ułatwiają pracę wewnętrzną

Znaleźć motywację, zebrać się do kupy lub przejść przez coś, zacząć od nowa, odważyć się na coś, zaryzykować, spotykamy się z tym wyzwaniem kilka razy w życiu. Ale jaka jest teoria na ten temat i co powinniśmy wiedzieć i czego się nauczyć? Odpowiedzi znajdziesz tutaj.

 

Dzięki temu poradnikowi możesz dowiedzieć się, gdzie ukrywa się motywacja, której szukasz. Znajdziesz go, jestem tego pewien! Powodzenia.

• Language: Język polski
• Publisher: Jakub Kowalczyk
• Release date: Oct 19, 2022
• ISBN: 9798201922634

Book preview

Motywacja:

Zbuduj Mentalność z Motywacją, Dyscypliną i Odwagą

Jakub Kowalczyk

Przedmowa

życie jest bardzo burzliwe. Przewracasz się, znowu wstajesz, znowu padasz na nos i zawsze po każdym upadku musisz się podnieść. I idzie. Czy kiedykolwiek spojrzałeś wstecz i poklepałeś się po plecach Dobrze zrobiłeś!? Jeśli jeszcze tego nie zrobiliście, to będzie to idealny moment, jeśli przeczytacie książkę. Życie człowieka może trwać średnio 79 lat. Niektórzy żyją nawet do 100 lat. To dużo czasu na zdobycie doświadczenia. I robimy to, czy nam się to podoba czy nie. Z jednej strony są wspaniałe, niezapomniane chwile, które dotykają cię tak bardzo, że możesz się rozpłakać. Z drugiej strony doświadczamy strasznych rzeczy, które nie pozwalają nam spać po nocach. Wszystkie te doświadczenia kształtują nasze życie i czynią nas ludźmi, którymi dziś jesteśmy.

Znaleźć motywację, podciągnąć się lub zrobić coś, zacząć od nowa, odważyć się na coś, zaryzykować - z tym wyzwaniem spotykamy się kilka razy w życiu.

Kiedy byłem dzieckiem, bardzo chciałem nauczyć się jeździć na rolkach i deskorolce. Jako nastolatka tak bardzo chciałam nauczyć się języka japońskiego, bo uważałam, że anime i manga są świetne. Jako dorosła osoba chciałam schudnąć i więcej ćwiczyć. Nieustanne motywowanie się przez całe życie nie zawsze jest łatwe. Czasami staje się to męczące. Samorealizacja i motywacja są częścią życia. Jeśli nie potrafisz się zmotywować, to prędzej czy później kończy się to poważną chorobą psychiczną. Powyżej pewnego poziomu brak motywacji i napędu może doprowadzić do choroby. Oczywiście, chcesz się przed tym zabezpieczyć. To też jest motywacja!

Bez względu na to, co Cię napędza lub nie napędza: Książka może dać ci impuls do zidentyfikowania problemu, uruchomienia zasobów i osiągnięcia wyznaczonych celów. W tej książce otrzymasz wiele ćwiczeń i zadań, które możesz wykonać. Nie musisz. Nikt cię nie zmusza. Są jednak idealne do pozytywnych zmian i większej motywacji. Ćwiczenia w większości składają się z pytań, które powinieneś sobie zadać. Odpowiadaj na nie uczciwie, w przeciwnym razie oszukujesz tylko siebie. Wszystkie ćwiczenia w tej książce wykonujesz dla siebie. Nie musisz tu nikomu niczego udowadniać ani pokazywać swoich notatek. Dlatego bądź ze sobą autentyczny, a odnajdziesz na nowo swoją motywację.

Treść

ProReZie - Trzy słowa o twoim sposobie myślenia

Problem

Jak definiuje się problem?

Obszary życia

Problem za problemem

Zasoby

Dlaczego powinieneś znać swoje zasoby

Rodzaje zasobów

Miejsce przeznaczenia

Planowanie wsteczne

Czy naprawdę chcesz osiągnąć cel?

Jak bardzo realistyczny jest ten cel?

Perfekcjonizm

Wycieczka w przeszłość V

Najpierw była myśl, potem emocja

Jak dzieciństwo kształtuje nasz sposób myślenia

Mindset - nasza tablica myśli

Co to jest Mindset?

Jak możesz wdrożyć Mindset

Rozpoznanie I

Ja i ja i ja

The It

Superego

I.

Kim jesteś?

Przeszłość - Kim byłem?

Teraźniejszość - Kim jestem?

Przyszłość - Kim chcę być?

Myślę, więc jestem

Negatywność

Jak możesz stwierdzić, że masz negatywne nastawienie?

Wdzięczność i pokora

Ćwiczenie: Za co jestem wdzięczny?.

Pokora idzie za wdzięcznością

Jak możesz stać się bardziej wdzięczny

Rozważania i pytania

Refleksja może być praktykowana

Nasz system nagród

Jak wykorzystać system nagród, aby być bardziej zmotywowanym?

Prawo przyciągania

Jak działa prawo przyciągania?

Radość życia dzięki prawu rezonansu

Tam żyli szczęśliwie i zadowoleni

Odwaga motywacja

Dwa rodzaje motywacji

Odwaga Wyzwanie, by iść

Szklanka na dobry nastrój

Rozwijanie współczucia dla siebie

Ćwiczenie: Medytacja życzliwości

Szczęście i zadowolenie mają ci, którzy naprawdę tego chcą

Czym jest szczęście?

Ćwiczenie "Wykaz moich osiągnięć

Pokój przez wiarę?

Korzystanie z prawa przyciągania

Wygrana z chorobą - czyli użalanie się nad sobą zamiast aktywności

Asertywność

Mówiąc tak i nie

The yes man

Egoista

Afterword

Źródła

ProReZie - Trzy słowa do Twojego Mindset'u

Praktyce psychologicznej istnieje pewien rdzeń, który zawsze jest oświetlany na początku. I chciałbym ten rdzeń przedstawić Państwu bardziej szczegółowo. Aby ułatwić Wam zapamiętanie, streściłem je w fantazyjnym słowie: ProReZie.

Jest to kompozycja słów: problem, zasób i cel. To trzy kluczowe słowa dla Twojej motywacji. Osoby niezmotywowane zazwyczaj mają problem. Nie znają swoich zasobów, być może stawiają sobie niewłaściwe cele.

Przykład: kobieta ma 30 kg nadwagi. Chce schudnąć, by poczuć się lepiej. Jej celem jest schudnąć. Nie wie jednak dokładnie, jak to osiągnąć. Najlepiej, aby tłuszcz zniknął jak najszybciej przy niewielkim wysiłku i nie kosztując ani centa. Próbuje kilku diet, koktajli i wyzwań ćwiczeniowych i nie udaje jej się, bo traci motywację już po kilku tygodniach. Dlaczego? Nie zna swoich zasobów. Zanim zdążyła zacząć, rezygnuje.

Jeśli więc uznasz te trzy aspekty za jedyny rdzeń, to większą część już wykonałeś, potem trzeba ją tylko wdrożyć.

Problem

Jak definiuje się problem?

Według Dudena problem jest rozumiany jako trudne lub nierozwiązywalne zadanie. Samo słowo niesie ze sobą dużą wagę. Czuje się ciężki i ociężały, jak kamień na plecach lub 10-kilogramowy worek gnoju. Problem opisuje trudność psychiczną, która wymaga podejścia do rozwiązania, przeszkodę w osiągnięciu zamierzonego celu.

Dlaczego mówi się tu o trudnościach psychicznych? Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrozumieć jest to, że problem jest rzeczą mentalną, czymś niematerialnym. Opisuje stan zastoju. Chcesz przejechać obok osoby. To może być problem. Nie można po prostu przejechać po osobie. Trzeba znaleźć rozwiązanie. To powstaje w twoim umyśle. Myślisz, że możesz zrobić zwrot i przejechać obok osoby z prawej strony. Można było najpierw zadzwonić dzwonkiem, oczyścić gardło lub w ogóle tego nie robić. Ale można też wysiąść i przejść obok tej osoby. Można narzekać, marudzić, uśmiechać się, mówić dziękuję i po prostu jechać dalej. Istnieje wiele możliwych rozwiązań. W końcu to od Ciebie zależy, na co się zdecydujesz. Po przejściu osoby, problem jest rozwiązany.

Problemy mogą pojawiać się w różnych momentach, w różnym czasie i z różnym natężeniem. Mogą być widoczne dla siebie i dla innych lub istnieć tylko w umyśle. Ostrożna matka, która po raz pierwszy pozwala dziecku iść samemu do piekarni, ma problemy z pewnością siebie i lękiem, których inna matka może nawet nie zauważyć, bo ma inne podejście do problemu. Problemy wirują w naszych głowach jak małe wiry. Czasem jest to mały podmuch, który sprawia, że zwracamy uwagę. W innych momentach jest to gwałtowne tornado, które chce zniszczyć bezpieczną przystań.

Obszary życia

Problemy mogą pojawić się w każdej dziedzinie życia. Zawodowo, prywatnie, w rodzinie, z przyjaciółmi, z finansami, z dziećmi, z byłym partnerem, z lekarzem czy komputerem, który nie robi tego, co powinien. Można by pomyśleć, że życie składa się z małych rowów, które ciągle trzeba przeskakiwać, aby iść dalej. Mówiąc obrazowo, bardzo pasuje, prawda? Zastanów się: w której dziedzinie życia masz obecnie problemy? Gdzie w tej chwili widzisz trudności? Jak duże są? Można zacząć od otwieracza do puszek, który jest zepsuty i dlaczego za każdym razem denerwujesz się, że jeszcze nie kupiłeś nowego. Ale może to być też tyrania byłej żony, która nie może się pogodzić z tym, że to już koniec. A może to drogie pieniądze okradają Cię ze snu każdej nocy, bo nie wiesz jak utrzymać standard życia? Może to również spojrzenie w lustro jest dla Ciebie problemem; to, że pies nie jest dobrze zsocjalizowany lub dzieci nie