哇賽心理學 Ｘ 睡眠腦科學 獻給認真工作、努力生活的你—— 擺脫身心過勞、改善生活作息、清除腦內垃圾， 找回動靜平衡、精神飽滿的每一天。 每一天，請允許你自己好好休息。 休息和睡眠，不是工作完成後的次要，而是最重要的身心修復過程。 我們經常看到這樣的一群人： 他們聰明而勤奮，從年輕時就全心投入工作，追求更出色的表現。 認真負責、努力不懈，讓他們獲得職場升遷，生活變得更加繁忙，對於熬夜和加班早已習以為常。 至於放鬆、休息、好好的睡一覺……那都是在業績目標達成之後、時間允許之下才會被考慮的選項。然而，隨著年齡增長，他們發現—— 體力已無法像年輕時那樣，熬夜後很難用補眠來回復精神，睡眠品質也逐漸下降； 又或者你常在白天覺得累，晚上卻總是睡不好？甚至睡再多卻還是覺得身心疲憊？ 這本書，獻給在生活中認真打拚、全力以赴的你： 其實你不是真的累！而是快速的生活步調，緊繃的人際關係、壓抑的真實感受…… 讓過度努力的你，被「情緒勞動」綁架得心力交瘁。 超人氣Podcast節目〈哇賽心理學〉主持人——蔡宇哲博士、蔡佳璇臨床心理師，在這本書中沿襲他們理性中帶有溫暖、療癒中帶點知識的講解方式，以腦科學實證研究及生活應用練習帶你了解： 完全休息 ＝ 白天安排微休息／休息 + 晚上進入慢波睡眠每章末練習為自己按下暫停鍵，每一天幫你的大腦重開機睡眠不只是深層休息，更是每天去污除廢的「洗腦」過程睡前喝牛奶、紅酒真能助眠？常見的坊間說法與真相釋疑給上班族、夜貓族、易憂慮、50+大人的混合型案例拆解 特別推薦：睡眠9宮格找對失眠成因、2方法拿回睡眠主控權，以及作者親錄正念引導的音頻視頻，幫助你確實恢復心力、體力和腦力，找回動靜平衡、發現人生更多可能的自己。 本書特點：以淺白易懂的方式，「科普」腦科學和心理學實證研究，詳解身心疲憊的成因、生理機制及解方章末附有生活應用練習及作者親錄的正念引導音頻及視頻，幫助你找到最適合自己的休息方式拆解高壓上班族、日夜顛倒的夜貓族、更年期後50+等群族的混合型案例，提供有效解決方案 蔡宇哲 中正大學心理學博士，曾在大學心理系任教十年，後離開學校做自己喜愛的事—跟更多人分享心理學與睡眠。2015年創辦了哇賽心理學，2020年開始經營同名Podcast節目，在2020、2021, 2022年皆獲得Apple podcast年度熱門與精選節目的殊榮。 將專業與研究轉換成線上課程：《疲勞修復Ｘ重振專注力｜高效睡眠休息法》、《自律讓你更自由》，也開創了Podcast與Youtube節目：《哇賽心理學》、《睡眠先生的活力學》，跟大眾分享睡眠與心理學的奧妙之處。 簡歷： 哇賽心理學/創辦人兼總編輯 中華正向心理學發展協會/榮譽理事長 台灣應用心理學會/監事 台灣科學媒體協會/監事 台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會/委員 台灣睡眠醫學學會失眠認知行為治療認證課程/講師 中正大學心理學系/兼任助理教授 書籍著作有：《神奇的心理學》、《哇賽心理學》、《用心理學發現微幸福》、《轉個念，解鎖學習密碼》。 MOOCS課程《正確睡眠讓你一夜好眠》、有聲書《睡眠管理職人的好眠教室》。 Podcast節目：《哇賽心理學》、《哇賽讀心書》、《睡眠先生的活力學》 線上課程：《疲勞修復Ｘ重振專注力｜高效睡眠休息法》、《自律讓你更自由》 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckfnpunqe136d08003p6lzdmn 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckfnpunqe136d08003p6lzdmn/comments Powered by Firstory Hosting