當朋友遇到不順心、不如意時，你是否常會以「沒那麼嚴重啦」、「要放下」、「往好處想啊！」來安慰對方呢？小心！這種「轉念陷阱」有可能會讓當事人更痛苦！

轉念不是放下，更不是正向思考，而是將好壞都納入眼裡，拉開內心的聚光燈，看見更多可能性。

今天的特別來賓，也是「心理師想跟你說」粉專創辦人蘇益賢心理師，陪你突破轉念迷思，透過生活裡的刻意練習，做自己的轉念高手，不再受困於情緒與思緒的漩渦裡。**立即收聽 **https://cplink.co/1739xAOQ
❤️本集重點❤️
1.面對困境，你聚焦的是AND，OR還是BUT？
聚焦於BUT，可能會落入思考慣性而不得其解，陷入迴圈。
假如能切換到AND的模式，則會帶來新發現！

2. 如何從「律師腦」轉變為「科學腦」？
什麼！我們的大腦竟然是個鐵口直斷的「偷懶谷歌」？
如何刻意練習，讓「懶惰」的大腦動起來，打開聚光燈的廣度？

3. 運用「三的法則」，看見更多可能性
益賢心理師提供三的法則，練習探索不同可能性，不急著做決定，讓心擁有更多餘裕！

❤️每天鬆一點，讓你慢下來覺察腦中的千頭萬緒❤️
覺察念頭，從「寫日記」開始！
寫字速度跟不上思考速度，但這樣的「慢」會成為我們覺察的起點。試著寫一整週的日記，看看自己最常有的念頭是什麼，從中找出端倪，更清晰地看見自己。
❤️歡迎蒞臨關係相談所，一起加溫家庭心關係❤️
節目許願池，邀請你一起來許願 http://reurl.cc/GdK7ov
到許願池告訴所長你的困擾，分享「家的心關係」練習成果！

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陳品皓臨床心理師：http//facebook.com/antisocialphobia
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