101 kihívás futóknak: A motiválógépezet, katapultálja a teljesítményedet, turbó fokozatba kapcsolja a futáshoz kulcsfontosságú izmaidat

By Adam G. Steve

Mi lenne, ha fölgyorsítanánk a fejlődésedet a futásban?

A kihívások izgalmassá teszik az életet. Vannak köztük olyanok, amelyeket elkerülnénk; szakítás, lelki gondok, munkahelyi problémák, vizsgaszituációk, de sokan inspirálónak tartják őket, és rájönnek, valójában fejlődtek a kihívás teljesítésével.

 Ezzel szemben most megteheted, hogy előre gondolkodsz. Hogy megragadsz egy olyan lehetőséget, amely évekre meghatározhatja a futáshoz való viszonyodat, megszínesítheti az edzéseidet, és nem csak eredményesebbé, hanem kiegyensúlyozottabbá is válhatsz tőle. Testileg és lelkileg egyaránt.

Tedd szívedre a kezedet…

Néha kínszenvedés lehet rávenni magad a futásra. És oké, hogy kikapcsolsz a futás alatt, vagy a részidőket lesed, de így is előfordulhat, hogy hónapok/évek múltán elveszíted a motivációdat, hiába tűzöl ki magad elé újabb célokat.

Szükséged van részsikerekre. Részfeladatokra.

Olyan ez, mint regényírónak a novella. Egy regényen legalább fél évig, szerkesztéssel, átdolgozással együtt jó évig is dolgozni kell kézzel fogható eredmény nélkül, egy elbeszélés azonban akár órák alatt is elkészülhet lendületet, motivációt, megnyugvást adva a szerzőnek.

Ez a könyv a futók novellája.

A Te privát motiválógépezeted, ami beindítja a benned rejlő versenyszellemet, nyerő típusú embert farag belőled és turbó fokozatba kapcsolja az általános fizikális erőállapotodat a futás szempontjából kulcsfontosságú izmok és keringés tekintetében.   

Ebben segítek. 1991-ben kezdtem a futást a Postás Sportegyesületben. Közép – hosszútávon versenyeztem országos szinten érmes helyezéseket is magaménak tudhatok. Ott ismertem meg első körben edzőtársként azt a magyar bajnok edzőt, aki azóta válogatottsághoz is hozzásegített atlétákat, és akit 2015-ben a Magyar Atlétikai Szövetség az atlétikában nyújtott kiemelkedő munkásságának elismeréseként dicsérő oklevélben részesített. A könyv egyes fejezeteiben nem csupán saját élsportolói tapasztalatomra, hanem az ő legfrissebb szaktudására is támaszkodtam a kihívások megalkotásakor.

• Language: Magyar
• Publisher: Columb Kiadó
• Release date: Mar 13, 2021
• ISBN: 9789638868176

Book preview

��R`book_preview_excerpt.html}X�n#��~�Zn;��8nx��Ig����Y.�D�E $��j5�Y�mh�EÀ���#�%9��C�t��-U����sν���溺Y���������Ҹ��zw�guݻ���6�M�����������������u.)���ڴ7?�^�x���/�|k;���*oB0��j�?��S���18�/��?���)��~�+�1W:�S/��r�[����yt�v���ι?�brg�]���7Ŕ��I���r�SW��NE�!��ҭ��p��Τ���)�?��i�а�Q{gUC�%�.8��2��)V�?����m���ˮ?�����F!:� ykS��#):� V��{��@�Y��>�K�E���'P�!Bs���o�����7~�Fd&��w��HĴ� �����4Ŭ�I�"�怬��r�.ֹ[���o&�h|�> `k��q^è<������`)v���s�ֱD��b����������;V��*���.2�Lݢ6�MU�'���E|&���?�.�����lV��#d���Y��&�M#KQ�
�5�e� �>��Vrojd�MGf���&��֟�fP%������߭j �G�K���Ut��v���]��N�)�u)�^���j���YA���S��:�b�w�x�uM�m��� �a�w��I�ظ����JY֖�d�;H���]�_6�W�AX�u�)�cU -j�h���H�����W�KtD`\����t�� ��4,q���h"����=22zG�����A�,���5�����nb@���u���
e ��@�NB)O��U:?���` ��"" �+�x��)V��1��1Q�R��:�`�Z�j�IgZ���D8� �W�)"&�=��f�ޓ&03��ȗG7"��8�-���Ae:z�[Z�@�VU�"��A����t�7)�p@,ޛ��� J���A|�.��Zi�{J���]���*���n�d�1��/,e�Y�,�_2l��<\�g]�ж1�?�- ��wy�/"ݿA(�k�x4hC#A�0�}���=2�_���|������a��|<�;��������}��S6�Z`U���O�0��_��>� B�q;4>p��L�q��Z����
�G��k��5��T��Z��Z���((�4\���V��;�Jw;��T�7h}�;(���}Z368�"I�F�E���\]�xl��h�ء��חo0�>���{p6�`O{Sh,��� r��ᙴ�m.']��eE�L�xIX���j{� ����C�<^�GZ b]��I&R&�R!��Ck�m�Yo� l�Y�uXt�-�y��c���q�
����lF2,�8��k�|0�t�E�/�6�o�].�B��4��7�0�YcLG��oʻ�1g��ok4S���g���y���L�+��y������g+f"�T2E¿/__�s[��Uȣ��W�T���ژq���B�^���5pF�ڛ�؈��u�z�~_u�Ƕ���S_Uo^�
���m��.v�j�N`� ���x.Ї�A��k�ֵ��n���qF�������+e�>��|
.'=~`H�#��=�<��2mE� ��g�����4�xv��n��:ameA��5�ƭ]��F��j'��7d�,g��L��ͷ��br��:
f��a�mq�湆��'�א�F:�9��I���H9�!�Qhh�E$k���4I��`9��Bo'KYvF��(1��9�X��fE�C�|�K��x������v�9�|Yb�1��LA�"clc�8�&��2����5��c��4�@�P����ӣ豆�L�����M��a��iok��'E���^�dz�İО4�(xj�~Л��C�F��9X4}fۏP��ɪ9� C��xp��晝���t�߿�+F{%�0ĥ�՘1xttN;�ߛ��u�C�2 � A�I֗�_]^Q}��qr�VmbU��s4�S�;�=�9^�cR�?o!���t�ܬ`�c��y��~/��ߌ6�[c��){��^6`ʆ�;�IRO���a����?�?F�����r$7+�H=oR��2.��ž�8�»EWo����=\�'��,=1���P2�d-�R}�L&LQ�� lLR:_D��CC�
ǔl�Uϗ���+[H���4���i� � �w&�$H�iȃbǩ8��6��`��:9:��^_q���˿&�*�
�,�u����r�tq�9gݍ�Ƌ|t��B&*� ��E|�2��"AY����Fn|U�&X� K���ԝ�`�z &R��ljb/o��,���S!�e�� 5Q��$������s������{��{�|͎�Y�69N��6��(DLCE��C,Y%�|���M��Hm#"�y�^F�X�l�aK�`��c����dpK#E�/�?Q�6I� �ɪs