Διαχείριση του άγχους στην εργασία: Πείτε ΟΧΙ! στο άγχος στη δουλειά

By Géraldine de Radiguès

Μάθετε πώς να διαχειρίζεστε το άγχος στην εργασία σας μέσα σε μόλις 50 λεπτά με αυτό το πρακτικό και συνοπτικό βιβλίο. Στη σύγχρονη, ταχέως εξελισσόμενη κοινωνία μας, είναι εύκολο να κατακλυστείτε από καθήκοντα και προθεσμίες στην εργασία σας. Η διαχείριση του άγχους είναι επομένως ένα πολύτιμο πλεονέκτημα στην επιχείρηση και μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την κατάθλιψη και την επαγγελματική εξουθένωση. Η κατανόηση των βασικών αρχών της διαχείρισης του άγχους θα σας βοηθήσει να αντιδράσετε ήρεμα και σκεπτόμενα σε σημαντικές καταστάσεις, κάτι που είναι ζωτικής σημασίας όταν προσπαθείτε να βρείτε τη δουλειά των ονείρων σας, να πείσετε το δίκιο σας και να σταματήσετε να επιβιώνετε απλώς και να γίνετε δημιουργικοί. Σε αυτό το βιβλίο θα μάθετε πώς η μείωση του άγχους μπορεί να σας βοηθήσει στις συνεντεύξεις για δουλειά, στις δημόσιες ομιλίες, στις παρουσιάσεις και γενικά στον εργασιακό χώρο. Περιλαμβάνει επίσης χρήσιμες συμβουλές για τη μείωση του άγχους και συμβουλές για το πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε τόσο πολύ, πράγμα που σημαίνει ότι θα είστε ψύχραιμοι, ήρεμοι και θα έχετε τον έλεγχο σε χρόνο μηδέν!

• Language: Ελληνικά
• Publisher: 50Minutes.com (GK)
• Release date: Mar 30, 2023
• ISBN: 9782808665100

Book preview

ABC ΤΟΥ ΑΓΧΩΜΈΝΟΥ ΕΡΓΑΖΟΜΈΝΟΥ

ΤΙ ΕΊΝΑΙ ΤΟ ΆΓΧΟΣ;

Το άγχος είναι μια πληροφορία που εκπέμπεται από τον εγκέφαλο για να μας προειδοποιήσει ότι βιώνουμε μια κατάσταση που μας ξεπερνά, που μας κάνει να νιώθουμε άβολα ή/και ανασφαλείς. Αυτό το σύμπτωμα, αν και όχι πολύ ευχάριστο, υπήρχε πάντα και είναι πολύ χρήσιμο. Προέρχεται από το πιο πρωτόγονο τμήμα του εγκεφάλου μας: τον ερπετοειδή εγκέφαλο.

oeil ΤΟ ΉΞΕΡΕΣ ΑΥΤΌ;

Στον νευρογνωστικισμό, ο εγκέφαλος χωρίζεται σε διάφορα μέρη:

•ο ερπετοειδής εγκέφαλος, ο πιο πρωτόγονος ή ενστικτώδης,

•το κοινωνικό ή παλαιο-λεμφικό, το οποίο διαχειρίζεται την τοποθέτησή μας μέσα σε μια ομάδα,

•το νεο-λεμφικό ή η βιβλιοθήκη αναμνήσεων, εμπειριών ή διαφόρων πληροφοριών,

•το προμετωπιαίο, όπου βρίσκονται η δημιουργικότητα και η προσαρμοστικότητα.

Όταν έρχονται αντιμέτωπα με το αίσθημα του στρες, όλα τα ζώα και οι άνθρωποι μπορούν να επιδείξουν τρεις διαφορετικές συμπεριφορές:

Η διαρροή

•Το ζώο τρέχει, φεύγει όταν αισθάνεται κίνδυνο.

•Οι άνδρες αντιδρούν με παρόμοιο τρόπο: το ένστικτό τους είναι να νιώθουν την ίδια επιθυμία να ξεφύγουν. Ποιος δεν έχει βιώσει την ξαφνική ανάγκη να φύγει πριν από μια σημαντική συνάντηση; Ποιος δεν έχει νιώσει την ανάγκη να πάει στην τουαλέτα λίγο πριν από μια συνέντευξη ή μια εξέταση; Περισσότερο από ένα συναίσθημα, αυτό το είδος συμπεριφοράς έχει φυσιολογική σημασία: μας ανακουφίζει σε περίπτωση βιαστικής αναχώρησης.

Ο αγώνας

•Το ζώο γρυλίζει, δείχνοντας τη δύναμή του για να εντυπωσιάσει τον αντίπαλό του και να τον πείσει να υποταχθεί.

•Στους ανθρώπους, αυτή η κατάσταση μεταφράζεται σε θυμό, φωνές, χτυπήματα με γροθιές στο τραπέζι, κατσούφιασμα, βία, προσβολές για να διεκδικήσει κανείς