Zarządzanie stresem w pracy: Powiedz NIE! stresowi w pracy

By Géraldine de Radiguès

Dowiedz się, jak zarządzać stresem w pracy w zaledwie 50 minut dzięki tej praktycznej i zwięzłej książce. W naszym nowoczesnym, szybko rozwijającym się społeczeństwie łatwo jest zostać przytłoczonym przez zadania i terminy w pracy. Zarządzanie stresem jest więc cennym atutem w biznesie i może pomóc uniknąć depresji i wypalenia. Zrozumienie kluczowych zasad zarządzania stresem pomoże ci spokojnie i przemyślanie reagować w ważnych sytuacjach, co jest niezbędne, gdy próbujesz znaleźć wymarzoną pracę, zrobić swój punkt, a także przestać po prostu przeżywać i stać się kreatywnym. Z tej książki dowiesz się, jak redukcja stresu może pomóc ci w rozmowach o pracę, wystąpieniach publicznych, prezentacjach i ogólnie w miejscu pracy. Zawiera również przydatne wskazówki dotyczące redukcji stresu oraz porady, jak przestać się tak bardzo martwić, co oznacza, że w krótkim czasie będziesz chłodny, spokojny i opanowany!

• Language: Język polski
• Publisher: 50Minutes.com (PL)
• Release date: Mar 30, 2023
• ISBN: 9782808663892

Book preview

ABC ZESTRESOWANEGO PRACOWNIKA

CO TO JEST STRES?

Stres to informacja przekazywana przez mózg, która ma nas ostrzec, że doświadczamy sytuacji, która nas przerasta, która sprawia, że czujemy się niekomfortowo i/lub niepewnie. Ten objaw, choć niezbyt przyjemny, istniał zawsze i jest bardzo przydatny. Pochodzi z najbardziej prymitywnej części naszego mózgu: mózgu gadzim.

oeil CZY WIESZ, ŻE…?

W neurokognitywizmie mózg dzieli się na kilka części:

•mózg gadzi, najbardziej prymitywny lub instynktowny;

•stadny lub paleo-limbiczny, który zarządza naszym pozycjonowaniem w grupie;

•neo-limbiczny, czyli biblioteka wspomnień, doświadczeń lub różnych informacji;

•przedczołowy, gdzie zlokalizowane są kreatywność i zdolności adaptacyjne.

W obliczu uczucia stresu wszystkie zwierzęta i ludzie mogą wykazywać trzy różne postawy:

Ucieczka

•Zwierzę biegnie, ucieka, gdy wyczuje niebezpieczeństwo.

•Ludzie reagują w podobny sposób: ich instynktem jest odczuwanie tego samego pragnienia ucieczki. Kto nie doświadczył nagłej chęci wyjścia przed ważnym spotkaniem? Kto nie czuł potrzeby pójścia do łazienki tuż przed rozmową kwalifikacyjną lub egzaminem? Bardziej niż uczucie, tego typu zachowanie ma znaczenie fizjologiczne: odciąża nas w przypadku pośpiesznego wyjazdu.

Walka

•Zwierzę warczy, pokazując swoją siłę, by zaimponować przeciwnikowi i przekonać go do poddania się.

•U ludzi stan ten przekłada się na złość, krzyk, walenie pięściami w stół, marszczenie czoła, przemoc, obelgi w celu potwierdzenia własnej siły i potencjału oraz zdominowania drugiej