Как Да Отслабнеш И Да Запазиш Желаното Тегло? Моята Система За Отслабване, Съвети И Хранителен Дневник Ще Ви Помогнат! (Bulgarian / Български)
()
About this ebook
След години на нездравословно хранене и малко упражнения, аз реших да променя начина си на живот. Чрез тази книга искам да ви покажа как отслабнах и как можете и вие да го направите. Отслабването не трябва да е трудно. Тази книга ще ви предостави лесна за следване система за отслабване, система за поддържане на желаното тегло, съвети и моят личен хранителен дневник. Аз отслабнах с 5.5 кг за 50 дни!
Системите ми са вдъхновени от дългата ми борба с наднорменото тегло и в крайна сметка намирането на начин на хранене, който работи за мен. Да разберете как да отслабнете и да поддържате желаното тегло е много важно умение, което може да се използва за вашето по-добро здраве. Най-добрият начин да отслабнете е чрез разработване на стил на хранене, който да отговаря на вашите нужди.
Късмет!
Read more from N. T. Antonova
Лили И Вълшебната Птица Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsОтвлечена от Вампири: Свръхестествен Свят, Книга 1 (Български / Bulgarian) Rating: 5 out of 5 stars5/5
Related to Как Да Отслабнеш И Да Запазиш Желаното Тегло? Моята Система За Отслабване, Съвети И Хранителен Дневник Ще Ви Помогнат! (Bulgarian / Български)
Related ebooks
Хранително Консултиране. Как Да Мотивираме Хората Да Променят Хранителните Си Навици. Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsБиполярно Разстройство Тип II - (Отвъд Неприятната Диагноза Може Да Се Живее Щастливо): Информационна, Книга За Само-Помощ Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsСедем стъпки към Здравето Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsМислите на един просветлен учител Rating: 5 out of 5 stars5/5Как Е Построен Човекът?: Въведение В Духовния Свят Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsИкономика на допамин: Как невротрансмитерът на удоволствието влияе върху решенията и поведението ни в ежедневието Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsThe Power Of YHWH in Bulgarian Language Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsОнези, Които Ви Обвиняват Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsРазпознайте невидимите си врагове ...и ги победете! Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsДемоните и как да се справяме с тях Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsЗа Целия Живот и Други Истории Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsДъще, ти ще се справиш! Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsКАК ДА ЖИВЕЕМ ДОБРЕ В СОБСТВЕНАТА НИ СТРАНА-БЪЛГАРИЯ Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsОТТУК - ОТТАМ (Три повести от зората на творчеството ми) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsКакво означава да сме мъдри като змиите Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsИстория на научната психология: От зараждането на психологията до невропсихологията и най-актуалните области на приложение Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsЛипсваш ми Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsТайни, водещи към победа Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsРазмисли върху тишината Тайната на духовната сила Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsПетте етапа на просветлението Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsКак да се молим Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsДуховните Опасности Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsГранични състояния Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsЛоялност И Нелоялност Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsМиговете се разцепват по средата Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsКак Да Сбъднем Лесно Всяко Желание Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsEnglish Bulgarian Joke Book II Rating: 4 out of 5 stars4/5ЗЛАТЕН МИЛИАРД Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Reviews for Как Да Отслабнеш И Да Запазиш Желаното Тегло? Моята Система За Отслабване, Съвети И Хранителен Дневник Ще Ви Помогнат! (Bulgarian / Български)
0 ratings0 reviews
Book preview
Как Да Отслабнеш И Да Запазиш Желаното Тегло? Моята Система За Отслабване, Съвети И Хранителен Дневник Ще Ви Помогнат! (Bulgarian / Български) - N. T. Antonova
Система за отслабване
Аз замествам израза „Аз съм гладна с „Аз съм жадна
.
Моята цел е да отслабна с 5 килограма за 2 месеца.
Опитвам се да вечерям преди 18.00 часа.
Всеки ден пия минимум 2 литра вода.
Спортувам по 45 минути всеки ден (спорта който съм избрала е Тае бо).
Изяждам не повече от 30 грама натурален шоколад на ден.
Веднъж седмично се храня само с плодове.
Опитвам се да пия кафе и зелен чай всеки ден.
Моето основно хранене е на обяд (200 г).
Прибавям малко черен или червен пипер към картофите, яйцата и др.
За да намаля апетита си се храня с еднообразна храна.
Сутрин и вечер се старая да се храня с по-лека храна като плодове или зеленчуци.
Не смесвам различните видове храни като плодове и зеленчуци, хляб и плодове.
Старая се да съм щастлива за поне 30 минути всеки ден.
Как моята система ще ви помогне да отслабнете?
Като заместите израза „Аз съм гладна с „Аз съм жадна
в главата си, вие автоматично ще започнете да пиете повече вода и да ядете по-малко. Хората често объркват жаждата с глад, особено когато се опитват да отслабнат и очакват да се чувстват гладни. Когато откриете себе си на път към кухнята, просто си вземете чаша вода. Ако чувствате силен глад хапнете малко ядки, плодове или натурален шоколад, но не ги смесвайте.
По-добре е да отслабнете бавно, за да дадете време на тялото и ума си да свикнат с промяната. Моят план беше да отслабна с 5 кг за 2 месеца, но с моята система успях да го постигна за 46 дни, въпреки грешките които допуснах. Затова след 50 дни реших да си взема почивка.
Най-добре е да вечеряте преди 18.00 часа, за да дадете време на тялото си да абсорбира храната преди да заспите. Така ще спите по спокойно.
Пийте поне 2 литра вода на ден, това значително ще ускори метаболизма ви. Водата няма калории и придава усещане за ситост. За да ви е по вкусно