İş yerinde stres yönetimi: İş yerindeki strese HAYIR deyin

By Géraldine de Radiguès

Bu pratik ve özlü kitapla sadece 50 dakikada iş yerindeki stresi nasıl yöneteceğinizi öğrenin. Modern, hızlı tempolu toplumumuzda, iş yerindeki görevler ve son teslim tarihlerinden bunalmak kolay olabilir. Bu nedenle stresi yönetmek iş hayatında değerli bir varlıktır ve depresyon ve tükenmişlikten kaçınmanıza yardımcı olabilir. Stres yönetiminin temel ilkelerini anlamak, önemli durumlarda sakin ve düşünceli bir şekilde yanıt vermenize yardımcı olacaktır; bu da hayalinizdeki işi bulmaya, meramınızı anlatmaya ve sadece hayatta kalmayı bırakıp yaratıcı olmaya çalışırken hayati önem taşır. Bu kitapta, stres azaltmanın iş görüşmelerinde, topluluk önünde konuşmada, sunumlarda ve genel olarak işyerinde size nasıl yardımcı olabileceğini öğreneceksiniz. Aynı zamanda stresi azaltmaya yönelik faydalı ipuçları ve endişelenmeyi nasıl bırakacağınıza dair tavsiyeler de içeriyor; bu da kısa sürede sakin, soğukkanlı ve kontrollü olacağınız anlamına geliyor!

• Language: Türkçe
• Publisher: 50Minutes.com (TU)
• Release date: Mar 30, 2023
• ISBN: 9782808666107

Book preview

STRESLI ÇALIŞANIN ABC'SI

STRES NEDIR?

Stres, bizi aşan, rahatsız ve/veya güvensiz hissettiren bir durumla karşı karşıya olduğumuz konusunda bizi uyarmak için beyin tarafından verilen bilgidir. Bu belirti, çok hoş olmasa da, her zaman var olmuştur ve çok faydalıdır. Beynimizin en ilkel kısmından gelir: sürüngen beyni.

oeil BUNU BILIYOR MUYDUN?

Nörokognitivizmde beyin birkaç bölüme ayrılır:

•sürüngen beyni, en ilkel ya da içgüdüsel olanı;

•Bir grup içindeki konumumuzu yöneten sokulgan ya da paleo-limbik;

•neo-limbik ya da anılar, deneyimler ya da çeşitli bilgiler kütüphanesi;

•prefrontal, yaratıcılık ve uyum yeteneğinin bulunduğu yer.

Stres duygusuyla karşı karşıya kaldıklarında, tüm hayvanlar ve insanlar üç farklı tutum sergileyebilir:

Sızıntı

•Hayvan tehlike sezdiğinde koşar, kaçar.

•Erkekler de benzer şekilde tepki verir: İçgüdüleri aynı kaçma arzusunu hissetmektir. Kim önemli bir toplantıdan önce ani bir gitme dürtüsü yaşamamıştır ki? Kim bir mülakat ya da sınavdan hemen önce tuvalete gitme ihtiyacı hissetmemiştir ki? Bu tür bir davranışın bir duygudan öte fizyolojik bir anlamı vardır: aceleyle ayrılma durumunda bizi rahatlatır.

Mücadele

•Hayvan hırlayarak rakibini etkilemek ve boyun eğmeye ikna etmek için gücünü