سحر الكونغ فو

By عبد الله ناصر بالجافله

تُعَدُّ رياضة الكونغ فو شكلاً مِن أشكال تمرين الجسد على المهارات القتالية العالية، بالإضافة إلى تمرين النفس على الانضباط الداخليّ والتركيز الشديد، كما أنَّها تعمل على تطوير قدرة المرء ليكون جاهزاً ومتأنِّياً للتحكُّم في عواطفه وعقله بالشكل المناسب.  وبالرغم مِن وجود شَبه بين هذه الرياضة وبعض الفنون القتاليَّة الأخرى كالتايكوندو والكاراتيه، إلَّا إنَّ هناك فرقاً بينها، وتختلف أيضاً مِن حيث القوانين والتاريخ. مِن واقع تجربتي للكونغ فو وفوائدها التي غمرَتني بالطاقة الإيجابية، التي بِدَورها أثَّرَت بشكل جذري على حياتي الشخصيَّة والمهنيَّة، أحببتُ أن أشارك عزيزي القارئ كلَّ المعلومات التي أملكها عن هذه الرياضة العريقة التي ستجعلك حتماً تريد معرفة المزيد عنها، فلِمَ لا تمارسها بشكل جديّ وتجعلها أسلوب حياة لك ولأطفالك؟

• Language: العربية
• Publisher: Austin Macauley Publishers
• Release date: Feb 28, 2023
• ISBN: 9789948800835

عبد الله ناصر بالجافله

عبد الله ناصر خميس خلفان بالجافله، من مواليد عشرين ديسمبر في سنة 1984م. حاصل على: شهادة الإنجاز في تكنولوجيا المعلومات. شهادة بكالوريوس في إدارة الاعمال. الحزام الأخضر في التايكواندو من نادي عادل بالرميثة. الحزام الأسود اثنين دان في الكونغ فو من نادي ريجينث. الحزام الأسود واحد دان في الكونغ فو من مدرسة شاولين كونغ فو في دبي. لازال يتمرن في هذه المدرسة، وقد اشترك سابقاً في نادي (الوصل) لكرة القدم تحت سن سبعة عشر في الصيف. وهوايته قراءة الكتب، وخاصة كتب الدين الإسلامي، وتطوير الذات، وفنون الدفاع عن النفس، وكتب ما وراء الطبيعة. يُحِب الأكلات الآسيوية بالذات الأكلات الصينية واليابانية والهندية، ويهوى السفر إلى الدول الأخرى لاستكشاف أشياء جميلة، وخَوْضُ العديد من التجارب الجديدة والممتعة في الخارج مثل: ركوب الجسر الموجود في سيدني بأستراليا، وكذلك ركوب الخيل، وركوب الأبراج، وغيرها من فعاليات في باقي الدول. كما يحب مشاهدة الأفلام السينمائية بشكلٍ أسبوعي ومتابعة المسلسلات. ويحب الرياضة بكافة أشكلها وأنواعها، ولكن تبقى رياضة الكونغ فو هي رياضته المفضلة. من أهم الألوان المفضلة لديه هو الأسود والأصفر، فالأسود أحبَّ لونه لهيبته وقوته عن باقي الألوان، أما الأصفر فقد أحبَّه ليس لمنتخب البرازيل ولكن لنادي الوصل منذ صغره إلى اليوم. وأفضل الأوقات بالنسبة له هي الأوقات التي يقضيها مع أهله وأصدقائه. ودائماً يتابع الدوري الإماراتي، وفريقه المفضل هو نادي الوصل، كما يتابع الدوري الإيطالي، وفريقه المفضل إنتر ميلان. كما يحب التعرف على الناس الذين يشاركونه هواياته، ولا يهمه عُمْر الشخص إذا كان صغيراً أو كبيراً في العمر، المهم أن يتشاركا في شيء يحبانه. "أحترم وأحب كل البشر في كل مكان دون أي تمييز ولا تفرقة، ولا يهم عندي الجنسية أو الدين أو العقيدة أو الفكر أو النوع، ما يهمني هو الإنسان الذي كرَّمه ربنا جل في علاه".

Book preview

سحر الكونغ فو

عبد الله ناصر بالجافله

Austin Macauley Publishers

سحر الكونغ فو

عبد الله ناصر بالجافله

الإهـداء

حقوق النشر©

شكر وتقدير

لماذا هذا الكتاب

مقدمة

تعريف الكونغ فو

التاريخ القديم للكونغ فو

لماذا اخترت الكونغ فو؟

رحلتي إلى الصين لاكتشاف عالم الفنون القتالية والروحية والثقافة الصينية

نبذة عن لعبة الووشو

الكونغ فو الرياضة القتاليةالأول في الصين

استعدادات التدريب على رياضة الكونغ فو

علاقة الألعاب القتالية بالطقوس الدينية

أولاً: الملاكمة الصينية هي الأصل

ثانياً: الكونغ فو بين الحقيقة والخيال

ثالثاً: رياضة التايتشي والعلاج

رابعاً: رياضة الجيو جيتسو

خامساً: رياضة الكاراتيه

سادساً: رياضة التايكواندو

سابعاً: رياضة السومو المزركشة

ثامناً: الملاكمة التايلاندية والموسيقى

تاسعاً: الكيندو وفن المبارزة

عاشراً: رياضة الجودو

حادي عشر: رياضة الآيكيدو

معبد شاولين ورياضة الكونغ فو

شعار اليين واليانغ

موك يان يونغ

أنماط الكونغ فو

أولاً: الكونغ فو الخطّي (Linear)

ثانياً: الكونغ فو الدائري (Circular)

ثالثاً: الكونغ فو الصّلب (Hard)

رابعاً: الكونغ فو الناعم (Soft)

خامساً: الكونغ فو الداخلي (Internal)

الكونغ فو الخارجي (External)

أبرز أساليب الكونغ فو

أولاً: أسلوب تاي تشي

ثانياً: أسلوب باغوا تشانغ

ثالثاً: أسلوب سينغ آي تشوان

أساليب أخرى للكونغ فو

أولاً: أسلوب شاولين الشمالي Northern Shaolin

ثانياً: أسلوب التنين Dragon

ثالثاً: أسلوب طائر الكركي الأبيض White Crane

رابعاً: أسلوب وينغ تشون Wing Chun

خامساً: أسلوب هونغ غار تشوان Hung Gar Ch'uan

سادساً: أسلوب صلاة فرس النبي Praying Mantis

سابعاً: أسلوب القرد Monkey

ثامناً: أسلوب تشوي لي فت Choy Lee Fut

أسلحة الكونغ فو

أدوات الكونغ فو

أولاً: الكيس الأرضي

ثانياً: كيس التدريب المعلق

ثالثاً: الكرة المُعلقة

رابعاً: وسادة الكف

خامساً: وسادة الساعد

سادساً: الوسادة الهوائية

سابعاً: القفازات

ثامناً: الملابس الواقية

خصائص الكونغ فو

أولاً: الأسلوب الداخلي (الناعم)

ثانياً: الأسلوب الخارجي (الصلب)

مستويات أحزمة الكونغ فو

أولاً: الحزام الأبيض

ثانياً: الحزام الأصفر

ثالثاً: الحزام البرتقالي

رابعاً: الحزام الأخضر

خامساً: الحزام الأزرق

سادساً: الحزام الأرجواني

سابعاً: الحزام البُني

ثامناً: الحزام الأسود

تاسعاً: الحزام الأحمر

الفرق بين الكونغ فو ورياضاتالقتال الأخرى

الفرق بين الكاراتيه والكونغ فو

فوائد الكونغ فو

تمارين الكونغ فو

أولًا: الوضعيات:

ثانيًا: القبضات

ثالثًا: الركلات

قبل البِدء بالتَّمرين

تمارين الكونغ فو

وضعية الحصان

وضعيّة القتال

القبضات

قبضة الخُطّاف

الركلات

الركلة الجّانبيّة

دروس مستفادة في علم القيادة من خلال فيلمفتى الكاراتيه

الدافعية لرياضة الكونغ فو

علاقة الكونغ فو بالطاقة الإيجابية

العلاج بالكونغ فو

التأمل والكونغ فو

نصائح الكونغ فو

الكونغ فو قدرات تتخطى قوة النمورورشاقة القرود

الاختبار الأول

الاختبار الثاني

الاختبار الثالث

الاختبار الأخير

الكونغ فو والتراث العالمي

قوة التحمل للاعب الكونغ فو

أهمية تنمية التحمل للاعب الكونغ فو

أنواع التحمل للاعب الكونغ فو

رياضة الكونغ فو ودورها في ضبط الذات

رياضة الكونغ فو من بين أفضل عشر رياضات للدفاع عن النفس

أهم أقوال بروسلي المأثورة عن رياضة الكونغ فو

من كتاب بروس لي الشهيرطريقتيفي القتال

الكونغ فو وحقوق الإنسان

الإطار القانوني والاجتماعي

أهمية الدور الفعال للتربية والتدريب وبناء القدرات في الرياضة

الرياضة ومكافحة جميع أشكال التمييز والعنصرية

دور مختلف أنواع التظاهرات الرياضية

الأعمال التجارية والشراكات بين القطاعين العام والخاص بشأن حقوق الإنسان والرياضة

إدراج الرياضة في أنشطة منع اندلاع النزاعات وفي بناء السلام

وسائط الإعلام والرياضة وحقوق الإنسان

الرياضة والتنمية

أفضل الممارسات والخبرات الوطنية والنماذج الواجب اتباعها

بحث الجوانب المعقدة لاستخدام الرياضة لتعزيز حقوق الإنسان ومنع انتهاكات حقوق الإنسان والممارسات المضرة المتصلة بالرياضة

الدعم البرنامجي

مكافحة الممارسات التمييزية وغيرها من الممارسات الضارة أو المجحفة في الرياضة

وسائط الإعلام

التعليم

التمارين مصدر للطاقة الإيجابية والتفاؤل

تأمل

الغضب

تركيز ذهني

الكونغ فو تساعد على التخلصمنالطاقة السلبية

أهم مقومات الطاقة الإيجابيةفي رياضة الكونغ فو

الخاتمة

عبد الله ناصر بالجافله

عبد الله ناصر خميس خلفان بالجافله، من مواليد عشرين ديسمبر في سنة 1984م.

حاصل على:

شهادة الإنجاز في تكنولوجيا المعلومات.

شهادة بكالوريوس في إدارة الاعمال.

الحزام الأخضر في التايكواندو من نادي عادل بالرميثة.

الحزام الأسود اثنين دان في الكونغ فو من نادي ريجينث.

الحزام الأسود واحد دان في الكونغ فو من مدرسة شاولين كونغ فو في دبي.

لازال يتمرن في هذه المدرسة، وقد اشترك سابقاً في نادي (الوصل) لكرة القدم تحت سن سبعة عشر في الصيف.

وهوايته قراءة الكتب، وخاصة كتب الدين الإسلامي، وتطوير الذات، وفنون الدفاع عن النفس، وكتب ما وراء الطبيعة.

يُحِب الأكلات الآسيوية بالذات الأكلات الصينية واليابانية والهندية، ويهوى السفر إلى الدول الأخرى لاستكشاف أشياء جميلة، وخَوْضُ العديد من التجارب الجديدة والممتعة في الخارج مثل: ركوب الجسر الموجود في سيدني بأستراليا، وكذلك ركوب الخيل، وركوب الأبراج، وغيرها من فعاليات في باقي الدول.

كما يحب مشاهدة الأفلام السينمائية بشكلٍ أسبوعي ومتابعة المسلسلات.

ويحب الرياضة بكافة أشكلها وأنواعها، ولكن تبقى رياضة الكونغ فو هي رياضته المفضلة.

من أهم الألوان المفضلة لديه هو الأسود والأصفر، فالأسود أحبَّ لونه لهيبته وقوته عن باقي الألوان، أما الأصفر فقد أحبَّه ليس لمنتخب البرازيل ولكن لنادي الوصل منذ صغره إلى اليوم. وأفضل الأوقات بالنسبة له هي الأوقات التي يقضيها مع أهله وأصدقائه.

ودائماً يتابع الدوري الإماراتي، وفريقه المفضل هو نادي الوصل، كما يتابع الدوري الإيطالي، وفريقه المفضل إنتر ميلان.

كما يحب التعرف على الناس الذين يشاركونه هواياته، ولا يهمه عُمْر الشخص إذا كان صغيراً أو كبيراً في العمر، المهم أن يتشاركا في شيء يحبانه.

أحترم وأحب كل البشر في كل مكان دون أي تمييز ولا تفرقة، ولا يهم عندي الجنسية أو الدين أو العقيدة أو الفكر أو النوع، ما يهمني هو الإنسان الذي كرَّمه ربنا جل في علاه.

الإهـداء

أُهدي هذا الكتاب لوالدي رحمة الله عليه، الذي كان دائماً ما يقول لي: يا ولدي، تعَلَّم، فليس المرء يُولَد عالماً.. رحمة الله على أبي.

حقوق النشر©

عبد الله ناصر بالجافله 2023

يمتلك عبد الله ناصر بالجافله الحق كمؤلف لهذا العمل، وفقًا للقانون الاتحادي رقم (7) لدولة الإمارات العربية المتحدة، لسنة 2002 م، في شأن حقوق المؤلف والحقوق المجاورة.

جميع الحقوق محفوظة

لا يحق إعادة إنتاج أي جزء من هذا الكتاب، أو تخزينه، أو نقله، أو نسخه بأي وسيلة ممكنة؛ سواء كانت إلكترونية، أو ميكانيكية، أو نسخة تصويرية، أو تسجيلية، أو غير ذلك دون الحصول على إذن مسبق من الناشرين.

أي شخص يرتكب أي فعل غير مصرح به في سياق المذكور أعلاه، قد يكون عرضة للمقاضاة القانونية والمطالبات المدنية بالتعويض عن الأضرار.

الرقم الدولي الموحد للكتاب 9789948800828 (غلاف ورقي)

الرقم الدولي الموحد للكتاب 9789948800835 (كتاب إلكتروني)

رقم الطلب: MC-10-01-3565352

التصنيف العمري: E

تم تصنيف وتحديد الفئة العمرية التي تلائم محتوى الكتب وفقًا لنظام التصنيف العمري الصادر عن وزارة الثقافة والشباب.

الطبعة الأولى 2023

أوستن ماكولي للنشر م. م. ح

مدينة الشارقة للنشر

صندوق بريد [519201]

الشارقة، الإمارات العربية المتحدة

www.austinmacauley.ae

202 95 655 971+

شكر وتقدير

أريد أن أشكر صديقي العزيز محمد محمود البستكي، فهو السبب الرئيس الذي جعلني أؤلِّف هذا الكتاب، فقد كان دائماً يحثُّني على الكتابة والتأليف؛ لأنه يرى أنَّ في عقلي معلوماتٍ مِن ذهب، فله منِّي كل الشكر والتقدير.

﴿فَبِمَا رَحْمَةٍ مِنَ اللَّهِ لِنْتَ لَهُمْ وَلَوْ كُنْتَ فَظًّا غَلِيظَ الْقَلْبِ لَانْفَضُّوا مِنْ حَوْلِكَ فَاعْفُ عَنْهُمْ وَاسْتَغْفِرْ لَهُمْ وَشَاوِرْهُمْ فِي الْأَمْرِ فَإِذَا عَزَمْتَ فَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ يُحِبُّ الْمُتَوَكِّلِينَ﴾

[سورة آل عمران: آية 159]

صدق الله العظيم

لماذا هذا الكتاب

السبب الرئيسي من تأليف هذا الكتاب هو رغبتي في نشر المعرفة برياضة الكونغ فو من أجل الاستفادة من الطاقة الإيجابية التي يمكن أن تمد ممارس هذه الرياضة، مما يساهم في نجاحه في الحياة، وهذا من واقع تجربتي للكونغ فو، فأنا لا أسعى للشهرة أو المال إنما هدفي من هذا الكتاب هو أنَّ كل من يطلع على هذا الكتاب يستطيع الاستفادة والحصول على الطاقة الإيجابية من خلال ما جاء في هذا الكتاب من معلومات تاريخية تتعلق بهذه الرياضة ومن الحقائق الواقعية التي أثبتها العِلْم؛ مِنْ أنَّ هذه الرياضة تمد ممارسيها بالطاقة الإيجابية التي تُعِيْن الإنسان على النجاح في حياته في شتى المجالات.

كما يستطيع قارئ هذا الكتاب أن يتعرَّف على الفرق بين الرياضات والفنون الدفاعية؛ حيث يعتقد البعض أن الكونغ فو أو الكاراتيه أو التايكوندو جميعها نفس الشيء ولا يوجد اختلاف بين هذه الرياضات. وهذا يدفعنا للتساؤل؛ هل لعبة كرة السلة هي نفس كرة اليد؟ وهل لعبة سنوكر نفس لعبة البيليارد؟ بإجابة عن هذه التساؤلات نقول نعم.. هناك فرق بين كل هذه الألعاب وتختلف أيضاً من حيث القوانين والتاريخ.

ونظراً لأن العديد من الناس أو معظمهم ليس لديهم معلومات عن رياضة الكونغ فو من حيث النشأة والتاريخ والثقافة، فقد آثرت في كتابي هذا إلقاء الضوء على هذه الرياضة، من أجل إعطاء فكرة شاملة عن هذه الرياضة الرائعة ذات التاريخ العريق والثقافة المميزة، وتسليط الضوء على الفروق بين رياضة الكونغ فو وباقي رياضات الفنون والدفاع عن النفس.

هيا عزيزي القارئ نَخُض بحاراً ونتناول ثقافات ونطلع على سحر رياضة الكونغ فو؛ من خلال تجربة شخصية أقدمها بين يديك لإثراء المعرفة وتفتيح العقول وتنبيه الأذهان إلى الثراء المعرفي والمعرفة التاريخية والمعلومات النفسية والطبية التي يمكن أن تجنيها من خلال هذا الكتاب. وهذا ما هو إلا قطرة في بحر هذه اللعبة العريقة التي بدأ العلماء ينبِّهون العالَم بفوائدها الجمَّة، حيث لا تقتصر فوائدها على اللياقة البدنية فحسب ولكن أيضاً على الطاقة الإيجابية التي تساعد الإنسان على التغلب على العديد من تحديات الحياة، وتضع قدميه على أعتاب النجاح بإذن الله.

مقدمة

ظهرت رياضة الكونج فو في الصين قديماً على يد رهبان المعابد الصينية، وتحديداً على يد أسرة صينية تُعرف بأسرة زو، ثم بدأت ممارسة فن الكونغ فو لدى الطائفة الطاوية، وكان ذلك في القرن الخامس قبل الميلاد، ثم انتشرت لاحقاً في جميع أنحاء العالم بفضل ظهور العديد من أفلام هوليوود التي تركز على رياضة الكونغ فو القتالية، وكلمة كونغ فو تعني باللغة الصينية التفوق القتالي، أو المثالية في القتال، وهي رياضة تعتمد على التدريب البدني القاسي على المهارات القتالية العالية المأخوذة في الأساس من طرق الحيوانات المختلفة في الدفاع عن نفسها، كما تعتمد على التركيز الشديد والانضباط الداخلي لحواس الجسم المختلفة؛ حيث تساعد هذه الرياضة على بناء جسم المتدرب بشكلٍ متميز وقوي، وتطوير عقله لتصل به إلى الوعي والاتزان واتخاذ القرارات المناسبة، ولها العديد من الأدوات والأنماط والأساليب التي سيتم ذكرها تباعاً في هذا الكتاب.

إن فكرة الإنسان السامي عند أساتذة الفنون القتالية والتأكيد على الفضائل الأخلاقية والقتالية، في إطار بناء الإنسان الكامل المتفوق القوي النافع، المستعد لمواجهة نوائب الدهر، المتمكن من أصناف المعرفة المكملة لفنون ورياضات القتال، بينما تشكل المعرفة الكونية عندهم أهم أشكال المعرفة، كونها تحمل في طياتها نوعاً من الشعور بالانتماء لهذا الكون، كما تتميز بانفعالات كالابتهاج والسعادة والشعور بالخلود، وبسمو الأخلاق المؤدي إلى حالة من الوعي بحدوث تغير شبه مستديم عند الفرد، ولا يكون الإنسان إنساناً إلا عندما يأخذ وعيه هذا البُعد الكوني والمتعالي. وإذا أردت أن تعرف معنى القوى والثقة والرحمة والتعاون والحكمة والاحترام عليك أن تعرف رياضة الكونغ فو.

ما زال الغموض يحيط برياضة الكونغ فو، ولكنها في الحقيقة فلسفة عمرها آلاف السنين، وقد نبعت أساساً من معبد شاولين الصيني الواقع في بطن الجبال والغابات بمقاطعة خنان شمال غرب محافظة دنغ فنغ.

تسعون كيلومتراً هي المسافة الفاصلة بين مدينة تشنغشتو عاصمة مقاطعة خنان الصينية، ومعبد شاولين على جبل سونغ شان. وفيه يقف مجموعة من الرهبان، حليقي الرؤوس، يرتدون زيهم الأصفر القاتم، أمام أفواج حضرت إلى المعبد لتعلم لعبة الكونغ فو في مهدها، حيث يحفظ الرهبان أسرار اللعبة المقدسة جيلاً بعد جيل داخل المعبد البوذي الذي أُقيم سنة 527 قبل الميلاد. والكونغ فو في الصين، ليست لعبة قتالية تُستخدم للدفاع عن النفس فقط، إنما تراث صيني يعمل الصينيون للحفاظ عليه بكل الطرق.

ويُعدُّ صن لي، واحداً من الرهبان داخل معبد شاولين، حيث قرر والده أن يلحقه به، بينما كان لا يزال طفلاً في الخامسة من عمره، فلم يخرج منه إلا شاباً في العشرين، ليتربع على عرش الصين بطلاً في أكثر من مرة قبل أن يتلقى عرضاً لتدريب الكونغ فو في ألمانيا، ثم يعود ليفتتح مدرسة لتعليم الفنون القتالية الحُرة التي تحمل اسمه.

ولأسبابٍ عديدة بات الالتحاق بمعبد شاولين للتدرب لفترات طويلة أمراً غير مُتاح للكثيرين، وهو ما أدى لانتشار مدارس تعليم فنون الكونغ فو. أما الأسرار الكاملة للعبة فهي ملكية حصرية لخريجي معبد الشاولين فقط. ونظراً للاهتمام الشديد الذي يبديه عدد كبير من الأجانب لتعلُّم اللعبة وفنونها في الأرض التي ظهرت فيها، افتتح معهد كونغ فو الشاولين على مساحة 5000 متراً مربعاً لتعليم الأجانب، ويزوره سنوياً أكثر من مليون ونصف المليون سائح.

داخل معبد شاولين، كل شيء يتم بنظام: الأكل، الشرب، النوم، وحتى التنفس. ويبدأ