Rennen: De wetenschap en kunst van hardlopen

By Cooper Barton

Hardlopen is meer dan alleen maar de ene voet voor de andere zetten in een sneller tempo. Het is een complex samenspel van biomechanica, fysiologie, psychologie en cultuur. Het is een streven dat continenten en eeuwen omvat, van de duurjagers van onze voorouders tot de topsporters van de hedendaagse ultramarathons.
Maar hardlopen is niet alleen een wetenschap, het is een kunst. Het is een uitdrukking van de menselijke geest, een viering van beweging en een verbinding met de wereld om ons heen. Het is een doek waarop we onze doelen, onze angsten en onze triomfen schilderen.

In dit boek gaan we dieper in op de wetenschap achter hardlopen: de mechanica van het lopen, de fysiologie van uithoudingsvermogen en de psychologie van prestatie. We verkennen de nieuwste onderzoeken en praktische inzichten om je te helpen je training te optimaliseren, blessures te voorkomen en je hardloopdoelen te bereiken.

Maar we zullen ook de kunst van het hardlopen vieren: de schoonheid van een run bij zonsopgang, de kameraadschap van een groepstraining en de voldoening als je je grenzen verlegt. We zullen verhalen over inspiratie en doorzettingsvermogen delen en je eraan herinneren dat hardlopen niet alleen gaat over het passeren van de eindstreep, maar ook over de reis onderweg.

• Language: Nederlands
• Publisher: Freegulls Publishing House LLC
• Release date: May 9, 2024
• ISBN: 9791223038550

Book preview

Cooper Barton

Dutch running

UUID: c140d8ec-bbe0-4a84-bd8a-db488311dc49

This ebook was created with StreetLib Write

https://writeapp.io

Table of contents

Rennen

Cooper Barton

Rennen

De wetenschap en kunst van hardlopen

Cooper Barton

Inhoudsopgave

Voorwoord

1. Het evolutionaire perspectief

2. Anatomie en fysiologie van hardlopen

3. Biomechanica: de mechanica van beweging begrijpen

4. Doelen stellen en planning maken

5. Uithoudingsvermogen opbouwen: aërobe training

6. Snelheidsontwikkeling: anaerobe training

7. Krachttraining voor hardlopers

8. Flexibiliteit en mobiliteit

9. Mentale voorbereiding en mentaliteit

10. Voeding en hydratatie

11. Blessurepreventie en herstel

12. Slaap en rust

13. Periodisering: trainingscycli optimaliseren

14. Cross-training en aanvullende activiteiten

15. Wedstrijdstrategieën en tactieken

16. Verfijningstechniek: vorm en efficiëntie

17. Gemeenschappen en cultuur-rennen

18. Milieuoverwegingen

19. De toekomst van hardlopen: innovatie en trends

Conclusie

Voorwoord

Hardlopen is meer dan alleen maar de ene voet voor de andere zetten in een sneller tempo. Het is een complex samenspel van biomechanica, fysiologie, psychologie en cultuur. Het is een streven dat continenten en eeuwen omvat, van de duurjagers van onze voorouders tot de topsporters van de hedendaagse ultramarathons.

Maar hardlopen is niet alleen een wetenschap, het is een kunst. Het is een uitdrukking van de menselijke geest, een viering van beweging en een verbinding met de wereld om ons heen. Het is een doek waarop we onze doelen, onze angsten en onze triomfen schilderen.

In dit boek gaan we dieper in op de wetenschap achter hardlopen: de mechanica van het lopen, de fysiologie van uithoudingsvermogen en de psychologie van prestatie. We verkennen de nieuwste onderzoeken en praktische inzichten om je te helpen je training te optimaliseren, blessures te voorkomen en je hardloopdoelen te bereiken.

Maar we zullen ook de kunst van het hardlopen vieren: de schoonheid van een run bij zonsopgang, de kameraadschap van een groepstraining en de voldoening als je je grenzen verlegt. We zullen verhalen over inspiratie en doorzettingsvermogen delen en je eraan herinneren dat hardlopen niet alleen gaat over het passeren van de eindstreep, maar ook over de reis onderweg.

1. Het evolutionaire perspectief

Het evolutionaire perspectief is een belangrijk raamwerk dat in verschillende aspecten wordt gebruikt, waaronder biologie, psychologie, antropologie en sociologie. In de kern onderzoekt het hoe biologische eigenschappen,