VĚDA O ZMĚNĚ VE 4 KROCÍCH: Strategie a operační techniky, které vám pomohou pochopit, jak dosáhnout významných změn ve svém životě a udržet je po dlouhou dobu
()
About this ebook
V této příručce najdete jednoduché, jasné a srozumitelné vysvětlení fungování psychologie změny. Když se vědomě rozhodneme pro změnu, něco se v naší mysli stane. Málokdo však dokáže vysvětlit, co se během tohoto procesu děje.
Věda prokázala, že získávání nových pozitivních návyků a změna nežádoucích aspektů života probíhá prostřednictvím přesných strategií uvědomění, plánování, činnosti a udržování.
Tento průvodce vede čtenáře za ruku a postupně ho provede čtyřmi kroky, které zdůrazňují klíčové body:
- co je to změna a jak funguje;
- jak mysl funguje tváří v tvář změnám;
- jak si osvojit nové chování a nové způsoby myšlení;
- jak udržet změnu a jak ji učinit stabilní v čase.
Naučit se funkčně a efektivně měnit je dovednost, kterou si může osvojit každý, ale pouze pokud má dostatečné znalosti a uplatňuje je v praxi. Tato příručka je doplněna četnými výzvami k sebeanalýze a praktickými cvičeními, aby čtenáři nabídla skutečnou cestu osobního rozvoje.
Related to VĚDA O ZMĚNĚ VE 4 KROCÍCH
Related ebooks
Standardy v hypnoterapii Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsHypnotické Skripty: Třetí rozšířené vydání Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsInteligence: Úvod do psychologie inteligence: co je to inteligence, jak funguje, jak se vyvíjí a jak může ovlivnit náš život Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPSICOLOGIE, DEPRESE A HUMOROVÁ DISTURBILITA: Pochopení základních mechanismů Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsOsobnost: Úvod do vědy o osobnosti: co je to osobnost a jak pomocí vědecké psychologie zjistit, jak ovlivňuje náš život Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsRozhodování ve 4 krocích: Strategie a operační kroky pro efektivní rozhodování a volbu v nejistých situacích Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLovefullness: Terapeutická metoda sebepřijetí Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsŘešení problémů ve 4 krocích: Jak porozumět problémům a řešit je pomocí nejlepších strategií z psychologie a vědy o rozhodování Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsŘeč těla a neverbální komunikace: Jak lépe porozumět sobě i ostatním díky psychologii a neurovědě řeči těla Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPsychologie úzkosti: Znát ji, abychom pochopili její mechanismy fungování Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsKvalitní život s tinnitem Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSíťový faktor: Jak rozvíjet potenciál sítí k dosažení vašich cílů a zvýšení vašich příležitostí v životě i podnikání Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsVědomí: Objevování fází mysli: od vědomí k nevědomí, od vlivu biologických rytmů ke spánku a snům Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsModerní průvodce investováním na akciovém trhu pro dospívající: Jak zajistit život finanční svobody prostřednictvím síly investování Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMotivace: Cesta k motivovanému chování od studia vnitřních procesů až po nejnovější neuropsychologické teorie Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMARKETINGOVÝ PLÁN VE 4 KROCÍCH. Strategie a klíčové body pro vytvoření marketingových plánů, které fungují Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCoach marketing 2.0: Provozní strategie a marketingové techniky pro zahájení a propagaci vaší koučovací činnosti na webu Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsÚvod do psychologie emocí: Od Darwina po neurovědu, co jsou emoce a jak fungují Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsEkonomie dopaminu: Jak neurotransmiter potěšení ovlivňuje naše rozhodování a chování v každodenním životě Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsObsah: Objevte principy řízení firmy jako živého organizmu Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSpráva značky ve 4 krocích: Jak řídit marketing své značky, abyste dosáhli skvělých výsledků Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDějiny vědecké psychologie: Od zrodu psychologie až po neuropsychologii a nejnovější oblasti jejího využití Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsJAK TRÉNOVAT MYSL K ODHALOVÁNÍ A PROŽÍVÁNÍ ŠTĚSTÍ, KTERÉ MÁME UVNITŘ Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsJak se znovu narodit a vyhnout se peklu Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsHypnóza Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPojmenujte to! Požádejte o to! Vezměte si to! Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsNaučte Se Německy - Výuka / Rychle / Jednoduše: 2000 Nejdůležitějších Slovíček Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Reviews for VĚDA O ZMĚNĚ VE 4 KROCÍCH
0 ratings0 reviews
Book preview
VĚDA O ZMĚNĚ VE 4 KROCÍCH - Stefano Calicchio
Úvod
Posledních 33 let jsem se každé ráno díval do zrcadla a ptal se sám sebe: Kdyby byl dnešek posledním dnem mého života, chtěl bych udělat to, co se chystám udělat dnes? A pokaždé, když jsem příliš mnoho dní po sobě odpovídal ne, uvědomil jsem si, že je třeba něco změnit.
Steve Jobs
Proč je tak důležité pochopit, jak se návyky vyvíjejí? Jaká je věda o změnách? Jaké jsou nové poznatky z vědeckého výzkumu na toto téma?
Když se vědomě rozhodneme pro změnu, něco se v naší mysli stane. Málokdo však dokáže vysvětlit, co se během tohoto procesu děje. Tato kniha se podrobně zabývá tím, jak tento jev funguje a jak probíhá.
Bohužel většina lidí má jen velmi malé povědomí o tom, jak změnit svůj životní styl. Ve většině případů si jednotlivci ani neuvědomují, že mohou dosáhnout něčeho jiného než v minulosti. V každodenním životě si jen velmi málo uvědomujeme, jak fungují naše rozhodovací vzorce, jak získáváme nebo udržujeme návyky a co nám může bránit v tom, abychom se vydali lepší cestou.
Je to proto, že nás nikdo nikdy nenaučil, jak náš mozek funguje, když jde o změnu škodlivého návyku nebo získání funkčnějšího návyku. Většina lidí jednoduše netuší, jak změnu provést, jaké psychologické kroky je třeba podniknout a jak ji dlouhodobě stabilizovat.
V této příručce se proto budeme snažit o větší informovanost v této oblasti. Budeme tak činit prostřednictvím důkazů a informací z hlavních psychologických výzkumů provedených na toto téma. Kromě informací zde čtenář najde i řadu praktických cvičení. Pokud jsou provedeny správně, umožní čtenáři prožít daná témata.
Díky tomu si čtenář také lépe uvědomí své vlastní psychologické motivace. Budou schopni pochopit, jak sladit vědomí a nevědomí a jak rozplést nevyřešené uzly, ale také jak změnit přesvědčení a postoje k tomu, co je v životě možné.
Nakonec prozkoumáme, proč samotná síla vůle nestačí k dosažení požadovaných změn. Proto poukážeme na omezení, která jsou vlastní procesům změny, a vysvětlíme, jak je můžeme využít ve svůj prospěch.
Záměrem je nabídnout