Kraftværket Mental styrke: Psyken i spillet

By Sami Duymaz and Michaela Franz

"The Powerhouse of Mental Strength 2"

Fortsættelsen af ​​​​​rejsen ind the mental forces verden med Sami Duymaz aka Samuel Samiris. Bind 2 afslører hemmelighederne bag følelsesmæssig intelligents, viser veje til modstandskraft og forklarer, hvordan følelsesmæssig intelligents bliver nøglen til successes. Inspirerende historikere fra topkunstnere giver indsigt i, hvordan de aktive tale og potentialer.

Slip for intelligent information: skovbrug og hænder til håndtaget med klarhed og formalitet.

Nøglen til succes: Forbedre forhold og tag din professionelle karriere til nye højder.

Aktivering af uopdaget potentiale: Inspirerende eksemplar viser, hvordan topatleter udnytter deres skjulte kræfter.

"Denne dybdegående rejse ind i en verden af ​​mental styrke he just end en guide - he en nøgle til at udvikle din sande styrke og bæredygtige liv."

Aktiv person i kraftcenteret med mental styrke og daglig kontrol over livet!

I The Power Plant of Mental Strength 2" fortsætter Sami Duymaz alias Samuel Samiris sin fascinerende ekspedition ind i den mentale styrkes verden. Dette bind dykker særligt dybt ned i hemmelighederne bag følelsesmæssig intelligens og giver praktisk indsigt i, hvordan man ikke kun forstår den, men også som Nøglen til succes kan bruges.

Bogens centrale temaer inkluderer:

Slip følelsesmæssig intelligens løs: Læsere lærer, hvordan de bedre forstår og håndterer deres følelser for at handle klart og målrettet i forskellige situationer.

Nøglen til succes: Bogen viser, hvordan følelsesmæssig intelligens ikke kun forbedrer interpersonelle relationer, men også fungerer som en afgørende faktor for professionel succes.

Aktivering af uopdaget potentiale: Inspirerende historier fra topatleter tjener som en stimulans til at genkende, hvordan disse personligheder har udnyttet tilsyneladende uopdagede områder af deres potentiale.

Gennem en kombination af teoretisk viden, praktiske tips og erfaringer fra det virkelige liv tilbyder "The Powerhouse of Mental Strength 2" en omfattende tilgang til at ledsage læserne på deres rejse for at udvikle deres sande styrke. Det er ikke bare en bog, men en nøgle til bæredygtig livsstil og personlig udvikling.

• Language: Dansk
• Publisher: tredition
• Release date: Feb 6, 2024
• ISBN: 9783384139887

Sami Duymaz

Name: Sami Duymaz Beruf/Tätigkeit: Autor, Sportexperte, CEO von LMJ Mentalzentrum Expertise: Mentale Stärke, Sportliche Leistungsoptimierung, Jugendförderung, Nothilfe Erfahrung: Über 30 Jahre Erfahrung in der Sportbranche, als Trainer, Berater und Autor. Veröffentlichung von 23 Büchern zu Themen wie mentale Stärke, Motivation und sportlicher Erfolg. Arbeit mit Athleten aus verschiedenen Disziplinen und Altersgruppen. Gründer und CEO des LMJ Mentalzentrums, das Jugendliche Straftäter unterstützt, Nothilfe leistet und Aufklärung sowie sportlichen Erfolg fördert. Interessen: Sportentwicklung, Jugendförderung, soziales Engagement, persönliche Entwicklung Ausbildung: Beschäftigt sich mit der Sportwissenschaften mit Schwerpunkt Sportpsychologie und ist Mentaltrainer Publikationen: Autor von 12 Büchern, darunter "Das Kraftwerk mentale Stärke, Lebenshilfe für Jugendliche Straftäter etc." Referenzen/Testimonials: - "Sami ist ein Experte auf seinem Gebiet und seine Bücher helfen die mentalen Fähigkeiten als Sportler zu verbessern. Seine Arbeit im LMJ Mentalzentrum zeigt sein großes Engagement für die Jugendförderung und den sportlichen Erfolg." - "Sami Duymaz ist ein Visionär. Seine Arbeit mit Jugendlichen Straftätern und seine Bemühungen um sozialen Wandel durch den Sport sind inspirierend. Er hat einen positiven Einfluss auf die Leben vieler Menschen." Michaela Franz Sprachkenntnisse: Deutsch (Muttersprache) Kontaktinformationen: E-Mail: [e-mail] Website: www.lmj-mentalzentrum.com LinkedIn: linkedin.com/in/samiduymaz

Book preview

Forord

Mit navn er Sami Duymaz og jeg er nu 58 år gammel. Jeg skriver bogen, fordi jeg altid ledte efter en bog som denne og aldrig fandt den. Jeg skriver det, fordi jeg havde problemer med at dyrke sport, men jeg vidste ikke, hvor disse problemer kom fra, eller hvordan jeg skulle løse dem.

Jeg talte med mange erfarne spillere, der havde succes - men ofte havde de ikke tid til at forklare mig, hvad mine problemer var, eller til at fortælle mig, hvad jeg kunne gøre bedre.

De havde ofte selv gjort mange ting lige fra starten, tilsyneladende intuitivt, eller havde gode forhold uden selv at vide det, og så var de ikke i stand til at formidle dette til mig. Du skal bare træne mere og koncentrere dig var ofte de eneste overfladiske svar.

Jeg indså, at min fiasko ikke skyldtes dårlig eller manglende træning eller kondition. Årsagen lå i mig selv, i min psyke, som blev formet af mit meget personlige tidligere liv.

Så ingen kunne rigtig give mig gode tips til, hvordan jeg skal håndtere mit tidligere liv og de deraf følgende komplekser som: B. skal håndtere frygt for fiasko, pres og manglende koncentration. Ingen fortalte mig, hvordan jeg forbliver afslappet, eller hvorfor jeg slet ikke er afslappet, hvor det indre pres og frygten kommer fra, hvorfor jeg ofte faldt ned i et hul, hvorfra jeg ikke kunne komme ud, og det steg til det punkt, jeg selvofring kulminerede i raserianfald. I årevis ledte jeg efter bøger, hvor jeg ville finde svarene, men jeg blev kun skuffet. Ingen turde dykke ned i baggrunden for psyken i forbindelse med emnet sport. Dette var alt for komplekst og individuelt til at blive forklaret i blot en eller to sætninger.

Da jeg senere selv begyndte at bearbejde mit barndomstraume, beskæftigede jeg mig blandt andet med psyken, underbevidstheden og det bevidste sind. Jeg beskæftigede mig intensivt med neurologi, psyke, mimik, gestik og kropssprog generelt. Jeg absorberede alt, fordi det var mere end spændende, fordi jeg ville vide alt om det. Efterhånden genkendte jeg mange forbindelser, der opstod fra min nyfundne viden. Så blev alt lettere. Jeg genkendte mønstrene i psykologien. Indså hvad det bevidste og underbevidste er ansvarlige for. Hvilken enorm indflydelse de har på vores handlinger, og at denne indflydelse stadig kan kontrolleres bevidst. Men underbevidstheden kan også manipuleres gennem små tricks. Indtil dette tidspunkt troede jeg, at jeg allerede vidste meget om dette emne, men jeg indså, at jeg ikke rigtig vidste noget. Bare en lille halvviden hist og her, som jeg ikke kunne omstille mig til. I dag, når jeg taler med atleter og andre mennesker om det, hører jeg min naive stemme igen. Ja, selvfølgelig ved jeg det også. Men i virkeligheden ved du ikke noget om alle de sammenhænge, der kunne hjælpe dig videre.

Hvis du virkelig forstod det, ville du arbejde bevidst med din bevidsthed. Det er som at sige: Ja, jeg ved, du kan ordne noget med den skruetrækker, jeg har foran dig, men ikke at tage det op og ordne det. Blot at kende formålet med en skruetrækker løser ikke noget. Handlingen er afgørende.

På det tidspunkt virkede det for mig, som om jeg havde fundet en universalnøgle eller en lyskontakt, der åbnede en masse ting inden for psykologi for mig: Jeg bruger nu denne viden til at genkende mange måder at handle på og kan klassificere dem godt. Ved hvilke reaktioner der vil blive udløst hos mig eller kan gætte hvilken adfærd det vil føre til. Ja, på grund af ærlig selvrefleksion

Jeg kender nu årsagerne til dette. Det skal siges på dette tidspunkt, at jeg ikke studerede på et universitet. Nej, ikke det, men med den viden, jeg tilegnede mig og min egen livserfaring, var jeg i stand til at løse mine mangfoldige og talrige problemer. Så mange, at min personlige udvikling blev hårdt ramt, og jeg for eksempel kun fandt skolen som et trygt sted.

De traumatiske oplevelser fra min barndom førte til, at jeg fik en god forståelse for mennesker. Jeg kunne hurtigt læse folk. Så meget i deres udseende. Frygten for vold gør mig følsom, jeg udviklede den udelukkende ud fra selvbeskyttelse. Ligesom en bjergbestiger får en fornemmelse for bjerget, eller en sømand på havet får en fornemmelse for havet. Dit miljø former dig og dine følelser.

Med min nyerhvervede viden var jeg i stand til at bearbejde mit traume over tid og så mange ting i mig kunne heles igen. Jeg oplevede, hvordan det er at få sin selvtillid tilbage. Mere sandsynligt – når du har selvtillid for første gang og ikke bare faker det. Hvordan dette nyfundne selvværd gjorde mig praktisk talt urørlig. I stedet for den indre tomhed eller den konstante søgen, nogle gange endda at tigge om kærlighed og opmærksomhed, der bekræftede mit værd udefra, burde jeg. Nu har jeg kærlighed i mig selv. Jeg kan endelig acceptere mig selv, med alle mine fejl og de værdier jeg repræsenterer. Jeg føler heller ikke længere nogen skyldfølelse, fordi jeg er i fred med mig selv. Min ærlige selvrefleksion hjalp mig til at acceptere mig selv og alt andet. Jeg føler endelig kærlighed, taknemmelighed, respekt og værdighed i mig. I meget lang tid var disse følelser begravet og muret op i mig gennem uvidenhed og selvbeskyttelse. Jeg er nu stærk i mig selv og behøver ikke længere at lede efter denne styrke og kærlighed.

I dag ved jeg, hvem jeg er, og hvad jeg vil. Jeg orienterer mig ikke længere mod andre mennesker, men holder fast i dem mig og jeg har det meget godt med det. Jeg leder ikke længere efter anerkendelse og kærlighed fra andre, fordi jeg har fundet det i mig selv. Det betyder ikke, at anerkendelse og kærlighed fra andre ikke er godt, men at jeg ikke længere er afhængig af det og henter styrke fra mig selv.

Alt dette har gjort mig til en anden person.

Jeg omprogrammerede – eller rettere – omkonfigurerede min underbevidsthed.

Og efter denne ærlige selvrefleksion, hvormed jeg i første omgang kun ville bearbejde mine barndomstraumer, kunne jeg overføre min nyerhvervede viden til andre livsområder: Idrætten.

Jeg kan endelig genkende og analysere mine svagheder i sport. Og så udvikle strategier, hvormed jeg kan løse svaghederne og problemerne i sporten.

Jo mere jeg talte med andre om mine mentale og psykologiske svagheder, jo oftere lagde jeg mærke til, at de mennesker, jeg talte med, var imponerede over dem. Jeg var mest imponeret af en ven fra Berlin, som selv er bogforfatter. Hun anbefalede, at jeg tilbyder et webinar på internettet om dette emne. Jeg fulgte hendes råd. Jeg lærte adskillige atleter at kende, der ligesom jeg havde ledt efter løsninger og ikke kunne finde dem. Manuskriptet til webinaret udviklede sig gradvist yderligere indholdsmæssigt takket være denne feedback, og det bobler også konstant inden i mig; den endelige version kulminerer nu i denne bog. Jeg håber så meget, at det også kan hjælpe dig!

Placering i januar 2023

Sami Duymaz

Forberedende arbejde

Lige i begyndelsen vil jeg give dig en liste over spørgsmål, som du skal stille dig selv og besvare.

Du har et mål.

Og du har ikke nået målet endnu, så du er stadig et stykke væk.

Først skal du erkende, hvor du er nu – derefter hvor du vil være – og i sidste ende hvordan du kan nå dertil.

Hvis du ikke ved hvilke færdigheder og kræfter du har, kan du ikke bruge dem fornuftigt. Og hvis du ikke ved, hvem eller hvad der påvirker dig, måske endda kontrollerer dig, kan du ikke forsvare dig mod det – du skulle vide, hvilke modstandere du har med at gøre.

De indledende spørgsmål lægger grundlaget for at gøre dig opmærksom på din nuværende tilstand. Først til sidst fører spørgsmålene og deres svar til at lære dine følelser at kende og omprogrammere underbevidstheden. ren.

Hvis du ikke behandler din psyke, din ånd og dine følelser ærligt, vil du ikke være i stand til at bruge dit fulde potentiale. Efter min mening har han kun omkring 30 % af sin præstation til rådighed, hvilket betyder, at han højst er middelmådig, lever i konstante opog nedture og ikke leverer konsistente resultater.

På den anden side vil de, der reflekterer ærligt, give sig selv alle chancer og vil udvikle sig meget hurtigere end deres ureflekterede konkurrenter, der lever med løgne og undskyldninger.

Spørgsmål til dig selv:

• Hvem er jeg, og hvad er mit mål?

• Hvad definerer mig?

• Hvad er mine (sportslige og personlige) styrker?

• Hvor har jeg stadig potentiale? Kender jeg dette potentiale og har jeg en strategi for at bruge det i fremtiden? Eller er potentialet simpelthen uudnyttet i øjeblikket?

• Hvad er mine svagheder?

• Hvordan påvirker følelser min psyke? Og hvilke effekter har de under en sportskonkurrence?

• Føler jeg frygt eller pres i mine handlinger?

Hvis jeg fejler – hvem har skylden? Hvad ligger bag disse negative følelser?

• Træning og ambition alene fører til sportslig succes – er det sandt? Eller har andre faktorer indflydelse på succes eller fiasko, som jeg ikke vidste om endnu? Eller måske kender jeg allerede til disse forbindelser, men arbejder ikke med dem?

• Hvis jeg svarede nej – hvordan kan jeg få bedre styr på de faktorer, der påvirker min sportslige succes?

Det næstsidste spørgsmål antydede allerede, at der er andre faktorer, der påvirker succes eller fiasko. Det er det, jeg skriver om: mental styrke.

Den bedste hest er til ingen nytte for dig, hvis du ikke ved, hvordan den skal rides, og hvilken karakter den har. Først når I fusionerer med hinanden, kan I få det bedste ud af hinanden.

Hver person er forbundet forskelligt, men har normalt de samme værktøjer i hænderne. Hvis du viser ham, hvordan han kan arbejde med det, har han en rigtig god chance for at udvikle sig yderligere. Det, du gør med den viden, du indsamler gennem dit liv, er det afgørende!

Enhver, der tager deres sport seriøst og måske endda tjener til livets ophold med den, bør ikke ignorere denne bog og dens udtalelser.

I denne bog beskriver jeg mange situationer fra hverdagsidrætten1 . Vis psykologisk og følelsesmæssig stress i sport i topklasse og påpeg mulige løsninger. Jeg vil gerne hjælpe andre, der ikke ved, hvad de skal gøre eller ikke har en træner, der har viden fra denne bog.

Kun dem, der brænder sig selv

kan starte en brand i en anden.

At kende til mental styrke hjælper alle og er til alle sportsgrene. Fordi mental styrke er i alle – i dig og i mig! Jeg vil gerne dele min viden med dig. Og du skal vide, hvordan du bruger det.

¹ Nogle navne er blevet ændret.

Hvad er mental styrke?

Emnerne i bogen er alle vigtige for din mentale styrke, det er den grundlæggende viden og skat, som din Bevidsthed og din underbevidsthed kan få adgang til og nære og udvikle sig gennem positiv oplevelse. nen.

Mental sejhed bringer dig derhen næste niveau, til elite. Kun her vil verdensmesteren blev født. Mental styrke er nøglen til reel succes, for at fuldføre resten af niveauet.

Summen af din viden om de emner, der diskuteres her, vil gøre dig selvsikker og derfor meget stærkere. Fjern din tvivl og den frygt, som tvivlen gav næring. Al denne viden er lagret i både din bevidsthed og din underbevidsthed og er din rigdom af erfaringer, som begge kan trække på.

At være mentalt stærkere betyder, at du kan trække på erfaring og er derfor meget mere robust. Alle disse oplevelser kan berolige dig eller presse dig. Begge kommer fra din mentale styrke og påvirker den til det bedre. De oplevelser du har gør dig roligere, driver tvivlen væk og styrker din tro på dig selv. Den mentale styrke vokser med hver yderligere oplevelse, uanset om den er negativ eller positiv. Begge dele er erfaringer, der gemmes og påvirker videre beslutninger. Så der er ingen nederlag, men nye Fund. Dette kan anspore dig eller føre dig til fortvivlelse. Derfor er det vigtigt altid at have kontrollen, at være klog og betænksom – som en gammel, gråhåret mand med et ungt hjerte.

At være mentalt stærk betyder blandt andet at kontrollere følelser som frygt og tab af kontrol etc. og at være parat til at handle. At udholde situationen og udholde konsekvenserne. At gå en stenet sti, men ikke at klage. Dette gør dig overlegen og selvsikker, når det betyder mest.

Du er magten

Kun dem, der anerkender, at de er magten i deres liv, kan bruge denne magt til sig selv. Gennem uddannelse er vi underdanige og fungerer. Dette sker normalt af bekymring, så der ikke sker os noget. Men jo ældre vi bliver, jo mere ansvar har vi for os selv, selvom vi stadig gerne vil læne os op ad andre – det være sig af dovenskab eller hengivenhed. Hvis nogen tager sig af dig, så behøver du ikke selv bekymre dig om det, så du bor komfortabelt og bekymringsfrit. Men så snart der ikke er nogen tilbage til at hjælpe dig, bliver tingene svære, og du må hjælpe dig selv.

Mange mennesker kender ikke deres magt til at tage tingene i egen hånd. Først med deres egen succes bliver de bevidste om deres styrker og deres magt.

Enhver, der opgiver ansvaret, opgiver også magtens løftestænger, ellers har de aldrig haft det. Du foretrækker at løbe til din mor for at spise, fordi du aldrig selv ville lære at lave mad. Det var mere behageligt. Men hvis du skal lære det, fordi din mor ikke længere er der, så kan du endda nyde det, og madlavning kan berige dit liv. Medmindre hans kone erstatter hans mor.

Det er det samme i sport. Hvorfor blive ved med at spørge andre, når du selv kender svarene, men er for doven til at spørge dig selv virkelig tage fat på sagen? Ja, ansvar kræver energi, og nogle gange skal man være parat til at tage en stenet vej og bære ansvaret. Hvis du ikke er parat til at tage ansvar, har du ikke magthåndtagene, som du behøver for at få succes i livet eller i sporten. Enhver, der mener, at ansvar blot er en byrde, ved ikke, hvor dejligt det er at modtage laurbær for deres præstationer. Hvad det gør ved dig, når du pludselig har succes og har opnået alt på egen hånd. Det er næsten vanedannende at få anerkendelsen. Men hvis du leder efter små effekter og bare snyder dig vej gennem livet, kommer du ikke langt. Det samme gælder sport.

Så omfavn magtens håndtag og brug dem ansvarligt. Lær at mestre magtens håndtag.

Se problemer som en udfordring, ikke en byrde, du ønsker at lægge på andre.

Der er kraft, når du kan arbejde med din mentale viden, og i sporten er mental viden og bevidst handling afgørende.

Sportslig succes afhænger naturligvis primært af viden om teknologien i dit sportsområde. Du skal kende reglerne, og hvad der skal til for at vinde – i fodbold er det antallet af scorede mål, i løb handler det om fart, i dressur handler det ikke kun om hurtighed, men også om elegance og præcision. At mestre alt dette afhænger af meget hårdt arbejde og meget træning.

Men det er ikke kun viden og færdigheder, der er vigtige. For hvis alt dette er blevet praktiseret og internaliseret med succes, er der stadig en anden indflydelsesfaktor, der skal tages i betragtning: det er den mentale psykes kraft.

Den mentale vægt

Den mentale vægt er summen af de erfaringer, du har fået og den viden, du har lært, som du holder i din koncentration og fokus – både når du spiller, og når du skal vente, fordi det er din modstanders tur. Vægten er tung og har mange facetter. Vores indre siger, at vi har spillet i bagagen og ikke behøver at bære den mentale vægt så højt længere. Min præstation falder automatisk og umærkeligt, og fejlprocenten stiger.

Hvis dette sker en eller to gange, følger resignation og hjælpeløshed. Dette resulterer i efterfølgende fejl, frustration og så videre, op til og med selvopgivelse.

Mental vægt er det pres, der ligger på dig, når du skal eller konstant skal forblive meget koncentreret og fokuseret. Det er en toppræstation for hjernen konstant nøje at observere alle signaler og træffe