Fascia Training Voor Een Goed Lichaamsgevoel

By Peggy Long

Fascia Training Voor Een Goed Lichaamsgevoel: Pijn Oplossen En Mobiliteit Verbeteren (10 Minuten Fascia Training Plan Voor Thuis)

Fascia training: Hoe spanning en pijn op lange termijn te verlichten!

Fascia bestaat uit bindweefsel dat het lichaam binnendringt in de vorm van een structuurgevend netwerk. Dit omringt spieren, botten en organen. Het ondersteunt het lichaam tijdens de beweging en verstuurt informatie. Het zorgt er ook voor dat de organen en lichaamsdelen op hun beoogde plaats blijven.

Ondanks de structurerende eigenschappen is het fasciënweefsel zeer flexibel. Dit is te wijten aan de chemische samenstelling van de fascie. Deze bestaan hoofdzakelijk uit water, collageen en suikereiwitverbindingen, die in zakken, strengen en vele andere formaties kunnen worden gerangschikt. Dit stelt het lichaam in staat zich aan te passen aan individuele situaties, zoals zwangerschap of stress.

Fascia kan aan elkaar plakken door gebrek aan beweging, stress of eenzijdige belasting.

Op de lange termijn leidt dit tot bewegingsbeperkingen in de getroffen regio en uiteindelijk tot pijn, spanning en prestatieverlies. Bovendien komen sportblessures bijna altijd voor op pezen, ligamenten of gewrichtskapsels, d.w.z. op het bindweefsel van de wervelkolom.

Om deze negatieve effecten tegen te gaan is het aan te raden om naast je eigenlijke training ook een fascia training in te bouwen.

Fasciale training heeft vele voordelen - ook:

• De bewegingen verlopen soepeler en worden beter gecontroleerd
• Pijn wordt blijvend verzacht
• Versnelling van regeneratie
• Lichaamsbeleving is getraind
• Verbetering van de mobiliteit
• Preventie van letsel
• Bevordert de bloedsomloop
• Bestrijding van cellulitis

Begin vandaag nog met de fascia training! Je zult zien, je lichaam zal je er dankbaar voor zijn. Probeer het eens - het is het waard!

• Language: Nederlands
• Publisher: Peggy Long
• Release date: Apr 16, 2021
• ISBN: 9798201954802

Book preview

Fascia training voor meer flexibiliteit, souplesse en vitaliteit - Hoe u uw fasciën in topvorm krijgt

Wist u dat ongeveer 20 kilogram van ons lichaamsgewicht te wijten is aan fascie? Zeker niet, want slechts weinigen van ons hebben tot nu toe veel nagedacht over de fasciën. Feit is echter dat deze witte gaas verbindt alle componenten in ons lichaam als een gaas. Door bewegingsarmoede, overbelasting, verkeerde houding en natuurlijk ook door ouderdomsslijtage kan fascia aan elkaar plakken.

Regelmatige fascia training maakt niet alleen de spieren los, maar maakt de fascia ook flexibeler, omdat de oefeningen bijdragen aan een beter glijvermogen en elasticiteit.

Fasciale training kan ook thuis worden gedaan. Het enige wat je nodig hebt is een paar minuten tijd, een fasciënrol en natuurlijk een grote wens om weer flexibeler en pijnlozer te worden. Zin in een fasciale training? Geweldig, dan beginnen we met de belangrijkste informatie over fasciën, zodat de oefeningen later efficiënt kunnen worden uitgevoerd!

Wat zijn fascia en welke invloed hebben ze op mijn gezondheid

Eenvoudig gezegd zijn fascie zeer fijne bindweefselhuiden die onze spieren omringen. Ze zijn niet alleen aanwezig in ons lichaam, maar ook in het vlees van dieren en in de plantenwereld.

U kent zeker de fascie van de vleesbereiding, want u heeft de harde witte schil van uw rauwe biefstuk meerdere malen moeten verwijderen.

Fascia is een Latijnse term die vertaald kan worden als bundel of band. Zonder dit weefsel zou ons lichaam helemaal niet levensvatbaar zijn, omdat het overal is en het niet alleen zijn vorm geeft, maar ook verantwoordelijk is voor stabiliteit.

De fascie bedekt niet alleen onze spieren, maar al onze organen, botten en zenuwen. Ze smelten naadloos samen als een netwerk en hebben zenuwuiteinden. Daardoor hebben ze ook een