두려움 없는 나

By 소진영

당신은 무엇을 두려워하나요?

누구에게나 두려움과 걱정거리가 있습니다. 인간으로서, 우리는 자신을 보호하고 돌보기 위한 자연스러운 반응으로서 공포를 느끼도록 프로그램 되어 있습니다.

그러나 공포가 자신을 지배하기 시작하면 어떻게 될까요? 두려움은 인생을 통제하고, 꿈을 좇지 못하게 가로막고, 위험을 무릅쓰지 못하게 하고, 원하는 삶을 살고 원하는 것을 하지 못하도록 방해할 수 있습니다.

하지만…

반드시 그럴 필요는 없습니다! 두려움은 많은 사람들을 속박할 수 있으며, 가장 큰 실수 중 하나는 두려움을 액면 그대로 받아들이는 것입니다.

이 책에서 당신은 다음과 같은 것을 배우게 될 것입니다.

1) 두려움의 원인을 식별하기.
2) 어떤 두려움이 합리적이고 비합리적인 결정하기.
3) 부정적인 생각을 긍정적인 것으로 바꾸기.
4) 위험을 무릅쓰고 도전하기.
5) 두려움을 완화하기 위한 이미지 사용법.
6) 감정을 조절하기 위해 말하기 치료법 사용하기.
7) 스트레스를 줄이기 위해 매일 생각에 휴식을 주기.

• Language: 한국어
• Publisher: 도서출판 포르투나
• Release date: Jul 13, 2017
• ISBN: 9791188474028

Book preview

소진영

판권

제 목 ｜두려움 없는 나

부 제 ｜

발행일｜2017년  7월  13일

지은이｜소진영

펴낸곳｜도서출판 포르투나

ISBN｜979-11-88474-02-8 

ⓒ 포르투나 2017

※ 본 책은 저작권법에 의하여 보호를 받는 저작물이므로 무단 전재와 복제를 금합니다.

목차

서문

1장. 근원 찾기

2장. 합리성 찾기

3장. 긍정적 사고

4장. 치료법

5장. 도전

결론

서문

당신은 무엇을 두려워하나요?

누구에게나 두려움과 걱정거리가 있습니다. 인간으로서, 우리는 자신을 보호하고 돌보기 위한 자연스러운 반응으로서 공포를 느끼도록 프로그램 되어 있습니다.

그러나 공포가 자신을 지배하기 시작하면 어떻게 될까요? 두려움은 인생을 통제하고, 꿈을 좇지 못하게 가로막고, 위험을 무릅쓰지 못하게 하고, 원하는 삶을 살고 원하는 것을 하지 못하도록 방해할 수 있습니다.

하지만… 

반드시 그럴 필요는 없습니다! 두려움은 많은 사람들을 속박할 수 있으며, 가장 큰 실수 중 하나는 두려움을 액면 그대로 받아들이는 것입니다.

이해해야 할 것은 두려움이 실재일 수도, 상상의 산물일 수도 있다는 것입니다. 그리고 몸과 뇌는 그 둘을 구별하기 어렵습니다. 이것을 두 가지 다른 상황에서 보도록 하겠습니다.

당신을 향해 달려드는 분노한 황소가 있는데, 당신은 빨간색 티셔츠를 입고 있다고 상상해보세요. 이것은 진짜 공포가 될 것입니다. 격노해서 달려드는 황소의 뿔을 생각하면, 두려워할 이유는 충분하고도 남습니다!

이제 무서운 공포영화를 보고 나서 불을 껐다고 상상해보세요. 집이 절대적으로 안전하다는 것을 알지만, 영화의 장면을 생각할 때마다 어깨가 떨리고 몸이 움츠러드는 것을 어쩔 수 없습니다. 이런 두려움은 상상된 것입니다.

두려움은 두 가지 다른 것, 현실에 기반을 둔 것이거나 상상의 산물일 수 있습니다. 일반적으로 현실의 공포는 당신과 다른 사람 모두에게 느껴질 것이며, 상상의 공포는 당신