這集來聊習慣養成！市面上很多談論習慣的書，但不一定每種方式對每個人都有用 原因出在每個人的特質與行為傾向不同，適合培養的習慣類型、方式自然會不同 這集會搭配《烏托邦日常》這本書以及個人經驗與看法的整理 探討除了訪間書籍常見的"自律者雲雀"類型以外的人 要怎麼看待與培養習慣 讓我們一起聽下去～ 節目時間軸： 00:15-02:37建立習慣的好處 02:37-07:03四種行為傾向-自律者/懷疑者/盡責者/叛逆者 07:03-12:21四種特質適合的養成習慣方式 12:21-14:06了解四種特質的好處 14:06-24:40睡眠習慣 雲雀VS貓頭鷹&第三種類型 24:40-26:34飲食習慣 禁絕型VS節制型 26:34-32:06各類型都可用的共同的策略 32:06-34:16如果成功該不該獎賞自己? 34:16-35:52如果失敗怎麼辦？ 35:52結語 良好的習慣不是枷鎖，而是讓你更忠於自己。 Powered by Firstory Hosting