Opbygning af Motivation, Disciplin og Mod (Motivationstræning)

By Finn Nielsen

Nøglen til motivation - Opnå mål og få succes med den rette tankegang og selvbevidsthed!

 

Er du umotiveret, har du ikke lyst til at gå i gang med noget eller er du "ekspert" i udsættelse? Du vil faktisk gerne være mere ambitiøs og bevise det over for dig selv? Har du mistet den vej, der fører dig til dit professionelle eller private mål? Med denne vejledning kan du finde motivationen igen. Den er i dig. Du har bare glemt, hvor du skal lede efter det.

 

Emner, som du finder i bogen:

• Mindset - vores tankesæt i hovedet
• Anerkendelse af problem, ressource og mål
• Hvordan man bruger taknemmelighed og loven om tiltrækning
• Lær at hævde dig selv
• Motivation og motivation udfordring med spændende opgaver
• Geniale tricks til at modtage og sende lykke
• Hvordan du håndterer negativitet og dine indre kritikere
• Øvelser og overvindingsopgaver, der gør dit indre arbejde lettere

At finde motivationen, at tage sig sammen eller at klare sig igennem noget, at starte på ny, at turde noget, at løbe en risiko - denne udfordring møder vi flere gange i vores liv. Men hvad er teorien bag den, og hvad skal vi vide og lære om den? Du kan finde svarene her.

 

Denne vejledning kan hjælpe dig med at finde ud af, hvor den motivation, du leder efter, gemmer sig. Du vil finde den, det er jeg sikker på! Held og lykke.

• Language: Dansk
• Publisher: Finn Nielsen
• Release date: Nov 30, 2022
• ISBN: 9798215024621

Book preview

Opbygning af

Motivation, Disciplin og Mod

(Motivationstræning)

Finn Nielsen

Forord

Liv er meget turbulent. Du falder ned, rejser dig op igen, falder på næsen igen og skal altid samle dig op efter hvert fald. Og det går. Har du nogensinde set dig tilbage og klappet dig selv på ryggen og sagt: Du gjorde det godt!? Hvis du ikke har læst bogen, ville det være et perfekt tidspunkt at læse den. Et menneskeliv kan i gennemsnit vare 79 år. Nogle mennesker lever op til 100 år. Det er meget lang tid til at få erfaring. Og det gør vi, uanset om vi kan lide det eller ej. På den ene side er der vidunderlige, uforglemmelige øjeblikke, som rører dig så meget, at du måske græder. På den anden side oplever vi forfærdelige ting, som ikke lader os sove om natten. Alle disse erfaringer former vores liv og gør os til de mennesker, vi er i dag.

At finde motivationen, at tage sig sammen eller at gøre noget, at starte på en frisk, at turde noget, at løbe en risiko, det er en udfordring, som vi møder flere gange i vores liv.

Da jeg var barn, ville jeg meget gerne lære at stå på rulleskøjter og skateboard. Som teenager ville jeg så gerne lære det japanske sprog, fordi jeg syntes, at anime og manga var fantastisk. Som voksen ønskede jeg at tabe mig og motionere mere. Det er ikke altid let at motivere sig selv hele livet igennem. Nogle gange bliver det trættende. Selvudfoldelse og motivation er en del af livet. Hvis du ikke kan motivere dig selv, ender du før eller siden med at få en alvorlig psykisk sygdom. Over et vist niveau kan mangel på motivation og drivkraft gøre dig syg. Det vil du naturligvis gerne beskytte dig selv mod. Det er også motivation!

Uanset hvad der driver dig eller ikke driver dig: Bogen kan give dig et skub til at identificere problemet, aktivere ressourcerne og nå de mål, du har sat dig. Du får mange øvelser og opgaver i denne bog, som du kan udføre. Det behøver du ikke. Der er ingen, der tvinger dig. Men de er perfekte til positive forandringer og mere motivation. Øvelserne består for det meste af spørgsmål, som du skal stille dig selv. Svar ærligt på dem, ellers bedrager du kun dig selv. Alle øvelserne i denne bog gør du selv. Du behøver ikke at bevise noget over for nogen her eller vise nogen dine noter. Vær derfor autentisk over for dig selv, og du vil finde din motivation igen.

Indhold

ProReZie - Tre ord om din tankegang

Problem

Hvordan defineres et problem?

Livsområder

Problemet bag problemet

Ressource

Hvorfor du skal kende dine ressourcer

De forskellige typer ressourcer

Destination

Planlægning bagudrettet

Ønsker du virkelig at nå målet?

Hvor realistisk er målet?

Perfektionisme

Udflugt i V 's fortid

Først var det tanken, så følelsen

Hvordan barndommen præger vores måde at tænke på

Mindset - vores tænketavle

Hvad er tankegangen?

Hvordan du kan implementere tankegangen

Anerkendelse af I

Jeg og jeg og jeg og jeg

Den It

Overjeget

Den I

Hvem er du?

Fortid - Hvem var jeg?

Nutid - Hvem er jeg?

Fremtid - Hvem vil jeg gerne være?

Jeg tænker, derfor er jeg

Negativitet

Hvordan kan du se, at du har en negativ holdning?

Taknemmelighed og ydmyghed

Øvelse: Hvad er jeg taknemmelig for?

Ydmyghed følger taknemmelighed

Hvordan du kan blive mere taknemmelig

Reflektere og stille spørgsmål

Refleksion kan praktiseres

Vores belønningssystem

Hvordan kan du bruge belønningssystemet til at blive mere motiveret?

Loven om tiltrækning

Hvordan virker loven om tiltrækning?

Livsglæde gennem loven om resonans

Der levede de lykkeligt og tilfreds

Motivation af mod

To typer af motivation

Mod Udfordring til at gå

Det gode humør glas

Udvikling af selvmedfølelse

Øvelse: Meditering af venlighed

Lykken og tilfredsheden er dem, der virkelig ønsker det

Hvad er lykke?

Øvelse "Liste over mine præstationer

Fred gennem tro?

Brug loven om tiltrækning

At vinde sygdommen - eller at være ked af det i stedet for at være aktiv

Selvsikkerhed

At sige ja og nej

Den ja-siger mand

Egoisten

Efterskrift

Kilder

ProReZie - Tre ord til din

tankegang

Psykologisk praksis er der en kerne, som altid er oplyst i begyndelsen. Og jeg vil gerne præsentere denne kerne nærmere for Dem. For at gøre det lettere for dig at huske det, har jeg sammenfattet det i et fantasi-ord: ProReZie.

Det er en sammensætning af ordene problem, ressource og mål. Det er de tre afgørende ord for din motivation. Umotiverede mennesker har som regel et problem. De kender ikke deres ressourcer, og måske har de sat sig forkerte mål.

Eksempel: En kvinde er 30 kg overvægtig. Hun ønsker at tabe sig for at få det bedre. Hendes mål er at tabe sig. Men hun ved ikke præcis, hvordan hun skal opnå det. Fedtet skal helst forsvinde så hurtigt som muligt med en lille indsats og uden at koste en øre. Hun prøver et par diæter, shakes og motionsudfordringer, men fejler, fordi hun mister motivationen efter få uger. Hvorfor? Hun kender ikke sine ressourcer. Før hun er begyndt, giver hun op.

Så hvis du anerkender de tre aspekter som den eneste kerne, har du allerede gjort det meste, så det skal bare implementeres.

Problem

Hvordan defineres et problem?

Ifølge Duden forstås et problem som en vanskelig eller uløselig opgave. Ordet i sig selv har stor vægt. Det føles tungt og trægt, som en sten på ryggen eller en 10 kg tung sæk møg. Et problem beskriver en mental vanskelighed, der kræver en løsning, en hindring for at nå det ønskede mål.

Hvorfor er der tale om mentale vanskeligheder her? Det første, du skal forstå, er, at et problem er en mental ting, noget uhåndgribeligt. Det beskriver en tilstand af stilstand. Du vil cykle forbi en person. Det kan være et problem. Du kan ikke bare køre igennem personen. Der skal findes en løsning. Dette opstår i dit sind. Du tror, at du kan foretage en U-vending og køre forbi personen til højre. Du kan ringe med klokken først, rydde halsen eller lade være med at gøre det overhovedet. Men du kan også stige af og gå forbi personen. Du kan brokke dig, brokke dig, smile, sige tak og bare køre videre. Der er mange mulige løsninger. I sidste ende er det op til dig, hvad du beslutter. Når du har passeret personen, er problemet løst.

Problemer kan opstå på forskellige tidspunkter, på forskellige tidspunkter og med forskellig intensitet. De kan være synlige for en selv og for andre eller kun eksistere i ens sind. Den forsigtige mor, der lader sit barn gå alene til bageriet for første gang, har problemer med sin selvtillid og frygt, som en anden mor måske ikke engang ser, fordi hun har en anden holdning til problemet. Problemerne hvirvler rundt i vores hoveder som små hvirvelvinde. Nogle gange er det et lille vindstød, der får os til at være opmærksomme. I andre øjeblikke er det en voldsom tornado, der vil ødelægge den sikre havn.

Livsområder

Problemer kan opstå på alle livets områder. Professionelt, privat, i familien, med venner, med økonomien, med børnene, med ekspartneren, med lægen eller med computeren, der ikke gør, hvad den skal. Man kunne tro, at livet består af små grøfter, som man hele tiden skal hoppe over for at komme videre. Billedligt talt, meget passende, ikke sandt? Tænk over det: På hvilket område af dit liv har du problemer i øjeblikket? Hvor ser du vanskeligheder i øjeblikket? Hvor store er de? Det kan starte med dåseåbneren, som er i stykker, og som du hver gang ærgrer dig over, at du ikke har købt en ny endnu. Men det kan også være tyranniet fra ekskonen, som ikke kan acceptere, at det er slut. Eller er det de kære penge, der frarøver dig søvn hver nat, fordi du ikke ved, hvordan du skal opretholde levestandarden? Måske er det også blikket i spejlet, der er et problem for dig; at hunden