はまよこ夫婦のゆるキャリ暮らし。第25回目の放送です。
16時間プチ断食について語りました。やり方・効果・実体験について語っています。
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プチ断食とは「リーンゲインズ」とも呼ばれている短時間の断食を取り入れたダイエット法です。食事を摂る時間と全く摂らない時間を決めて、そのサイクルを繰り返します。時間の区切り方や食事内容の設定によって方法は異なりますが、今回実践した「16時間プチ断食」という方法は「意図的に朝食を抜く事」と考えてもらえれば分かりやすいと思います。簡単に言うと、食べる量よりも、食べるタイミングをコントロールしましょう、という話ですね。食事可能な時間を8時間に抑えることで、消化吸収に必要な16時間（女性だと12時間程度）を確保し、毎日、内臓を健全な状態に戻してあげる。朝食を食べないと内臓が正しく機能し始めるので、高血圧や糖尿病など生活習慣病の予防にもなる、というメリットがあります。
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詳しくは下記のメンタリストDaigoさんの記事とYoutubeを参考にしてみてくださいね。
【ブログ】
https://daigoblog.jp/6pack_situps/

【Youtube】
https://www.youtube.com/watch?v=1Yv9DdrWc60

【参考書籍】
■トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ　ジェイソン・ファン
https://amzn.to/3nJQpNF

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＜放送目次＞
00:00　オープニング
02:00　そもそも16時間プチ断食って何？
06:48　16時間プチ断食のルール
09:50　最初の1週間はつらい・・・
15:11　16時間プチ断食のメリット・効果
21:30　16時間プチ断食をする上で大切なこと
27:00　エンディング
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