Ja, jy kán stap én smul!

ONTBYT

Hawermout met chiasaadjies

Kitshawermout is ’n ontbytstaatmaker wanneer jy meer as een dag lank stap. Maak dié maklike weergawe reeds die aand voor die tyd, dan kan jy met eerste lig net ’n koffietjie maak en in die pad val.

Vir 1

Voorbereiding 5 minute, plus staantyd

Jy benodig

• 125 ml kitshawermout
• 15 ml chiasaadjies
• 125 ml swart rooibostee, versoet na smaak (of appelsap)
• 50-100g trail mix met gedroogte vrugte, neute en sade
• ’n vars nartjie, piesang of appel (opsioneel)
• heuning na smaak

Só maak jy

1 Skud die hawermout en chia in ’n beker uit en giet die tee of sap bo-oor. Laat dit oornag staan met jou blikbord as deksel bo-op.

2 Meng die volgende oggend die trail mix by die pap, sny die vrug by en versoet met ’n bietjie heuning as jy dit so verkies.

Jy kan die droë bestanddele van jou ontbytpakkies reeds vooraf