非常感謝有這難得機會訪談聯經出版李佳姍主編 最新出版的《睏世代：為何你的孩子總是睡不飽？》 《睏世代：為何你的孩子總是睡不飽？》書籍介紹： https://reurl.cc/xlY5Q4 健康睡眠是我們生活中的一個關鍵要素 特別是對正在成長的青少年來說 然而 在當今這個快節奏的社會中 青少年往往難以得到充足的睡眠 專家特吉恩和萊特在《睏世代》一書中 深度剖析了這個問題 並為我們提供了一系列實用的解決方法 這本書告訴我們 青少年的睡眠不足不僅會影響他們的身體健康 還會導致學業成績下滑 增加焦慮和憂鬱的風險 甚至增加發生車禍的機會 不過 幸好這種情況是可以改變的 作者在書中提供了一系列實用的策略 包括如何改變青少年的作息習慣 如何培養他們重視睡眠的內在動機 如何改變全家在電話、社群媒體與螢幕使用上的習慣 以及如何提供實際有用的親子溝通技巧 《睏世代》提醒我們 睡眠是一種寶貴的資源 我們需要好好珍惜和善用它 透過改變我們的生活習慣和態度 我們可以讓我們的孩子獲得他們需要的睡眠 從而在學業、健康和生活各方面都獲得改善 這本書是每位家長和青少年都應該閱讀的重要讀物 將帶給你深刻的見解和實用的建議 幫助你和你的孩子共同創建一個更健康的生活方式 《睏世代：為何你的孩子總是睡不飽？》書籍介紹： https://reurl.cc/xlY5Q4 海勒．特吉恩 Heather Turgeon, MFT、茱莉．萊特 Julie Wright, MFT 具有家庭婚姻治療師資格的海勒．特吉恩與茱莉．萊特身兼心理治療師、睡眠專家與親職專書的暢銷作家等身分，合著有《快樂睡客》與《跟我這麼說》兩本書。身為「快樂睡客」網站（Happy Sleeper）創辦人，兩人透過線上睡眠課程與諮商幫助了有嬰幼兒、兒童與青少年的家庭得到良好睡眠。海勒的文章常見於《紐約時報》與《華盛頓郵報》。她現居洛杉磯，家裡有兩位（睡眠充足的）青少年。茱莉是洛杉磯知名親職課程「萊特媽咪與我」的創辦人。她現以紐約市為家，有個已經長大成人的兒子。 譯者簡介 鄭煥昇 在翻譯中修行，在故事裡旅行的譯者。譯作有《跟任何人都可以聊得來》全系列、《焦慮世代的安心教養》、《不花錢讀名校MBA》、《在黑暗的日子裡，陪伴是最溫暖的曙光》、《哲學不該正經學》、《大英暗黑料理大全》等。賜教信箱：huansheng.cheng@gmail.com 什麼問題想問電腦玩物Esor跟趙胤丞嗎？提問&合作信箱：yinchengchao@gmail.com 如果你喜歡我們的節目，歡迎贊助我們：https://pay.firstory.me/user/cl21ckyck0p5201w84dos1smt 如果你喜歡這一集節目，誠摯歡迎您到Apple Podcast給我們五星評價，這也會讓我們更努力產出好內容！ 《高效人生商學院》臉書粉絲頁：https://www.facebook.com/goodlifeMBA 歡迎留言告訴我你對這一集的想法： Apple Podcasts：https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E9%AB%98%E6%95%88%E4%BA%BA%E7%94%9F%E5%95%86%E5%AD%B8%E9%99%A2/id1621943244 Firstory：https://open.firstory.me/user/cl21ckyck0p5201w84dos1smt/comments Powered by Firstory Hosting