KEITIMO MOKSLAS 4 ŽINGSNIAI: Strategijos ir veiklos metodai, padedantys suprasti, kaip pasiekti reikšmingų pokyčių savo gyvenime ir išlaikyti juos ilgą laiką

By Stefano Calicchio

Kodėl taip svarbu suprasti, kaip vystosi įpročiai? Kas yra mokslas apie pokyčius? Kokie yra nauji moksliniai įrodymai šia tema?

Šiame vadove rasite paprastą, aiškų ir išsamų paaiškinimą, kaip veikia pokyčių psichologija. Kai sąmoningai nusprendžiame keistis, kažkas įvyksta mūsų mintyse. Tačiau tik nedaugelis sugeba paaiškinti, kas vyksta šio proceso metu.
Mokslas įrodė, kad naujų teigiamų įpročių įgijimas ir nepageidaujamų gyvenimo aspektų keitimas vyksta taikant tikslias sąmoningumo, planavimo, veiksmų ir palaikymo strategijas.

Šis vadovas paima skaitytoją už rankos ir veda jį keturiais laipsniškais žingsniais, kuriuose išryškinami svarbiausi dalykai: 

- kas yra pokyčiai ir kaip jie veikia; 
- kaip veikia protas, kai vyksta pokyčiai; 
- kaip perimti naują elgesį ir mąstymą; 
- kaip palaikyti pokyčius ir užtikrinti, kad jie būtų stabilūs ilgą laiką. 

Išmokti veiksmingai ir efektyviai keistis - tai įgūdis, kurio gali išmokti kiekvienas, tačiau tik turėdamas pakankamai žinių ir jas praktiškai taikydamas. Šį vadovą lydi daugybė kvietimų į savianalizę ir praktinių pratimų, kad skaitytojui būtų pasiūlytas tikras asmeninio tobulėjimo kelias.

• Language: Lietuvių
• Publisher: Stefano Calicchio
• Release date: Sep 13, 2022
• ISBN: 9791221399998

Book preview

Įvadas

Pastaruosius 33 metus kiekvieną rytą žiūrėdamas į veidrodį klausdavau savęs: jei šiandien būtų paskutinė mano gyvenimo diena, ar norėčiau daryti tai, ką ketinu daryti šiandien? Ir kaskart, kai per daug dienų iš eilės atsakydavau ne", suprasdavau, kad reikia kažką keisti.

Steve'as Jobsas

Kodėl taip svarbu suprasti, kaip vystosi įpročiai? Kas yra mokslas apie pokyčius? Kokie yra nauji mokslinių tyrimų duomenys šia tema?

Kai sąmoningai nusprendžiame keistis, kažkas įvyksta mūsų mintyse. Tačiau tik nedaugelis sugeba paaiškinti, kas vyksta šio proceso metu. Šioje knygoje išsamiai nagrinėjama, kaip šis reiškinys veikia ir kaip jis vyksta.

Deja, dauguma žmonių labai mažai žino, kaip pakeisti savo gyvenimo būdą. Dažniausiai žmonės net nežino, kad jie gali pasiekti kažką kito nei anksčiau. Kasdieniniame gyvenime mes labai mažai suvokiame, kaip veikia mūsų sprendimų priėmimo modeliai, kaip įgyjame ar išlaikome įpročius ir kas mums gali trukdyti rinktis geresnius kelius.

Taip yra todėl, kad niekas mūsų niekada nemokė, kaip veikia mūsų smegenys, kai reikia pakeisti žalingą įprotį arba įgyti funkcionalesnį. Dauguma žmonių paprasčiausiai nežino, kaip pradėti pokyčius, kokių psichologinių žingsnių reikia imtis ir kaip užtikrinti, kad jie būtų stabilūs ilgą laiką.

Todėl šiame vadove stengsimės geriau informuoti apie tai. Tai padarysime pateikdami įrodymus ir informaciją iš pagrindinių psichologinių tyrimų, atliktų šia tema. Be informacijos, skaitytojas ras ir daug praktinių užduočių. Tinkamai atliktos, jos leis skaitytojui patirti nagrinėjamas temas.

Tokiu būdu skaitytojas taip pat geriau supras savo paties psichologinius motyvus. Jie supras, kaip suderinti sąmonę ir pasąmonę, kaip išnarplioti neišspręstus mazgus, taip pat kaip pakeisti įsitikinimus ir požiūrį į tai, kas įmanoma gyvenime.

Galiausiai išsiaiškinsime, kodėl vien valios pastangų nepakanka norint pasiekti norimų pokyčių. Todėl nurodysime pokyčių procesams būdingus apribojimus ir paaiškinsime, kaip juos panaudoti savo naudai.

Knygos tikslas - paprastai, tiesiogiai ir betarpiškai pasiūlyti skaitytojui kai kurias naujausių psichologijos teorijų sąvokas, kad jis galėtų papildyti savo