Till dig som är liten och finns inuti

By Linnéa Regnlund

Den här boken är till dig. Du som är liten och finns inuti. Du som är skadad, förvirrad, övergiven, eller som bara behöver något, någon. Som inte vill vara lika ensam mer.

Här finns tröst, stöd och oensamhet. Och en hel del försök att förklara sånt som är svårt att förstå, sånt som brukar trassla ihop sig till obegriplighet.



Boken vänder sig främst till människor med komplex PTSD eller dissociativa störningar, men delar av boken fungerar också för den som på ett annat sätt har ett inre barn som behöver tas om hand. Kanske kan boken även vara till hjälp för den som lever nära eller jobbar med människor som har små delar inuti.






Ämnen som boken berör: posttraumatiskt stressyndrom, komplex PTSD, dissociation, dissociativa störningar, dissociativ identitetsstörning, DDNOS, splittrad personlighet, inre barn, trauma, traumatisering, läkande, terapi, självhjälp, psykoedukation.

• Language: Svenska
• Publisher: Books on Demand
• Release date: Jan 22, 2015
• ISBN: 9789175692319

Linnéa Regnlund

Linnéa Regnlund är projektets redaktör. Hon har tidigare gett ut några egna böcker om dissociation.

Book preview

Hej

Till dig som är liten och finns inuti

Hej!

Den här boken är till dig. Kanske har du inte haft någon sån bok innan, som är din, som liksom bryr sig om just dig. Denna boken är tänkt så. Som att den ska vara just din.

Jag vet inte om du kan läsa själv eller om det finns någon där som läser för dig. Men jag är glad att du bryr dig om det jag skriver, ger det en chans. Och jag hoppas att något av det ska kunna hjälpa dig. Jag vill försöka förklara saker, sånt som var rörigt och konstigt för mig, eller svårt att tro på, när delar av mig var små inuti. Jag är bara en nu, inte flera delar längre. Men jag minns hur det var, hur mycket som var svårt med att vara liten.

Om du läser själv är det bra om det finns någon du kan prata med. Kanske blir det för mycket att tänka på ensam. Är det någon som läser för dig kan du kanske prata med den personen.

Om du mår sämre av att läsa i boken vill jag att du slutar. Det kan bli för mycket på samma gång, eller så är det för stort att läsa något alls. Det är viktigt att du bryr dig om ifall det känns dåligt. Det är viktigt att du bryr dig om dig. Viktigare än det någonsin kan bli att läsa i denna boken.

Det spelar roll för mig hur du har det. Jag önskar att du ska få ha det bra. Jag vill inte att du ska göra något som du mår dåligt av.

Man måste inte läsa hela boken, eller i den ordningen saker står. Man får bläddra hit och dit och göra som man vill. Du får bestämma själv.

Det finns bilder med i boken. Olika delar i mig gjorde dem när vi kämpade för att hitta sätt att orka finnas och kunna må bättre. Det är mycket flickor på bilderna. Det är för att alla delar som jag var, var flickor. Det finns pojkar också som är med om hemska saker, och barn som varken känner sig som pojkar eller flickor, eller som både och. Och det finns människor som är splittrade och som har system med både delar som är flickor och delar som är pojkar. Men jag var ett system där alla var flickor.

I perioder ritade jag mycket fåglar. Jag har alltid tyckt om fåglar, och tanken på att kunna flyga. Jag ville flyga bort från det som var hemskt för mig, önskade att det hade varit möjligt. Jag önskar mig inte bort längre. Jag tycker om att finnas och vill finnas här, i mitt liv.

Jag hoppas att du en dag ska kunna må okej, att du ska kunna tycka om ditt liv, och att det ska finnas saker och människor du tycker om. Jag önskar att du ska vara glad att du finns. Det kanske inte alls känns så nu, men jag tror att det är möjligt. Jag tror att du kan nå dit.

Till dig som är stor och finns inuti, eller finns bredvid

Den här boken är tänkt att kunna vara ett stöd och en hjälp, framförallt för små delar hos människor med dissociativ identitetsstörning, komplex PTSD eller liknande tillstånd. Vissa avsnitt kan nog vara till hjälp även för andra, som inte är splittrade på det sättet, men har ett inre barn som behöver tas omhand.

Tanken är att boken ska kunna vara ett komplement, kanske främst för att användas när någon går i terapi. Jag tror att små delar kan behöva få saker förklarade om och om igen, för att vissa saker strider så mycket mot den bild av verkligheten de har med sig, den bild som skapats i en traumatiserande tillvaro. Jag tror också att det kan vara bra att höra liknande saker från olika håll. En terapeut är ju bara en enda människa. Förutom att jag är en människa till, som kanske säger liknande saker, har jag ett annat perspektiv. Mina ord är en annan sorts röst. Jag hoppas det kan vara en styrka.

Den här boken kan aldrig bli en ersättning för annan hjälp. Den kan aldrig vara istället för det som mötet med och relationen till en annan människa innebär. Det som finns i en relation kan vara djupt läkande, och hur skrämmande relationer än är, tror jag de är något som kan vara helt avgörande för människor som är så skadade att de är splittrade.

Viktigt kanske det också är att säga att boken förutsätter att det finns åtminstone en viss medvetenhet om andra delar, och kanske också kommunikation mellan delarna i någon grad. Finns inte det riskerar boken att dra upp saker som blir ohanterbara att finnas i. Hela tanken med boken är att den ska fungera som hjälp och stöd, blir det istället så att den bidrar till destabilisering, försämring och kaos, är det viktigt att inte använda den. Åtminstone inte just då. Kanske var det bara helt fel tidpunkt, eller så är mitt sätt att skriva fel för just den personen (eller delen).

Texten om vad man inte får göra mot barn utgår från den text som finns under rubriken Vad är barnmisshandel? i Rädda Barnens skrift Våldsutsatta barn inom hälso- och sjukvården, kritik och förslag från Rädda Barnen 2012. Resten är skrivet utifrån mina upplevelser och tankar, sånt som växt fram i mötet med andra (både andra som är splittrade och såna som aldrig varit det) och i mötet med mig själv. Jag läser mycket böcker, spår av dem kan säkert finnas i mitt sätt att resonera, men jag har inte menat att referera något, eller utgå från en speciell teori eller skola.

Bilderna som finns med i boken är mina, skapade i den läkandeprocess jag gått igenom, framförallt är de från tiden innen jag integrerades.

Om någon gör dig illa och om någon inte gör dig illa

Vad kan du göra om någon slår dig, utsätter dig för övergrepp eller är elak mot dig?

Jag hoppas att du inte befinner dig i något som gör dig illa, att det inte finns människor i ditt liv som gör saker med dig som är hemska för dig. Om det är så, ska du veta att det inte är okej. Att det aldrig kan bli okej, vad de än säger.

Du ska också veta att du är för liten för att ta hand om situationen. Vissa saker måste man vara stor för att klara av, och även om kroppen är stor nu så är inte du det. Det bästa du kan göra om någon gör hemska saker mot dig, är att försöka hitta någon som är stor och som vill hjälpa dig. Antingen någon inuti kroppen, eller någon utanför.

Det blir lätt fel om du skulle försöka ta hand om det själv. Till exempel ska man ringa till polisen om man blivit misshandlad, men om du själv skulle göra det finns det risk att de inte lyssnar på dig, eller förstår ditt sätt att förklara. Det är bättre om någon stor gör det.

Det brukar också vara de stora som har mest makt. De som oftare bestämmer över kroppen, kanske har nycklarna till stället där ni bor, och andra såna saker som man kan behöva om man ska kunna skydda er, skydda dig.

I vilket fall ska inte de som är små klara sig själv eller försöka ta hand om alla när det är hemskt. De som är små ska få hjälp av såna som är stora. Även om det aldrig var så när kroppen var liten, att någon hjälpte dig, så borde det varit så. Och det är fortfarande så det borde vara. Du borde få hjälp, någon vuxen borde ta över, ta hand om dig, låta dig få vara trygg, och låta dig få vara så liten som du är.

Det du kan göra är alltså mest att försöka få tag på någon stor som kan hjälpa dig. Det är det som är det bästa alternativet.

Är det inte möjligt kan det vara bra att veta att du får gå din väg om du tror att något ska hända. Du får låta bli att åka hem till den du tycker är hemsk. Du får skrika, putta bort någon, försvara dig. Du får springa ifrån det som händer om det är möjligt.

Du behöver inte stanna hos någon som gör dig illa. Även om du inte har makten över så mycket eller kan göra så mycket, så ska du veta det. Man måste inte vara med såna som gör en illa. Kan du ta dig därifrån, så gör det.

Och kom ihåg att det är de stora som har ansvaret, att du är liten. Försök ropa på dem som finns inuti, eller om det finns någon du kan ringa eller gå hem till, så gör det. Hittar du ingen som kan hjälpa dig, och inget sätt att ta dig därifrån, då får du lov att gömma dig inuti, om du vet hur man gör. Du får skydda dig så. Slippa se, slippa vara med.

Är du osäker på vilka saker som är okej för andra att göra finns det en lista med saker man inte får göra mot barn lite längre fram i boken. Med de flesta sakerna spelar det ingen roll om kroppen är stor nu, man får inte göra dem mot dig eller mot kroppen ändå.

Vissa saker är annorlunda när det finns vuxnare