Stoicism i 5 steg: Hur du tillämpar stoikernas tidlösa visdom i det moderna vardagslivet för att uppnå järnhård disciplin, inre lugn, motståndskraft och ödmjukhet | inkl. en 28-dagars utmaning

By Konstantin Rensche

 
Stoicism: Med den tidlösa filosofin från den antika grekiska Stoa för mer lugn, balans och tillfredsställelse i vardagen
 
"Med stoiskt lugn": Så brukar man säga om människor som till synes inte låter sig rubbas av någonting – och kanske önskar du dig detsamma för egen del lite oftare? Då borde du ta en titt på den verkliga Stoa, och den här boken visar hur stoicism enkelt kan implementeras i vardagen!
Att reagera känslolöst på händelser och inte låta sig påverkas av glädjefyllda stunder, irritationer eller motgångar: denna Stoa-stereotyp verkar omöjlig och föga eftersträvansvärd – men vore det inte bra att ha lite mer kontroll över sitt inre liv? Då är en modern stoicism-approach din kungsväg, för den grundläggande idén hos dess skapare Zenon är idag mer aktuell än någonsin: att leva ett gott liv där den inre och yttre världen förs samman i harmoni. För att åstadkomma detta måste man bli herre över sina känslor och drifter, och lyckligtvis kan du lära dig det med lite tålamod. I den här boken bekantar du dig först med de teoretiska grunderna för stoicism, för att sedan få reda på hur de kan tillämpas i praktiken. Med en mängd övningar, uppgifter och utmaningar omsätter du sedan det du lärt dig i handling och förvärvar steg för steg ett Stoa-tankesätt. Förkunskaper eller erfarenhet? Det behövs inte! De lättbegripliga förklaringarna och de omedelbart tillämpbara teknikerna ger även nybörjare en smidig start och leder på kort tid till imponerande resultat.
En överblick: Få inblick i stoicismens uppkomst, centrala läror och grundantaganden och lär dig de 5 stegen mot ett stoiskt mindset.
Express-övningar: Med barnsligt enkla, omedelbara strategier kring ämnen som tacksamhet, acceptans eller självreflektion internaliserar du Stoa-idén steg för steg.
Träna dygderna: Med avancerade övningar för anpassningsförmåga, självbehärskning, förnuft & co. fördjupar du dina färdigheter och finslipar de centrala Stoa-dygderna.
Den högsta disciplinen: Ta reda på hur du konkret kan använda dina förvärvade färdigheter i situationer som rör relationer, yrkesutveckling eller vardagshantering och dra omfattande nytta av Stoa.
Den här boken öppnar dörren till en helt ny nivå av balans och tillfredsställelse och ger dig värdefulla verktyg för ett mer avslappnat liv. Med 28-dagarsutmaningen i bonusdelen kan du dessutom snabbare sätta dig in i ämnet och på nolltid påverka ditt mindset i positiv riktning.
Så vad väntar du på? Klicka nu på "Nu köper du med 1-Click" och gläd dig åt att upptäcka stoikern inom dig!

• Language: Svenska
• Publisher: Psiana Verlag
• Release date: Feb 4, 2025
• ISBN: 9783757621216

Book preview

Förord

Dagens värld präglas av ständiga distraktioner, snabba förändringar och stor press. Det som först låter som en fras är vid närmare eftertanke en exakt beskrivning av vårt samhälle:

Distraktion:

Det är svårt att koncentrera sig på bara en aktivitet. I princip befinner vi oss ständigt i multitasking-situationer, särskilt på grund av användningen av smartphones och andra tekniska apparater i vår vardag. Vi tar tåget till jobbet, lyssnar på musik i våra Bluetooth-hörlurar och kollar jobbmejl eller privata textmeddelanden på vår smartphone. Dessutom flimrar nyheter, reklam och annat innehåll ständigt på stora infoskärmar på tågstationen där vi väntar på vårt transportmedel. Det är knappast förvånande att koncentrationsförmågan har blivit mätbart kortare under de senaste åren, särskilt bland ungdomar, men även bland vuxna. (Spitzer, 2014).

Förändring:

De tidsperioder under vilka samhällsstrukturer förändras till följd av nya uppfinningar och innovationer blir allt kortare. Om en person till exempel hade hoppat över en period på 100 år på 1600-talet hade han eller hon kanske inte missat så mycket. Även om det under tiden kan ha kommit en sjukdomsvåg, en storm eller politiska oroligheter i närmaste furstendöme, skulle man fortfarande ha känt igen världen - eller rättare sagt samhället - som sin egen även efter ett hundraårigt uppehåll. Detta skulle vara helt otänkbart i dag. Vi behöver inte gå tillbaka 20 år i tiden, till en tid före den tidigare nämnda smarttelefonen, så inser vi att samhället har förändrats radikalt. Säkerheter och vanor urholkas snabbare på 2000-talet än någonsin tidigare i mänsklighetens historia.

Skriv ut:

Psykiska stressstörningar och depressiva sjukdomar har blivit utbredda sjukdomar (Federala hälsoministeriet, 2023). Allt fler människor känner av den press som följer av det snabba livstempo som beskrivs ovan, men också av förväntningarna i vårt kapitalistiska samhälle. Prestationsprincipen och förväntningarna på att individer ska optimera sig själva och bli den bästa versionen av sig själva sätter redan skolbarn i en pressad situation: om jag inte får bra betyg kommer jag inte att hitta ett bra jobb, inte tjäna några pengar och gå en osäker framtid till mötes. Denna känsla av otrygghet minskar inte i vuxen ålder. Pressen skapas alltså av sociala förväntningar och reproduceras av våra egna förväntningar.

I ett samhälle som detta, där de tre faktorer som just beskrivits har en betydande inverkan på människors liv, är behovet av en filosofi för lugn och ro och för att hantera utmanande situationer mer än förståeligt. Det är därför värt att ta en tur in i stoicismens värld. Denna gamla filosofi, som har sitt ursprung i det antika Grekland, lär oss att skilja mellan det väsentliga och det oväsentliga och att hantera våra problem och förmodade problem i vardagen med ett visst lugn och fattning.

Så låt oss tillsammans dyka in i stoicismens värld och ta reda på varför en månghundraårig filosofisk tradition kan ge oss inspiration och värdefulla råd för 2000-talet.

Stoicism idag

Vissa gamla filosofier verkar dammiga och omöjliga att tillämpa i vår postmoderna tid. Men andra idéer är förvånansvärt aktuella. Att fundera över existensen, döden eller det goda i livet, liksom frågan om hur stater och samhällen ska organiseras, har varit en ständig angelägenhet för människor sedan urminnes tider. Svaren kan ha förändrats, men frågorna är desamma: Hur kan jag leva ett gott liv? Hur ska jag bete mig mot andra och hur kan jag harmonisera min inre och yttre värld? Det här är några av de grundläggande frågor som Stoa tar upp.

Stoicismen väcker därför frågor som vi ställer oss på 2000-talet i lika hög grad som de gamla gjorde. Frågor om balans mellan arbete och privatliv handlar ju i slutändan om Hur vill vi leva?, diskussioner om etisk klimatpolitik handlar om harmoni med naturen och så vidare. Stoa är därför högaktuell, kanske till och med mer aktuell än någonsin. I den här boken kommer vi därför att fördjupa oss i denna tankeskola i fem kapitel. För det första får du lära dig om de grundläggande idéerna bakom Stoa och stoicismen. Detta kräver en kort historisk utflykt, men vi kommer aldrig att bli för teoretiska i boken. Den praktiska relevansen och inlärningen av tekniker för att tillämpa stoicismen i vardagen står helt klart i förgrunden för denna guide. Därför kommer du i nästa steg att lära dig hur du kan anta de gamla stoikernas tankesätt, dvs. sätt att tänka och därmed sätt att agera. Du kommer att få instruktioner som hjälper dig att lära dig att hjälpa dig själv, eftersom lugn, inre frid och det stoiska sättet att tänka och handla bara kan komma inifrån dig själv. Även om du får all viktig information i den här boken, blir du bara en sann stoiker om du har internaliserat motsvarande tekniker.

Du kommer att få stöd i dina strävanden av många praktiska exempel, som citeras i den här boken för att illustrera detta, inklusive exempel från arbets- och relationsvärlden, eftersom det är avgörande att du behåller din grundläggande stoiska attityd, särskilt i sociala sammanhang som är särskilt benägna att vara konfliktfyllda.

Eftersom utmaningar i form av utmaningar för närvarande är mycket populära finns det också en utmaning i slutet av den här boken som hjälper dig att bli stoiker inom 28 dagar; säg adjö till vardagsstress, hektiska och överdrivna krav och gå igenom ditt liv med stoiskt lugn. Hur det fungerar får du veta i den här boken!

Stoicismen i korthet

"Vägen till lycka ligger i detta,

att inte oroa oss för något som ligger utanför vår kontroll."

(Epictetus)

Först och främst bör vi tala om stoicismens grunder och historia innan vi går in i detalj på dess tillämpningsformer.

Stoicismens historia

Stoicism, eller helt enkelt Stoa (ibland även stoisk filosofi), är en tankeströmning inom den antika västerländska filosofin. Den grekiske filosofen Zenon av Cition anses vara grundaren av denna tankeskola.

C:\Users\sandr\Documents\Tintenklecks Schreibagentur\Aufträge\KDP566_Stoizismus\Büste des stoischen Philosophen Zeno von Citium_195108718_L.jpg

Zenon av Kition

Zenon föddes troligen år 333 eller 332 f.Kr. i Kition på ön Cypern som son till en förmögen köpman. Omkring år 312 f.Kr. lämnade Kition sitt hemland för att bege sig till Aten. Där lyssnade han på föreläsningar av olika filosofer från olika tankeskolor, som alla skulle komma att påverka honom i hans filosofiska tänkande.

Efter elva års studier började Zenon till slut undervisa sig själv. Han samlade sina elever i en målad sal med pelare (Stoa poikile) i Aten. Med tiden utvecklades den från början lösa sammanslutningen av intresserade åhörare till en filosofisk skola, Stoa. Hans lära om ett dygdigt liv i större stillhet spreds snabbt och har levt kvar ända till våra dagar, även om inga skrifter av Zenon själv har bevarats. Vår kunskap om honom och hans läror bygger på hans elevers anteckningar.

Zenon dog slutligen år 261 eller 262 f.Kr. Omständigheterna är inte kända, även om det ofta spekulerades i att filosofen hängde sig eller svalt ihjäl. Han fick en magnifik begravning, eftersom Zenos samtida redan hade erkänt hans positiva inflytande på ungdomar och filosofi i allmänhet (Bees, 2011).

Rolig fakta:

Stoa betyder bokstavligen hall med pelare. Zenon sägs ha undervisat i en portik på torget i Aten, och det är därför hans filosofi har fått detta namn.

Den historiska kontext i vilken den stoiska doktrinen växte fram präglades framför allt av politiska kriser. Efter en period av stabilitet för polis, den hellenistiska stadsstatens struktur, hotades den antika grekiska multietniska staten nu av Alexander den store och hans expansionistiska politik. Den makedonske härskarens erövrings- och annekteringståg fick också den attiska demokratin, som tidigare hade styrt den sociala och politiska ordningen i polis, på fall. Mitt i den strukturella förändringen blev nya synsätt plötsligt relevanta, efter att Platons och Aristoteles skolor tidigare hade bestämt det filosofiska tänkandets koordinatsystem.

Polis

På antik grekiska betyder termen polis både stat och stad. Termen beskriver dock inte bara en stads territorium, utan snarare dess politiska organisation. Särskilt under den hellenistiska perioden, det antika Greklands politiska och kulturella storhetstid, grundades många av dessa stadsstater, däribland Aten. Förvaltningen av polis baserades på stadens fria medborgare, så det fanns redan politiska institutioner som ett medborgarråd och ett rättssystem. Det skapades också centrala torg (den s.k. agoran) där medborgarna kunde mötas. I många avseenden liknar polis därför våra moderna städer och stater (Funke, 2009).

Särskilt i tider av politisk kris, och därmed också för många medborgares vardag som präglades av osäkerhet, var Stoa:s fokus på att uppnå frälsning och därmed alltmer på individnivå ett intressant alternativ till Sokrates eller Aristoteles filosofi, som tenderade att vara holistiskt orienterad.

Genom de olika anhängare som Zenon lyckades vinna med sin lära spred sig Stoa även utanför Atens gränser i den antika världen och blev därmed en av antikens viktigaste tankeskolor. Även om Stoa förändrades konstant under årens lopp förblev kärnan i läran densamma.

Stoa fick genomslag även utanför antiken, vilket delvis beror på de skrifter som lärjungarna till den frigivne romerske slaven Epiktetos skrev. Dessa skrifter, som är kända som Moralens handbok, sammanfattar Epiktetos föreläsningar och tankar, och han kan betraktas som den viktigaste företrädaren för den moderna stoicismen. Under filosofihistoriens gång kom flera viktiga tänkare att ta avstamp i denna handbok. Epiktetos idéer inspirerade bland annat tidiga islamiska lärda, men vissa stoiska idéer fann också vägen in i kristendomen, även om kristnandet av Rom och därmed hela västvärlden kan ses som slutet på stoicismens storhetstid, eftersom den kristna moralläran från och med då ansågs vara alltings mått och inte längre det stoiska.

C:\Users\sandr\Documents\Tintenklecks Schreibagentur\Aufträge\KDP566_Stoizismus\Epiktetus-Porträt in Linie Art Illustration_253737574_L.jpg

Epiktetos

Epiktetos, även känd som Epictetus på latin, föddes omkring år 50 e.Kr. i den frygiska staden Hierapolis (i nuvarande Turkiet).

Det finns inte mycket tillförlitlig information om den idag mest kända stoikerns liv. Det som är säkert är att Epiktetos som ung fördes från Frygien i Mindre Asien till Rom som slav, där han tjänade sin herre Epaphroditus. Denne tillät Epiktetos att studera och han undervisades därför av stoikern Gaius Musonius Rufus medan han fortfarande var slav.

Efter frigivningen började Epiktetos själv undervisa i filosofi i Rom och flyttade senare till Nikopolis i antikens Grekland. Där samlade han ett antal elever omkring sig, varav många kom från rika och bildade familjer i Rom och Grekland. Epiktetos möte med den romerske kejsaren Hadrianus, som han sägs ha introducerat för den stoiska läran, är inte dokumenterat med säkerhet, men anses trovärdigt av de flesta historiker.

Själv skrev han ingenting, men hans muntliga föreläsningar ansågs redan under hans livstid vara mycket inflytelserika. Några av hans elever, däribland Arrian, som idag är mest känd för sina skrifter om Alexander den store, skrev av Epiktetos undervisning. Dessa avskrifter läses än idag och innehåller grundläggande idéer om Stoa.

Epiktetos förblev ogift och barnlös, men sägs ha adopterat ett barn strax före sin död och uppfostrat det med hjälp av en amma. Han dog i Nikopolis omkring år 138 e.Kr. (Hershbell, 1996)

Att Stoa inte har fallit i glömska beror inte bara på Epiktetos själv, utan också på en berömd kejsare från romarriket som många förmodligen känner till än idag - Marcus Aurelius. Som filosof bland kejsarna skrev han ner Självbetraktelser baserade på Zenons och senare Epiktets tänkande, som nu är en del av världslitteraturens kanon och som också förmodligen är det viktigaste skriftliga dokumentet om den nya stoicismen. Filosofer som René Descartes (Jag tänker, alltså är jag), Baruch Spinoza (en av rationalismens