Rennot ipanat: Opas lasten tietoiseen rentoutukseen

By Sanna Stenroos

Rennot ipanat on vanhemmille ja lasten parissa työskenteleville suunnattu selkeä opas lasten rentoutuksesta ja tietoisuustaidoista. Hippunen teoriaa ja iso läjä toimivia, helposti toteutettavia harjoituksia niin rauhallisille kuin vilkkaillekin lapsille.

Elämän kiire ulottuu nykyään myös lasten maailmaan. Mukavat harrastukset voivat muuttua uuvuttaviksi, jos ei muista levätä tarpeeksi. Vain levossa aivot ja keho keräävät voimavarojaan. Nykyajan ylivirikkeellisessä maailmassa luontainen kyky rentoutua ei ole enää itsestäänselvyys ja hermoston liian pitkä ylivirittyneisyys saattaa aiheuttaa mm. stressiä, unihäiriöitä ja masennusta.

Aikuisille on tarjolla monenlaista opasta elämän ja stressin hallintaan, mutta harva osaa tai haluaa käyttää aikuisille suunniteltuja harjoituksia lapsille. Tietoinen tapa pysähtyä ja rentoutua auttaa kuitenkin myös lasta ja on kullanarvoinen voimavara tulevaisuuden haasteissa. Tähän tarpeeseen Rennot ipanat-opas esittelee selkeitä lapsille ja lapsenmielisille suunnattuja rentoutusharjoituksia.

• Language: Suomi
• Publisher: Books on Demand
• Release date: Oct 12, 2017
• ISBN: 9789515683120

Sanna Stenroos

Sanna Stenroos on koulutettu rentoutusohjaaja, joka on ohjannut aikuisten ja lasten rentoutustunteja. Lasten rentoutustunteja Suomessa ensimmäisten joukossa järjestänyt Stenroos näpytteli koulutuksensa ja työkokemuksensa pohjalta markkinoilta puuttuneen selkeän käytännön oppaan lasten rentoutuksesta ja tietoisuustaidoista ammattilaisten ja vanhempien käyttöön. Ai niin, ja Stenroos on myös elämän ilon vankka kannattaja.

Book preview

Rennot ipanat

Rennot Ipanat

Alkuun

Pikateoria

Rentoutushetkien toteutus

Liikutaan rennoksi!

Kosketuksella rennoksi!

Keskitytään rennoksi!

Kuvitellaan rennoksi!

Lähteet

Valmistusmerkinnät

Rennot Ipanat

Yhteenveto

Opas lasten tietoiseen rentoutukseen

Omistettu parhaille opettajilleni,

Topille ja Velille.

Alkuun

Yhteenveto

Onnittelut, taidat olla hyvä tyyppi valittuasi tämän kirjan luettavaksesi. Välität lapsista ja kannat huolta heidän hyvinvoinnistaan, joten olet juuri sellainen kaveri, joita maailma tarvitsee lisää!

Mahtavaa ja helpottavaa, että olet huomioinut, miten elämän kiire ulottuu myös lasten maailmaan. Aikaiset aamut, pitkät päivät vaatimuksineen ja harrastukset voivat muuttua lapsenkin elämässä mukavista asioista stressaaviksi tekijöiksi, jos keholla ja mielellä ei ole kunnolla aikaa palautua.

On ennen kaikkea aikuisen tehtävä huolehtia siitä, että pienemmät ja isommat lapset osaavat pysähtyä ja ottaa aikaa palautumiseen. Palautumista, rentoutumista voi onneksi opetella aivan kuin mitä tahansa muutakin taitoa ja vähitellen taidosta rentoutua ja käsitellä stressiä kasvaa valtava voimavara pärjätä tulevaisuudessakin maailman vaatimuksien viidakossa. Se, että lapsi kokee pysähtymisen mukavana tapana ladata akkuja eikä rangaistuksena, helpottaa huomattavasti arkea monessa paikassa, missä täytyy osata olla rauhassa.

Voit tietenkin ihmetellä, että mikä juttu tämä rentoutuminen nyt on, kyllähän jokainen osaa nukkua tai sohvalla levähtää, eihän sitä erikseen tarvitse opetella. Kyllä vain, onneksi ihminen osaa luonnostaan nukkua ja levätä, mutta ikävän usein nykymaailman ylivirikkeellisessä ympäristössä valojen ja äänien keskellä kaiken ikäsillä ihmisillä on häiriöitä luonnollisessa kyvyssä rentoutua. Kun maailma on täynnä ihania houkutuksia - pitkiä pelisessioita, hauskoja leffoja, hyviä harrastuksia ja hauskoja nettisaitteja, on ymmärrettävää, että ne houkuttelevat niin pienempää kuin isompaakin enemmän kuin hetkinen sohvalla ilman mitään, siis todellakin ilman mitään, tekemistä tai katsomista. Ilman todellista rentoutusta hermoston liian pitkä ylivirittyneisyys aiheuttaa kuitenkin fyysisiä ja psyykkisiä oireita kuten lihasjännityksiä, univaikeuksia, masennusta ja stressiä.

Pysähtymisellä ja tekemättä ololla on ahkeruutta korostavassa kulttuurissamme hieman laiskuudelta löyhkäävä maine. Kirjoittaja on itsekin aiemmin urallaan kauhistellut luovaa työtä tekevän kollegan tapaa käydä vain seisomassa työaikana varastossa – herra paratkoon miten sellaista käytöstä kauhisteltiin ja samassa hengenvedossa kilpailtiin toisten kollegoiden kanssa kuka oli tehnyt eniten ylitöitä. Kukaan meistä ei pysähtynyt ihmettelemään, miksi tuo luovia taukoja itselleen salliva kollega viihtyi työssään paremmin kuin me muut - itseasiassa, hän tuntui viihtyvän elämässään paremmin kuin me muut.

Tietoinen rentoutuminen ei tietenkään ole pikalääke maailman ongelmiin, vaikka Dalai Lama onkin sitä mieltä, että jos jokainen 8-vuotias opetettaisiin meditoimaan, olisi se planeettamme sotien loppu. Mutta joidenkin ongelmien loppu se voi olla – siitä voi olla apua mm. uniongelmiin, keskittymisvaikeuksiin ja