Jak zbudować samodyscyplinę: Oprzyj się pokusom i osiągnij długoterminowe cele

By Martin Meadows

Jak zbudować samodyscyplinę, opierać się pokusom i osiągnąć swoje długoterminowe cele

Jeśli chcesz wprowadzić pozytywne zmiany w swoim życiu i osiągnąć długoterminowe cele, nie ma na to lepszego sposobu niż zbudowanie większej samodyscypliny.

Nauka odkryła wiele interesujących aspektów samodyscypliny i siły woli, ale większość z tej wiedzy jest głęboko zakopana w długich i nudnych badaniach naukowych.

Jeśli chciałbyś skorzystać z tych badań bez ich czytania, ta książka jest dla ciebie. Wykonałem za ciebie pracę i przeanalizowałem najbardziej przydatne i praktyczne rezultaty badań, które pomogą ci rozwinąć samodyscyplinę.

To tylko kilka rzeczy, o których dowiesz się z książki:

- co złodziej napadający na banki z sokiem cytrynowym na twarzy może cię nauczyć o samokontroli. Historia sprawi, że będziesz się pokładał ze śmiechu, ale jej konkluzja sprawi, że dwa razy pomyślisz o tym, jaka jest naprawdę Twoja umiejętność kontrolowania zachcianek.

- jak 100-złotowe tabliczki czekolady mogą cię zmotywować, byś kontynuował pracę nad swoimi celami pomimo potężnej pokusy, by się poddać.

- dlaczego prezydent Obama nosi tylko szare i niebieskie garnitury i co to ma wspólnego z samokontrolą (to także potencjalny powód, dlaczego biedni ludzie są biedni).

- dlaczego popularny sposób wizualizacji może tak naprawdę sprawić, że nie osiągniesz swoich celów i zniszczysz swoją samokontrolę (i co zrobić zamiast wykorzystywania tego sposobu).

- czym jest dopamina i dlaczego kluczowym jest zrozumieć jej rolę w łamaniu złych nawyków i formowaniu tych dobrych.

- 5 praktycznych sposób na trenowanie samodyscypliny. Poznaj jedne z najważniejszych technik by rozwinąć swoją samokontrolę i stać się lepszym w odmawianiu pokusy, jaką jest natychmiastowa gratyfikacja.

 - dlaczego status quo narazi cię na porażkę i co zrobić, by zmniejszyć jego wpływ na twoje postanowienia.

- dlaczego ekstremalne diety pomagają ludziom osiągnąć długoterminowe cele i jak zaaplikować tę wiedzę w swoim życiu.

- dlaczego i kiedy odpuszczanie sobie może ci pomóc zbudować samodyscyplinę. Tak, możesz się obżerać (od czasu do czasu) i wciąż chudnąć.

Zamiast dzielić się z tobą skomplikowanym „dlaczego” (z niezrozumiałymi i nudnymi opisami badań naukowych), podzielę się z tobą „jak” – poradami, które zmienią twoje życie jeśli zdecydujesz się z nich skorzystać.

Ty także możesz posiąść samodyscyplinę i nauczyć się jak opierać się pokusom. Twoje długoterminowe cele są tego warte. Kup tę książkę teraz.

• Language: Język polski
• Publisher: Meadows Publishing
• Release date: Feb 12, 2017
• ISBN: 9781386451778

Book preview

�./abook_preview_excerpt.html�X�n���J�0�(Y� �����B�-�6 @���Ұ�U�~�ѵ2���� ��8�#���s��g8�
YX&g�q�{����i�־ܜ�љ ���^o��]x34�P��^�ӧӲӧ�R����0��q���Y��B9����t�2�E��W�ު��VM{�u�J��ո����?_9���ϕkT[��:qX�O��ZlY�Z���w����D��gUj�V����Jm̀]:k;|�J�{?�^����&8=^�g'��]ita�v�_�ዛ����a(bm�q�~���u�����7~s����F�4v�{�nR��w7Z���Y��^���X�4�$�Cr���7~}w�+�ه�'H�E/O���k�(��H+Uk��8&���گ��*�L��K����|��UU��T6[�����-�mj=��;�Z��B�N{����f�g�}��lm���˽kQ�B���m�[����NU���)� _��$�}|�"�q��ӂ��_H}�o�J4�&CHq곽�\,1�� @4ޖ'G6��m��k���tYb�n�Z��;�;�h&���f)[[�V�چa�#,��Bp���}��ۡ��`�S�pU.u?d��$�aG���:t��-�w��:�߆��WI�M�M�t�N���GU�l/�, �G��r@]�1�1���w���� �C��K$�u��H1q��H�` l���O[���˻��%�u���b[�xڍ�*����i=ۄ}��h�hj�
ѫ,��7 @��F��]M�G���@l�/VK‘�}�yeZ��O0D��a�
�#�$�6YW9��c�js.�J���v���el(���Mp�m���@��}͝���dH�
��h����>4a���@A��Ӭ�� �׽R\�^߯Ȑ�*Г��J ���1��ST��P8��{3UW�� ���)�H2{��Zp�Z�n����O�l��^d�*,Y�k�e��"�����(N P�M�_
���cv��VMS t\%�v���$*Z���TM�u��Sv���m��h^-T�wK ���b�bA��_+�)��H���M����eB�0:n O7<�Ex����A�.C���&�.�� 1#K;�m���8�"4��Z2bX���6ó��%��wt*��ʯd@�/P�f�2�n;ܪ�R"d�~�EԮc�ͮ0�6k��H��H��`���CUC��E~��3$�f$OI��#Z�1�
�>OHC��瓤�s]{�e�=W�w q��&����h4=�'4Q�ZXE��#+s�Q ILX�p=��t�e��/�1Q�Ƃʤ3�{���v��-]�`0o3������oYALMj�d%���:~!i;�1�B��p���Ν�� N.Yf�tar|h%��Lл7C�����7��D�p��b�D�"ܤ�@� ���R��iges�"�P~�5P�����Q2χ����*4�4CI���c���k�K�I8�0� �WH|�N��f����j�e���!a줦����)F���e�����R|�~A��r�*هM��2b�Z�:�Wj�q�qt�Y���Mf��I��&m<$^NDU<Zډ�!3��7�v��w�#��� "};I|���� �y��!* ,�QM�@�KU�ڐ�b/���2H�q?�d~��hY��*�^;� �b����׈�i�8ݰh7
���I9
�h������keҥ���!>���V�l���d,�r7�LP���pw(e��2���[`-�OM�1�C*
��3�DV��噎���qrUD�����{:{`�/�Qo�V�G� ��>���,gy?x���q�OÐ3'��r��͎ +�������u
� �|��p�~�?ᆃ[�(Y� �g�E2�a���"�1�����4�(�����k2�LY���j2*�}�������#Dz��D�}
ODs!f�@�"NJ�`#�R6�2p^��*�E@נ~Mǻ���"ʀ��e�a�aWGA��y��q9
�����Zj���7bС����%�ģ QQ �eJ��mK)�����4H˂�i'��J�-� #U�R?B"�Wg;�l��bσ���|51 k�y�ϝ��M�#� "�O�Bya5�?�Ug�V7na