Gyógyítsd meg az agyad

By Tom O'Brian and Mark Hyman, M.D.

Bárki számára, aki valamilyen agyi betegség miatt aggódik, a krónikus állapotoktól kezdve az egyszerű agyi ködig és fáradtságig, ez a nélkülözhetetlen útmutató a megelőzéstől a kezelésig terjedő teljes spektrumot lefedi.

Mindannyian tapasztaltunk már agyi ködöt, amikor nem találtuk a kulcsot, elfelejtettünk tényeket, és éreztünk általános levertséget bizonyos napokon. És sokan közülünk megtapasztalják akár önmagunkban, akár a szeretteinkben, hogy ez a "köd" maradandóbb, több, mint egy sima fáradtság.

Nem számít, milyen az Ön jelenlegi agyi egészségi állapota, a Gyógyítsd meg az agyad lehetővé teszi és képessé teszi Önt arra, hogy konkrét lépéseket tegyen, amelyek azonnali változást eredményeznek agya vitalitásában, tisztaságában és energiájában. Javulni fog a memóriád, eltűnik a ködösség, kevésbé leszel állandóan fáradt, és még sok minden más. És, megtanulod, hogy ezek nem üres ígéretek. Dr. Tom O'Bryan, az Autoimmun gyógyír szerzője tudja, hogyan lehet tartós változásokat elérni az egészségben, és most itt van, hogy megossza ezeket veled.

Ez egy lépésről-lépésre történő megközelítés a jobb kognitív funkciókhoz - ha megválogatjuk, hogy mi kerül a villára, mi van a környezetünkben, és hogyan gondoskodunk magunkról, az nagy változást érhetünk el. Mindössze heti egy óra gyakorlással, 6 hónap alatt búcsút mondhatsz az agyi ködnek, és üdvözölheted a jobb hosszú távú memóriánk és az élesebb elménk lesz.

• Language: Magyar
• Publisher: Cor Leonis Publishing
• Release date: Jun 14, 2023
• ISBN: 9786155893551

Book preview

Tartalom

A szerző előszava: a lényeg a fejlődés, nem a tökéletesség

Bevezető

ELSŐ RÉSZ

A VÍZESÉS: AZ AGY MŰKÖDÉSÉT BEFOLYÁSOLÓ TÉNYEZŐK

1

Autoimmunitás: Hogyan befolyásolja az agy működését?

2

A szivárgó agy

3

A kiváló agy a bélrendszerben születik

4

Szemét kint és bent: hogyan hat a mérgező környezet az agyra?

MÁSODIK RÉSZ

A LÉTRA: HOGYAN TEGYÜK EGÉSZSÉGESEBBÉ AZ AGYAT?

5

Ismerd meg a biomarkereidet!

6

Az egészség piramisa

7

A piramis alapja: a váz- és izomrendszer vizsgálata

8

A gondolkodásmód hatalma

9

Biokémia: az étel mint gyógyszer

10

Az agyat gyógyító receptek

11

Élet az elektromágneses szennyezettségben

12

Csak keresd a miérteket, és kijuthatsz a medencéből!

Függelék: a receptek közzétevői

Irodalom

cover.jpg

TOM O'BRIAN

GYÓGYÍTSD MEG AZ AGYAD

Mindössze heti 1 óra a tökéletes memória, a hatékonyság és a jó alvás megteremtéséhez

A fordítás az alábbi kiadás alapján készült:

Tom O’Bryan: You Can Fix Your Brain

Rodale Books, an imprint of the Crown Publishing Group, a division of Penguin Random House LLC, New York, 2018

A kiadvány sem részben, sem egészben nem sokszorosítható

a kiadó írásos engedélye nélkül!

Fordította: Illés Róbert

A borítót tervezte:

Szerkesztette: Balikáné Bognár Mária

Magyarországi kiadó:

Cor Leonis Kiadó

1021 Budapest, Budakeszi út 51.

E-mail: [e-mail]

Webshop: konyvaruhaz.corleonis.hu

Felelős kiadó: Vágási Emőke

ISBN 978-615-5893-55-1 (epub)

Dedication T. K.

A szerző előszava: a lényeg a fejlődés, nem a tökéletesség

Drága Barátom!

Arról az izgalmas útról szeretnék beszélni neked, amelyen éppen most indulsz el. Tudom, hogy sok embert félelemmel tölt el az a számtalan egészséggel kapcsolatos információ, amihez ma hozzá lehet férni – millió adat, rengeteg, sokszor egymásnak ellentmondó szakértő és még több jó tanács. Nem csoda, ha úgy érezzük, szinte egy helyben topo­gunk, és egyáltalán nem leszünk jobban. Egyetlen gombnyomással olyan sok információhoz juthatunk, hogy rendkívül nehéz eldönteni, melyek hitelesek. Ugrálunk egyik szakértőtől a másikig, egyik koncepciótól a másikig, miközben az „igazságot" keressük. Megfogadunk minden tanácsot, és nagy csalódást érzünk, amikor két héten belül mégsem leszünk jobban.

Ennek ellenére az egészségesebb élet, a vitalitás és a jobb agyműködés felé vezető útnak nem kell ilyen bonyolultnak és átláthatatlannak lennie. Létezik egyszerűbb módja is annak, amivel hozzájuthatsz a szükséges infor­má­ció­hoz, hogy beépíthesd azt az életedbe, és hogy beszámolhass róla szeretteidnek. Én mindig azt mondom: „A fejlődés a lényeg, nem a tökéletesség." Ebből a könyvből megtanulhatod, hogy a helyes út is legalább annyira egyénre szabott, mint a személyiségünk. Ami a legjobb barátodnál működik, nem biztos, hogy neked is jó lesz. Ami jó a fiadnak, nem biztos, hogy jó lesz a lányodnak is. Az én célom megkönnyíteni azt, hogy megtaláld, ami neked működni fog. Vagyis hogy rájöjj, pontosan neked mi a jó, és számodra mi a kulcs az egészséged javulásához.

Olyan társadalomban élünk, ahol mindig mindent azonnal akarunk, beleértve a gyógyulást is. Megszoktuk, hogy ha fájdalmunk van, bekapunk egy fájdalomcsillapítót, és legnagyobb megelégedésünkre a fájdalom – hupsz! – azonnal elmúlik. A gond az, hogy nem kaphatunk azonnali megoldást olyankor, amikor olyan rejtett mechanizmusokkal van dolgunk, amelyek évek vagy akár évtizedek alatt testi vagy agyi elváltozásokat okoztak, és végül tüneteket is produkálnak.

Szóval, itt az ideje, hogy átgondoljuk az elvárásainkat! Vajon szánnál-e hetente egy órát egy módszerre, amely hat hónap alatt olyan eredményt ígér egészségügyi vagy mentális problémáidra, hogy még a barátaid is azt mondják majd: „Hé, megváltoztál, mit csináltál magaddal?"

Azt gondolom, hogy az egyes nagyon erős szám. Egyszer a Galilei Múzeumban jártam az olaszországi Firenzében egy különleges kiállításon, ahol márványállványon egy üvegbúra alatt Galilei egyik ujját állították ki. Csak egyetlenegyet, és ez az egy ujj képviselte az egész embert és mindazt, amit ő valaha létrehozott. Amikor ezt megláttam, rájöttem, hogy lehetetlen lenne mindent megtudni Galileiről egyszerre. De ha a sok-sok dolog közül, amit hallottam róla aznap, akár egyetlenegyre is emlékezni fogok, akkor már megérte elmenni a kiállításra.

Tehát mindössze egyetlenegy órát kérek tőled hetente. Ez a kulcs a sikerhez, hogy megváltoztasd azokat a lappangó mechanizmusokat, amelyek az évek során előidézték aktuális tüneteidet. Idővel a heti egy óra óriási változásokat hoz majd.

Tehát lazíts egy kicsit, mielőtt a következő oldalra lapoznál. Nem kell minden információt egyszerre magadba szívnod a könyvből, és nem kell az összes benne található stratégiát egyszerre alkalmaznod. A pácienseimnek azt szoktam mondani: „Apró lépésekkel lehet megnyerni a játszmát." Ezen a héten csak egyetlen dolgot válassz ki, amit alkalmazni fogsz!

Íme, egy nagyon egyszerű dolog: ugye ismered azt a jellegzetes szagot, amit tankolás közben érzel? Az a benzol, egy erősen rákkeltő anyag, ami idegméreg is (egy olyan kémiai anyag, ami az agyműködésedre hat). Amint belélegzed, a benzol áthalad a tüdőn, bejut a vérkeringésbe, majd közvetlenül az agyba, ahol immunválaszként olyan gyulladást hoz létre, ami károsítja az idegsejteket. Nos, a legtöbb ember nem tudja elkerülni, hogy benzinnel legyen dolga, de nem feltétlen kell belélegeznie azt. Legközelebb, amikor tankolsz, figyelj oda arra, hogy hol állsz – ha érzed a benzin szagát, akkor szélirányban. Mind­össze annyi a teendőd, hogy állj át a másik oldalra – így már ellen­szél­ben leszel. Ez az egyszerű mozdulat a tankoláskor egy életre leve­títve drasztikusan lecsökkenti azt a benzolmennyiséget, aminek a szervezeted ki van téve. Érthető? Nagyon egyszerű megoldás, amivel megelőzhető egy komoly probléma kialakulása.

A következő héten egy másik apróságon változtatsz. Az utána követ­kező héten pedig megint egy újabb egyszerű tanítást alkalmazhatsz – egyszerre mindig csak egy kis lépéssel előre. Mielőtt felfognád, máris olyan hosszú távú, állandó változást hozol létre, amivel az egészségedért folytatott mérkőzést meg lehet nyerni.

A következő tanácsom sorsfordító lehet mindenki számára. Ezt a könyvet olvasva ne felejtsd el a következőket: légy kíméletes és gyengéd magaddal szemben! Egy jó barátom megosztotta velem, hogy szerinte mi a különbség a gyengédség és a kedvesség között. Kedvesnek lenni annyi, mint olyan érzékenységgel beszélni és viselkedni, hogy ne bántsuk meg mások vagy a magunk érzéseit. Gyengédnek lenni annyit tesz, mint felismerni és kimondani az igazságot, anélkül, hogy bárkit hibáztatnánk érte.

Egyszer, egy igen nehéz életszakaszomban, rátaláltam a When Things Fall Apart [Amikor minden darabokra hullik] című könyvre. Ebben a szerző, Pema Chödrön használ egy tibeti kifejezést, a maitrit, ami gyengéd szeretetet és feltétel nélküli barátságot jelent saját magaddal szemben. Ez a fogalom fejbe vágott. Sose jutott eszembe, hogy gyengéd szeretettel forduljak saját magam felé, vagy az, hogy időszakosan felmentsem magam a felelősség alól. Én voltam mindig a felelős mindenért, az én erőfeszítéseim soha nem voltak eléggé jók, hiszen még nem értettem, hogy a lényeg az út, és nem a tökéletesség.

Tételezzük fel, hogy a könyv elolvasása után megfogadod a leírt útmutatásokat, és már egészen jól haladsz, ám egy-egy pillanatra megfeledkezel a tanultakról, és valami olyasmit eszel, amit nem kellene, esetleg kihagysz egy edzést, vagy felhagysz azzal, hogy a gondolkodásmódodon dolgozz. Nem te leszel az első. Időnként mindannyiunkkal előfordul az, amit én csak így nevezek: „a karácsonyi süti szindrómája".

Nyolc évembe telt, mire sikerült felhagynom a karácsonyi süti fogyasz­tásával, pedig addigra már teljesen gluténmentes étrendet követ­tem. Nyolc év! Minden alkalommal, amikor karácsonykor hazamentem, édesanyám különféle isteni süteményekkel várt. Észrevetted már, hogy amikor felnőttként visszatérsz a szülői házba, a családod közel­sége miatt automatikusan újra felveszed a régi, ismerős szokásokat? Évről évre mondogattam magamnak: „Nem fogok enni a karácsonyi sütikből. Egyszerűen nem fogok. Minden alkalommal csak megbánom, és az átmeneti élvezet nem éri meg azt az árat, amit hosszú távon fizetnem kell érte. Mindezek után, amikor reggel felkeltem, ott kacsingattak rám a kedvenc süteményeim a tányéron, miközben a kávémat kortyolgattam. És akkor jött az ördögi gondolat. „Ó, hát nem bánthatom meg édesanyámat! Csak egy falatot eszem. Vagy minden megfontolás nélkül, egyszerűen csak automatikusan nyúltam a süteményért, és lenyeltem, mielőtt tudatában lettem volna annak, mit csinálok. Aztán persze egy-két nap elteltével hirtelen megzuhant az energiaszintem, az életerőm elfogyott, az agyam tompa lett. Majd amikor hazamentem, szörnyen éreztem magam fizikailag és a lelkiismeret-furdalás miatt is. Egy hétig tartott, míg összeszedtem magam, és megfogadtam, hogy soha többé nem teszek ilyet. A következő évben persze ugyanúgy ettem a karácsonyi sütiből.

Nevetséges, igaz? Vagy csak emberi? Végül megértettem. Amikor már elég hosszú idő óta vagy elég rendszeresen szenvedsz, leszel annyira motivált, hogy megtedd a szükséges változtatásokat. Végül eljutottam arra a pontra, amikor már képtelen voltam nem tudomást venni az üzenetekről, amiket a testem küldött. De még mielőtt megtanultam volna visszautasítani a sütit, megtanultam nem bántani magam emiatt. Kifejlesztettem a maitrit – a gyengéd szeretetet saját magammal szemben. Megértettem, hogy a karácsonyi süti hatására a régi családi kapcsolatok egy tudatalatti mintázata újraaktiválta bennem azt a része­met, amiről már régen azt hittem, hogy tökéletesítettem. Így ahelyett, hogy lelkiismeret-furdalásom lett volna, egyfajta gyengédséggel azt mondtam magamnak: „Megtettem, ami tőlem telt, majd meglátjuk, hátha legközelebb jobban sikerül." Pusztán ezzel a belső pár­beszéddel elvettem egy egészségtelen szokás erejét. És tudod, mi történt? Egy-két éven belül még anyám is megértette, hogy nem ehetek ezekből a süteményekből, és attól kezdve mindig készített nekem pár gluténmentes finomságot is.

Hogy neked mi indítja be „a karácsonyi süti szindrómáját? Egye­sek­nek valamilyen egyéb étel, másoknak talán a cigaretta, az alkohol, a drog, esetleg egy mérgező párkapcsolat, vagy ki tudja... Biztosan érted, mire gondolok. A legtöbbünk halálra kínozza vagy hibáztatja magát, miközben egyre azt hajtogatja, hogy valamit jobban kellett volna csinálnia – ez így nem elég jó. Pedig bármilyen feladat előtt állunk is, különösen, ha olyan fontos dologról van szó, mint az egészségünk javí­tása, csak a tőlünk telhető legjobbat tehetjük. Ha gyengéd szeretettel viszo­nyu­lunk önmagunkhoz, és minden egyes nap végén azt mondjuk magunknak: „Megtettem, ami tőlem telik, és ez bizonyára jobb, mint amit a múlt hónapban vagy a múlt évben tettem. Most vajon mi a következő lépés, amivel ezt még jobbá tehetem?, ez sokkal barátibb annál, mint ha azt mondanám: „Már megint elszúrtam. Jobban kellett volna csinálnom."

Mindegy, hogyan érzed magad ma, ne várj csodát egyetlen nap alatt. Tűzd ki célul azt, hogy a jelenhez képest valami megváltozzon, de a változásra is gyengéd szeretettel tekints, és alkalmazd azt a hozzá­állást, hogy a játszmát egy-egy apró lépéssel lehet megnyerni. A gyen-géd szeretet, a feltétel nélküli baráti viszonyulás önmagadhoz, valamint a könyvben leírtak meghozzák az eredményt. Meg fogod tapasztalni az életörömöt és a jobb egészséget.

És ha mindeközben nem tudsz ellenállni a karácsonyi sütinek, hát legalább élvezd! Ne legyen lelkiismeret-furdalásod közben! Mindig tuda­to­sítsd magadban, hogy minden rendben van, túl fogod élni, egy utazáson vagy, és hogy a süti finom. Mint ahogy annyi minden más, ez is egy formája a gyengéd szeretetnek. Ne felejtsd, hogy a fejlődés a fontos, és nem a tökéletesség.

Gyengéd szeretettel,

Dr. Tom

Bevezető

Ez a könyv azzal az átfogó céllal született meg a fejemben, hogy segítséget nyújtsak neked és a családodnak az optimális agyműködés elérésében. Nem számít, hogy az agyad pillanatnyilag milyen állapotban van, az itt leírtak képessé tesznek arra, hogy konkrét lépésekkel azonnali javulást érj el az agyad vitalitása, tisztasága és energiája tekintetében. A memóriád fejlődni fog, a homályos emlékezet eltűnik majd, és kevésbé leszel fáradékony. Hamarosan rájössz, hogy mindezek nem üres ígéretek. Tudom, mi kell ahhoz, hogy hosszan tartó javulást érj el az egészségedben, és azért vagyok itt, hogy ezt megosszam veled.

Az egészségügyben töltött karrierem során mindig is a változás katalizátoraként működtem. Megtanultam, hogy másként kommunikáljak a betegeimmel vagy azokkal az orvosokkal, aki­ket tanítottam, amikor egy-egy új koncepciót mutattam be. Arról vagyok híres, hogy képes vagyok bonyolult, tudományos dolgokat könnyen érthetővé tenni különböző kommunikációs csatornákat használva. 2013-ban megszerveztem, addig egyedülálló módon, a Glutén csúcstalálkozó (Gluten Summitt) elnevezésű on­line szemináriumot 118 ezer résztvevővel. Azóta már százával tartják az online csúcstalálkozókat a legkülönbözőbb témákban.

Később Betrayal: The Autoimmune Disease Solution They’re Not Telling You [Átverés: Autoimmun betegségek elhallgatott gyógy­mód­ja] címmel készítettem egy webes dokumentumsorozatot. Ebben a világ 85 legjobb autoimmun-kutatóját szólaltattam meg. Orvosokat, akik követték ezeket az elveket, és betegeket, akik orvosaik utasításait alkalmazva visszafordítottak olyan betegségeket, mint a reumás ízületi gyulladás, a szklerózis multiplex, a lupusz és sok egyéb autoimmun betegség.

Első könyvem, a The Autoimmune Fix [Az autoimmun betegségek gyógyítása] lehetővé teszi, hogy elmélyedjünk az autoimmun válaszok okaiban, és könnyen kivitelezhető, életmódváltásra irányuló javaslatokat tesz a betegségek visszafordítására vagy kialakulásuk megakadályozására. A megelőzésre alkalmazott modell és a prediktív autoimmunitás bevezetése úttörő jelentőséggel bírt, és nagyon büszke vagyok rá, hogy sikerült eljuttatnom a hozzád hasonló olvasókhoz.

Ez a könyv is valami teljesen új és egyedi dolog megvilágítására készül. Megtudhatod belőle, hogy az autoimmun válasz pontosan hogyan is befolyásolja az agyat. Az agy kivételével szinte bármelyik emberi szerv helyettesíthető, de képesek vagyunk egészségesebb agysejteket létrehozni. És ha te egy kicsit is hasonlítasz rám, lefogadom, hogy számodra is az agy az a szerv, amit a leginkább csúcsformában szeretnél tartani, amíg csak lehet­séges.

Az agy egészségének a helyreállítása életmódbeli változásokkal jár, amelyekből egy csomó van a tarsolyomban. De talán még ennél is fontosabb, hogy megértsük a probléma kialakulásának az okát. Mindig elmondom a betegeimnek, hogy ha már eljutottak oda, hogy orvoshoz forduljanak a problémáikkal, az olyan, mintha lezuhantak volna egy vízesés tetejéről, és már bele is csapódtak az alján lévő medencébe. Először boldoggá tesz a puszta tény, hogy túlélted, és elkezdesz a felszín felé úszni, ám a vízesés folyamatosan visszanyom, hiszen a víz nagy erővel zubog rád. Mindössze annyit tudsz tenni, hogy igyekszel a felszínen maradni.

Ha homályos az emlékezeted, ha nem tudsz éjjel aludni, ha rohamaid vannak, vagy a gyerekednél figyelemhiányos hiperaktivitást diagnosztizáltak, akkor teljesen érthető, hogy már csak arra tudsz koncentrálni, hogy a tünetekkel teli medence felszínén maradj. Ebben a helyzetben már csupán egy jobb mentőmellény lehet a cél, ami általában csak valami gyors megoldással kecseg­tető gyógyszer formájában érhető el. Ezzel persze nem azt akarom mondani, hogy a mentőmellény nem fontos. Néha lehetetlen életben maradni nélküle. Amikor valami betegséggel küszködünk, a tüneteket kezelnünk kell egy-egy ilyen mentőmellénnyel. Szóval, ha magas vérnyomásod van, akkor kell egy gyógyszer, ami leviszi, vagy olyan, ami kordában tartja az egekbe szaladt, magas koleszterinszintet, de egy migrén enyhítésére is mindenképpen gyógyszert kell szedni. Ugyanakkor a mentőmellény nem tud megvédeni a rád zúduló víztől, ami maga alá temet. Ha például nem tudsz aludni, egy Xanax vagy egy melatoninkapszula rövid távon megoldást jelent. De persze az alvászavart nem a Xanax hiánya okozza. Muszáj megtudnunk, hogy a probléma honnan fakad.

Ha tényleg jobban szeretnél lenni, kell egy létra, hogy ki tudj mászni a háborgó vízből, ami a tüneteidet jelenti. Ezután fel kell jutnod a vízesés tetejére, hogy kiderítsd, miért is estél bele a vízbe. Ebből a könyvből megtudhatod, hogyan gondolj másképp a saját és a családod egészségi állapotára, mi az oka annak, hogy beleestél a vízbe, és miért találtad magad a vízesés alján a saját tüneteiddel teli medencében. A titok nyitja az, hogy ha az agyad nem megfelelően működik, akkor nem szabad kizárólag az agyaddal foglalkoznod, mert az olyan, mintha egy helyben eveznél a háborgó óceánban egy mentőmellényben, ami csupán a víz felszínén tart. Kezelni kell az agyat, ugyanakkor fel kell menni a vízesés tetejére, hogy megtaláld a probléma eredetét, ami jó eséllyel valahol a tested más részeiben keresendő. Ha ezt megteszed, valószínűleg ki tudsz evickélni a vízből, és el is dobhatod a mentőmellényed. (Természetesen a kezelőorvosod beleegyezésével. Azért ne lepődj meg, ha az orvosod nem fog hinni a szemének, hogy gyógyszer nélkül javul az állapotod.)

Ez a könyv létrát kínál ahhoz, hogy ki tudj mászni a medencéből, de nem tudom megígérni, hogy megállítja a vízesést. Néhány kiváltó okra sajnos nincs ráhatásunk, legalábbis egyelőre. Nem tudjuk megtisztítani a levegőt, amit belélegzel, és nem tudjuk eltávolítani a kémiai anyagokat az ételekből. Tudok viszont egy olyan eszközzel szolgálni, amivel védekezhetsz a krónikus betolakodókkal szemben. Az egyik nagy példaképem és jó barátom (akiről még sokat fogsz hallani), dr. Dale Bredesen az Alzheimer-kór öt fajtáját azonosította. Ezek közül az egyiket úgynevezett belégzéses Alzheimernek hívják, ami azt jelenti, hogy a beléleg-zett mérgező levegő egyszerűen elrabolja a memóriánkat.

Mexikóvárosban például a gyerekek nagyon magas százalékánál kimutathatók az Alzheimer korai tünetei, mert a levegő minősége nagyon rossz. Vérzik a szívem értük, mert a levegő veszélyes minősége miatt esélytelen, hogy változtassunk a sorsukon. Mindamellett be tudom mutatni, hogy a levegő szennyezettsége miért jelent hasonló mértékű problémát az Egyesült Államokban is. Észrevetted már, hogy vékony koszréteg keletkezik az autód teljes felületén pár órával a kocsimosás után? Ezt a levegőben található lerakódást minden belégzéssel a tüdőnkbe juttatjuk. Ezért tanácsos a legjobb minőségű légszűrő berendezést használni a hálószobában, ahol legalább hat, hét vagy akár nyolc órán keresztül tartózkodunk nap mint nap. A világot nem tudjuk egy éjszaka alatt megváltoztatni, de minimalizálhatjuk a világ ránk kifejtett hatását.

Mindannyian egy csónakban evezünk

A medencéből valójában nem is olyan nehéz kimászni, épp ezért mindig értetlenül állok a kérdés előtt, hogy az egészségügyi szakemberek miért nem osztják meg ezt a kritikus informá­ciót a betegeikkel. Negyvennégy éves koromban a bal szememen szürke hályogot diagnosztizáltak. Elmentem három különböző szem­orvoshoz, akik mindannyian látásvizsgálatot végeztek rajtam, mielőtt meglett volna a pontos diagnózis. Végül a belgyógyászom volt, aki a legalapvetőbb kérdést feltette nekem: „Van bármilyen jellegű egészségügyi problémája? Én azt válaszoltam: „Az a helyzet, hogy romlik a látásom, de a szemorvosom által elvégzett látásvizsgálat szerint minden rendben van.

A belgyógyászom ugyanolyan értetlenül állt a helyzet előtt, mint én, ezért belenézett a szemembe, és meglátta a hályogot. Ezután visszamentem a szemorvoshoz, aki megerősítette, hogy valóban hályog van a szememen. Kicsit zavarba jött, és azt a magyarázatot adta, hogy elképesztően ritka, hogy valakinek az én koromban, teljesen jó egészségi állapotban, szürke hályog legyen a szemén. Az pedig még ritkább, hogy csak az egyik szemén. Kérdeztem tőle, hogy miért, de nem tudta a választ. Azt mondta: „Nem tudjuk. Így van, és kész."

Nos, alternatív gyógyászattal foglalkozó orvosként ez a válasz nem volt számomra kielégítő. Semmi sincs „csak úgy" az emberi testben vagy agyban. Ezért elkezdtem kutatni, és megtudtam, hogy például az ólommérgezés okozhat szürke hályogot. Azt ugyan nem tudtam elképzelni, hogy nekem ólommérgezésem legyen, de a biztonság kedvéért elvégeztem egy nehézfémvizsgálatot. Ha hiszed, ha nem, kiderült, hogy nekem van a legmagasabb ólomszintem mindenki közül, akit valaha vizsgáltam. Pedig nehézfémvizsgálatok százait végeztem el a pályafutásom alatt.

Detroitban születtem és ott is nőttem fel a folyó túloldalán, szemben a Ford River Rouge Complex épületével, ami a Ford legnagyobb összeszerelő üzeme volt az 1950-es évek óta. Nehéz elhinni, de akkoriban egyáltalán nem, vagy csak kismértékben voltak előírások a légszennyezéssel kapcsolatosan. A szervezetem egész gyerekkoromban nap mint nap ólomterhelésnek volt kitéve az autógyárban keletkezett kémiai melléktermékeknek köszön­he­tően. Mindannyian ki vagyunk téve környezeti hatásoknak, ezért muszáj felmennünk a vízesés tetejére, hogy megnézzük, pontosan miért estünk bele a folyóba, bárhol jelentkezzen is a probléma (esetemben a szememben), de különösképpen akkor, ha az agyunk működésében okoz zavart.

Íme, egy másik történet. Miközben ennek a könyvnek a bevezetőjét írtam, egy Leona nevű hölgy jött el hozzám. Akkor volt 12 éve, hogy a szkleroderma nevű autoimmun betegséget diagnosztizálták nála, ami a bőr és a kötőszövetek krónikus megkeményedésével és feszülésével jár – ez az egész testen előfordulhat, az agyat is beleértve. Addigra már nyolc orvosnál járt, de senki nem tudott segíteni rajta. Egy 84 oldalas paksamétával érkezett, ami a vizsgálati eredményeit tartalmazta. Soha senki nem kérdezte őt az élete történetéről. Ezek az orvosok mind komoly szaktekintélyek voltak a legjobb egyetemekről, világhíres szakértői a szkle­ro­der­má­nak. Az olyan tünetek miatt, mint homályos emlékezet, rövid távú memóriakiesések és agyi kimerültség (amikor az agy ahhoz sem termel elegendő energiát, hogy az ember felálljon vagy megmozduljon), mentőmellény használatára volt szükség. Erős szteroidokat szedett, hogy lassítsa a betegség előre­haladását. Habár a gyógyszeres kezelés csak arra volt jó, hogy a fizikai tüne­teit elnyomja egy kicsit, senki nem foglalkozott azzal, mi történik az agyával.

Elmagyaráztam Leonának a vízeséses elméletemet, és azt, hogy a betegek csak a minél jobb mentőmellényt keresgélik. Majd megígértem neki, hogy mi ketten, ő és én meg fogjuk talál­ni a választ arra, miért esett bele a vízbe, és hogy „mi a fene történt vele?".

Így hát elkezdtük a legelején. Végigmentünk az életmátrix idővonalán (amelynek használatáról az 5. fejezetben lesz szó), és elmesélt egy történetet a születésével kapcsolatban, amit az édesanyjától hallott. Amikor az édesanyja Leona születését követően a lábadozóban feküdt, és Leona a csecsemőosztályon volt, az édesanyja így szólt a nővérhez: „Hallok egy csecsemőt, aki nem hagyja abba a sírást. Nyugtasson meg kérem, hogy ő nem az én kisbabám. A nővér így felelt: „Sajnálom, de ő a maga babája, és fogalmunk sincs, miért ilyen nyugtalan.

Eszembe jutott egy beszélgetés, amit dr. Steven Masley-vel, egy jó barátommal folytattam egy előadásról, amit az American College of Nutrition konferencián hallott. Egy norvég kutató beszélt a PCB-k és a szoptatás közötti összefüggésekről. A norvégok messze földön híresek arról, hogy nagyon magas a poli­klórozott bifenilek, azaz a PCB-k szintje a vérükben, amit a sok hal fogyasztásának tudnak be. A fjordokban található halak nagy mennyiségű PCB-szennyezésnek vannak kitéve a mezőgazdasági vízelvezetők miatt. Amikor egy anya szervezetébe sok PCB kerül, és átlépi azt a küszöböt, amikor már túl sok mérgező anyag gyűlt össze ahhoz, hogy kiürüljön a kiválasztás során, a méreganyagok nagy része az olyan ösztrogénbarát sejtekben raktározódik el, mint például a mell szövetei. A szülés során az emlő sejtjei elkezdenek tejet termelni. Ha ezekben a sejtekben az évek során rengeteg PCB halmozódott fel, akkor nagyon magas lesz az anyatej PCB-tartalma. Tudvalévő, hogy a PCB-k olyan idegekre ható méreganyagok, amelyek az anyatejjel együtt átjutnak az anya testéből a babáéba, így fennáll a kockázata annak, hogy meggátolják a nor­mál agyi fejlődést és működést. Én személy szerint azt gyanítom, hogy ez lehet az egyik oka manapság az autizmus gyakori előfordulásának.

Elmagyaráztam ezt Leonának, aki egy pillanatig gondolkodott, majd sírva fakadt, és azt mondta: „Nos, valóban anyatejes baba voltam. Ráadásul egy acélüzem és egy szénbánya közelében laktunk. Ma már senki nem akar ott élni, olyan szennyezett a föld és a levegő. Az anyám ott született és nevelkedett abban a városban, így könnyen lehet, hogy a szervezetében magas méreganyag-tartalom volt. Egy kis farmon éltünk, és gyerekként a kukoricaföldeken játszottam a többiekkel, mialatt permetezőgépek repkedtek a fejünk felett. Szaladgáltunk és táncoltunk a gépekből lehulló permetezőszerben. Elképzelhető, hogy ennek a hatása csak most jött ki rajtam? Soha senki nem kérdezett ezekről a dolgokról. Lehet, hogy ezek azok a környezeti mérgezések, dr. O’Bryan, amelyekről a könyvében azt állítja, hogy lehetnek autoimmun betegségek kialakulásának kiváltó okai?"

Megfogtam a kezét, és azt mondtam: „Teljes mértékben. Az édesanyja valószínűleg nagy adag mérgező anyagot hordozott a szervezetében, majd a terhesség alatt Ön a méhen belüli fejlődés során magába szívta ezeket, amelyek megmérgezték az idegrendszerét és az agyát. Valószínűleg az édesanyja anyateje is nagy mennyiségben tartalmazta ezeket az anyagokat." Megígértem neki, hogy a végére járunk a problémájának. Ugyanakkor bosszantott, hogy Leona mennyi időt elvesztegetett már az életútja során. Soha senki nem vizsgálta a nehézfémszintjét, a mérgező kémiai anyagok jelenlétét a szervezetében vagy akár az ételérzékenységét. És ahogy én 40 évig gyűjtögettem a méreganyagokat a testemben, ami végül szürke hályogot okozott, a Leona szervezetében felgyülemlett méreganyagok szkleroderma formájában manifesztálódtak, ami az egész szervezetére és az agyára is komoly hatással volt.

Hogyan működik ez a könyv?

Közösen megnézzük, mi zajlik a szervezetedben, ami befolyásolhatja az agyad működését. Mindenekelőtt megtudhatod, hogyan működik az agy, és hogyan hat az autoimmunitás dominóelvként működő folyamata (az autoimmun kaszkád) az agy működésére. Azután megismerhetsz különböző mechanizmusokat, amelyek befolyásolják az egészségi állapotot, és különös figyelmet szentelünk annak, hogyan befolyásolják ezek az agyat.

Az első és legfontosabb rendszer a bélrendszer, azon belül is kiváltképp nagy jelentősége van a mikrobioma egészségének. Meg­tud­ha­tod, hogyan hat a bélrendszer kiegyensúlyozatlansága közvetlenül az agy működésére, majd kiderül az is, hogyan befolyásolja a mérgező környezet a gondolkodásmódot. Megtanulhatod, hogyan lehet felismerni azokat a mecha­nizmusokat, amelyek lénye­gesek a te tüneteid szempontjából, majd elsajátíthatod azt a módszert, amellyel vissza lehet fordítani a folyamatot vagy meg lehet akadályozni a probléma kiala­kulását.

Megismerheted majd a szivárgó agy jelenségét is. Talán te is hallottál már a szivárgó bélről, és arról, hogy köze van a glutén­ér­zé­keny­séghez (ha nem, akkor most hallani fogsz róla), de azt kevesen tudják, hogy ugyanilyen szivárgás megtörténhet a vér-agy gátnál is. A továbbiakban ezt vér-agy gát szivárgásként fogom emlegetni. Az egyik legnagyobb áttörés, amiről szintén hallani fogsz, a legújabb módszer a vér-agy gát szivárgás kimutatására, majd annak bemutatása, hogyan lehet orvosolni ezt a „csepegő sajtkendő" jellegű problémát az agyban. Ez rendkívül fontos, hiszen ha nem foglalkozunk vele, beindul a gyulladásos kaszkád folyamata (erről a következő fejezetben lesz még szó). És ez a folyamat soha nem áll le, egyik probléma hozza a másikat, míg végül olyan tüneteid lesznek, amelyeket már képtelenség figyel­men kívül hagyni.

A könyvben megismerkedhetsz dr. Dale Bredesen mun­kás­sá­gá­val, és azzal, hogyan változtatta meg azt a képet, amit az Alz­hei­mer-­kór­ról alkottunk. Tudomásom szerint több ember retteg az Alzheimertől, mint a ráktól, és őszintén szólva nem is alaptalanul. A jó hír az, hogy dr. Bredesen betegei közül több mint száz esetben teljesen vissza lehetett állítani az agy egészséges működését. Ezenfelül több mint száz olyan mechanizmust azonosított, amely közrejátszhat az Alzheimer-kór kialakulásában. Ezek közül csak nagyon kevés található az agyban, ezért körbe kell nézned a környezetedben. Át kell gondolnod mechanikus felépítésedet: a csontozatot, az ínszalagokat, az izomzatot, azt, ahogyan ülsz, állsz és alszol. Meg kell vizsgálnod a gondolkodás­módodat, a napi mozgási rutinodat és az étrendedet is. Közösen meg fogjuk nézni dr. Bredesen kutatásait, és azt, hogyan vonatkoztatható mindez a te állapotodra.

Bemutatom neked az egészség háromszögének elméletét is, amit elsőként a washingtoni George Goodheart, az alkalmazott kineziológia alapítója fejlesztett ki. Dr. Goodheart, első mentoraim egyike, arra tanított, hogy minden egészségügyi problémát három oldalról kell körbejárni. Legyen szó a bélrendszerről, a szív- és érrendszerről, a hormonokról, az agyról vagy a csont- és izomrendszerről, a problémát a háromszög minden oldaláról meg kell vizsgálni:

– Váz- és izomszerkezet – Ez a megközelítés a kiropraktika, a masszázs, a fizikoterápia oldaláról vizsgálja az izomzat, a csontozat és az ízületek mozgását (vagy hiányát). Például azt, hogyan ülsz az autóban, milyen pozícióban alszol, milyen párnát használsz, hol van kitaposva vagy kiszakadva a cipőd. Ez mind-mind hatással van az egészségedre mechanikai szem­pont­ból. Emberek millióinak hozott drámai javulást a kiropraktikai kezelés. Ha például kiújuló fejfájás gyötör a rossz testtartásnak köszönhetően, arra semmiféle gyógy­szer nem jelent hosszú távú megoldást: fel kell menni a víz­esés tetejére megint, és a kiváltó okot kell megszüntetni, amivel végül a test és az agy működése is meggyógyítható.

– Biokémia – Idetartozik az, hogy mit eszel, mit iszol, vagy mit fogyasztasz bármilyen más formában, beleértve a belélegzett levegőt is. Meg fogod érteni, hogy bizonyos ételek, mint például a glutén, a tejtermékek vagy a cukor miért mérgezőek az agyra, hogy az immunrendszer hogyan reagál ezekre, és hogyan lehet hatékonyan helyettesíteni őket.

– Gondolkodásmód – Magába foglalja az életed olyan érzelmi és spirituális aspektusait, amelyek befolyásolhatják az egészségedet és az agyad működését. Hallottál már a „mérgező gondolkodásról"? Ez létező jelenség, és kutatások bizonyítják, hogy a hozzáállásod, illetve az, ahogyan a stresszhelyzeteket kezeled, számos különféle betegség kialakulásának lehet a kiváltó oka.

Az 1990-es évek elején rájöttem, hogy az egészség háromszögének van egy negyedik komponense is, ami az elmúlt húsz-harminc évben alapvetően meghatározta az életünket. Valójában mára már tanul­má­nyok százaiban dokumentálták ennek az új komponensnek a kapcsolatát olyan agyi elváltozásokkal, mint az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór vagy a skizofrénia. Ennek eredményeképpen, ha megnézed az egészség piramisának ábráját, láthatod, hogy az alakzatnak lett egy negyedik oldala is, ami a háromszöget piramissá változtatta. A piramis alapját a váz- és izomszerkezet adja, és a három ehhez kapcsolódó oldal a biokémia, a gondolkodásmód és az elektromágneses mező. Ez az utolsó oldal, még ha nem is vagyunk a tudatában, legalább annyira fontos, mint a másik kettő.

Az egészségünk negyedik komponense az elektromágneses mező hatása. Az elmúlt húsz évben új kategóriaként felbukkanó elektromágneses mező folyamatosan bombázza az immunrendszerünket és főként az agyunkat. Ez a technológiának egy akaratlan mellékterméke, de félreértés ne essék, az elektromágneses mező ugyanolyan káros a szervezetünkre, mint az összes többi szennyező környezeti hatás. Hogy értsd, mire gondolok: menj be egy étterembe, és nézd meg, hány elérhető wifihálózatot találsz a telefonodon. Sok esetben hat, nyolc vagy akár tíz különböző hálózathoz is hozzáférhetsz. Ez azt jelenti, hogy ugyanennyi elekt­ro­mág­ne­ses frekvencia kering a levegőben az agyadat bom­báz­va, és negatív irányba befolyásolva annak működését. Mindez apró behatás talán, de sokszorozódik. Ebben a könyvben mindent megtudhatsz az elektromágneses mezőről, és arról, hogyan válhat első számú vádlottá az agyműködés befolyásolásában, illet­ve az egészségkárosításban, és arról is, hogy mit kell tenned, ha meg akarsz szabadulni ezektől a károsító hatásoktól.

Induljunk el végre a háborgó medencéből kivezető úton! Az első lépés, hogy megértsük az autoimmunitás alapjait, és azt, hogyan képes a szervezetünk legnagyobb védelmi rendszere pusztító táma­dást indítani az agyunk egészsége ellen.

ELSŐ RÉSZ

A VÍZESÉS: AZ AGY MŰKÖDÉSÉT BEFOLYÁSOLÓ TÉNYEZŐK

1

Autoimmunitás: Hogyan befolyásolja az agy működését?

Autoimmunitásnak nevezzük azt a mechanizmust, amikor az immunrendszer megtámadja a szerveket, szöveteket a testben és az agyban. Minden alkalommal, amikor a környezet káros hatásainak (például olyan ételnek, mint a glutén, vagy mérgező kémiai anyagoknak, fertőzéseknek) vagyunk kitéve, immunválasz indul el a szervezetünkben. Ezekre az úgynevezett antigénekre válaszol támadással az immunrendszerünk a programja szerint. Ez az immunválasz bármikor, éjjel vagy nappal megtörténhet, és úgy lép működésbe a háttérben, hogy észre sem vesszük. Nem