Fascia Training: Met Eenvoudige Oefeningen Om Meer Beweeglijkheid En Minder Pijn (10 Minuten Fascia Training Voor Thuis)

By Luke Eisenberg

Fascia Training: Met Eenvoudige Oefeningen Om Meer Beweeglijkheid En Minder Pijn (10 Minuten Fascia Training Voor Thuis)

Fascia doorkruist het lichaam als een net. Ze beïnvloeden houding en lichaamsbeleving en omhullen elke spier, elke spiervezel, elk bot en elk orgaan. Toch is dit 0,3 tot 3 millimeter dikke bindweefsel nog grotendeels onontgonnen.

Wetenschappers zijn het er nu echter over eens dat niet alleen spieren, maar ook fascie de belangrijkste oorzaak van rugpijn zijn. Onderspanning, overbelasting en stress leiden tot remodelleringsprocessen in het spierweefsel. De fascia, die anders soepel over elkaar heen glijdt, wordt brozer en vatbaar voor blessures.

Het is aan te raden om twee keer per week gedurende tien minuten te trainen om deze verklevingen los te maken: Als de fascie eenmaal goed is gestimuleerd, wordt in de daaropvolgende drie dagen vers, elastisch collageen aangemaakt. Het zou ongeveer een half jaar duren voordat succes wordt geboekt. De effecten zijn echter al vanaf het begin positief te voelen. Ook de lichaamsbeleving verbetert snel. Dit verkleint ook de kans op verwondingen.

Probeer het eens - het is de moeite waard!

• Language: Nederlands
• Publisher: Luke Eisenberg
• Release date: Feb 8, 2021
• ISBN: 9781393762201

Book preview

Fascia training voor meer flexibiliteit, souplesse en vitaliteit - Hoe u uw fasciën in topvorm krijgt

Wist u dat ongeveer 20 kilogram van ons lichaamsgewicht te wijten is aan fascie? Zeker niet, want slechts weinigen van ons hebben tot nu toe veel nagedacht over de fasciën. Feit is echter dat deze witte gaas verbindt alle componenten in ons lichaam als een gaas. Door bewegingsarmoede, overbelasting, verkeerde houding en natuurlijk ook door ouderdomsslijtage kan fascia aan elkaar plakken.

Regelmatige fascia training maakt niet alleen de spieren los, maar maakt de fascia ook flexibeler, omdat de oefeningen bijdragen aan een beter glijvermogen en elasticiteit.

Fasciale training kan ook thuis worden gedaan. Het enige wat je nodig hebt is een paar minuten tijd, een fasciënrol en natuurlijk een grote wens om weer flexibeler en pijnlozer te worden. Zin in een fasciale training? Geweldig, dan beginnen we met de belangrijkste informatie over fasciën, zodat de oefeningen later efficiënt kunnen worden uitgevoerd!

Wat zijn fascia en welke invloed hebben ze op mijn gezondheid

Eenvoudig gezegd zijn fascie zeer fijne bindweefselhuiden die onze spieren omringen. Ze zijn niet alleen aanwezig in ons lichaam, maar ook in het vlees van dieren en in de plantenwereld.

U kent zeker de fascie van de vleesbereiding, want u heeft de harde witte schil van uw rauwe biefstuk meerdere malen moeten verwijderen.

Fascia is een Latijnse term die vertaald kan worden als bundel of band. Zonder dit weefsel zou ons lichaam helemaal niet levensvatbaar zijn, omdat het overal is en het niet alleen zijn vorm geeft, maar ook verantwoordelijk is voor stabiliteit.

De fascie bedekt niet alleen onze spieren, maar al onze organen, botten en zenuwen. Ze smelten naadloos samen als een netwerk en hebben zenuwuiteinden. Daardoor hebben ze ook een grote invloed op het vegetatieve zenuwstelsel.

Fascia heeft ook een significante invloed op de lymfe, omdat de lichtgele vloeistof wordt