BAK VOL GROEN KRAG
Spinasie en avokado is vol kankerwerende voedingstowwe.
GENOEG VIR VIER MENSE
BESTANDDELE
■ 2 e (30 ml) B-well Canola-olie
■ 1 k (250 ml) melk
■ 4 k (4x250 ml) spinasie
■ 1 middelslag-avokado
■ 2 middelslag-piesangs
■ 1½ k (325 ml) bevrore pynappel
■ ½ mango
■ 1 e (15 ml) chiasaad
■ 1 e (15 ml) geroosterde klapper of pampoensaad
■ 2 t (10 ml) chiasaad
■ ½ k (125 ml) aarbeie, bloubessies of frambose
GAAN SO TE WERK
Plaas die eerste 8 bestanddele in
