Sporten, of beter: bewegen tijdens je zwangerschap is essentieel om je energiek, fit en sterk te voelen. Maar het is daarin van groot belang om te weten wat wel en niet past bij je zwangere lichaam. ‘Blijven doen wat je doet, zolang het goed voelt’, gaat (in tegenstelling tot wat we vaak denken) helaas niet op. Romana Serno is dé pre- en postnataal fitnessexpert die ons hier alles over kan vertellen. In deze aflevering deelt ze haar kennis over de vrouwelijke anatomie en legt ze uit hoe we écht leren luisteren naar ons lichaam. Ze geeft antwoord op vragen als ‘wat is nou een sterk vrouwenlichaam?’ (spoiler: dit heeft weinig met gewicht of zichtbare spieren te maken), legt uit welke sporten een no-go zijn (o.a. hardlopen) én deelt héél veel praktische tips en oefeningen om een goede balans te vinden tussen veilig sporten en ontspanning in aanloop naar je bevalling. Wist je dat een krachtig lichaam enorm veel zwangerschapskwalen kan voorkomen en zelfs genezen? We bespreken ook het belang van goede ademhaling en de benefits daarvan voor je bekkenbodem, je stresslevel en je stabiliteit. En we besteden uitgebreid aandacht aan de belangrijke herstelperiode in het vierde trimester, waarbij rust en geduld het mantra zijn in het opnieuw opbouwen van je normale sportroutine (en waarom je daar minimaal zes maanden de tijd voor moet nemen). Een superpraktisch, leerzaam gesprek voor elke zwangere vrouw. Of je nu topfit bent, veel sport en dit veilig wilt voortzetten tijdens je zwangerschap, maar ook als je rustig wilt beginnen met je conditie opbouwen.Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.