Árnyékmunka kezdőknek

By Agnes C. Simmons

Amikor az árnyékmunkával megvilágítjuk saját történetünket, egy belső utazás veszi kezdetét, melynek során tudatosságunk kitágul, és a korábbi illúziók helyett, meglátunk egy valóságosabb képet önmagunkról. Az árnyékmunka ebben a belső utazásban kísér el bennünket, hogy mélyen megismerjük és elfogadjuk azokat az árnyékainkat, melyeket eddig magunkban elnyomtunk és elutasítottunk.

 

 

Ez a könyv egyedülálló alaptechnikák és gyakorlatok segítségével vezet be minket a tudatos önismeret útvesztőjébe, hogy valódi önmagunkkal következetesebb és mélyebb kapcsolatot alakítsunk ki. 

 

 

Amit ebből a könyvből megtanulhatsz:

 

Hogyan világíts rá az elrejtett árnyék oldaladra, és hogyan fedezd fel Árnyék-énedet.

 

Hogyan találkozz az elnyomott, fényes oldaladdal, vagyis arany Árnyék-éneddel.

 

Hogyan kezdj bele az árnyékmunkába:

           támogató megerősítésekkel, 

           meditációs gyakorlatokkal, 

           árnyék integrációval és tudatosság gyakorlásával.

 

 

Megmutatja, miként észleled és kezeled az árnyékodat öntudatlanul az álmaidban és másokra vetítve.

 

Megmutatja, hogyan szabotálod önmagad, milyen korlátozó hiedelmeket használsz, és hogy miként szabadulhatsz meg ezektől.

 

Segít felfedezni a benned élő megsebzett  gyermeket, aki alig várja, hogy otthonra találjon nálad.

 

 

Ha vágyakozol a személyes fejlődésre, a tudatosság növelésére és önmagad teljesebb megértésére, akkor engedd, hogy az árnyékmunka útmutatása elvezessen a belső világod mélységeibe. Fedezd fel a magadban elrejtett fényt, fogadd el és öleld át mindazt, amit eddig elutasítottál, hogy mélyebb összhangot és nagyobb örömet találj a saját létedben.

 

• Language: Magyar
• Publisher: Agnes C. Simmons
• Release date: Sep 14, 2023
• ISBN: 9798223343691

Book preview

ÁRNYÉKMUNKA KEZDŐKNEK

Az önismerethez és a tudatos fejlődéshez

AGNES C. SIMMONS

Útmutató ahhoz, hogyan fedezd fel a benned elrejtett, sötét árnyékot, és miként alakítsd át belső erővé, csodálatos személyes növekedéssé.

Tartalom

Bevezető

1. Hogyan találkozzunk Árnyék-énünkkel

Mi az árnyék ?

A fény és a sötét állandó konfliktusa

Mi az Árnyék-én?

A két fő archetípus a Perszóna és az Árnyék

A kollektív árnyék hatása

Mi történik ha elnyomjuk Árnyék-énünket?

Árnyékszemélyiségünk felfedezése

Hány féle Árnyék élhet bennünk?

Hogyan születik az árnyékszemélyiség?

Amikor az árnyékunk önálló életre kel

Jó vagy rossz ember vagyok?

Miért hordunk maszkokat?

Hogyan lehet maszkok nélkül élni?

Hogyan tudatosíthatjuk a tudatlant?

Árnyék- énünk hogyan gyógyulhat?

2. Hogyan találkozzunk az arany Árnyék- énünkkel

Az árnyékunknak van arany oldala is

Hogyan szabotálod önmagad?

3. Változtasd meg az Árnyékod!

Megijeszt az árnyékod?

Árnyékmunka

Miben segít az árnyékmunka?

4. Öleld át az árnyékod!

Árnyékok az álmainkban

Rémálmok

Találkozás a belső gyermekünkkel

Hogyan ébresszük fel a bennünk szunnyadó gyereket?

A korlátozó hiedelmek kezelése

5. Napi árnyékmeditációs gyakorlatok

Mi jár a fejedben?

Kapcsolódj össze a légzéseddel!

Pozitív megerősítések

Gyakoroljuk a tudatosságot

Meditáljunk!

Lépj ki a komfortzónádból!

Győzd le a napi félelem és szorongás árnyékát!

Győzd le a panaszkodó árnyékod!

Minden nap csodálj meg valamit!

6. Árnyékmunka napló

Reflexió - A belső dialógus

Önbecsülés

Köszönet magadnak

Komfort zóna

Hogy gondolkodsz magadról

Szorongás, harag, panaszkodás

Önbizalom

Empátia

Szexualitás

Gyerekesség

Őszinteség

A negatív ciklusok megértése

Félelem

Impulzusok

Ítéletek

Egó

Kívánság

Vágyaim

Szándékok

Kontroll

Áldozat

Megbocsátás

Büntetés

Függőség

Humor

Család

Partner

Arany árnyék

Ideális életem

My Life story

Források

© Copyright 2022 - Minden jog fenntartva.

A könyvben szereplő tartalom nem lehet reprodukálni, sokszorosítani vagy továbbítani közvetlen írásbeli engedély nélkül. a szerző vagy a kiadó engedélye nélkül. Semmilyen körülmények között nem vonható felelősség vagy jogi felelősségre vonás a kiadóval vagy a szerzővel szemben bármilyen kárért, kártérítésért, vagy pénzbeli veszteségért, amely a könyvben található információkból adódik, ebben a könyvben található információk miatt, sem közvetlenül, sem közvetve.

Jogi nyilatkozat: Ez a könyv szerzői jogi védelem alatt áll. Kizárólag személyes használatra szolgál. Nem módosíthatja, nem terjesztheti, nem adhatja el, nem használhatja, nem idézheti vagy parafrazálhatja, a könyv bármely részét, vagy a könyv tartalmát, az engedélye nélkül, a szerző vagy a kiadó beleegyezése nélkül.

Felelősségi nyilatkozat: Felhívjuk figyelmét, hogy a dokumentumban szereplő információk kizárólag oktatási és szórakoztatási célokat szolgálnak. Minden erőfeszítés végeztünk, hogy pontos, naprakész, megbízható, és teljes körű információk nyújtása. Semmiféle garanciát nem vállalunk vagy hallgatólagos. Az olvasók tudomásul veszik, hogy a szerző nem jogi, pénzügyi, orvosi vagy egyéb jogi, pénzügyi, orvosi vagy szakmai tanácsadással. A könyv tartalma különböző forrásokból származik. Kérjük, forduljon engedéllyel rendelkező szakemberrel, mielőtt megkísérelné az ebben a könyvben leírt technikákat, könyvben leírtakat. A dokumentum elolvasásával az olvasó elfogadja, hogy semmilyen körülmények között nem a szerző semmilyen körülmények között nem vállal felelősséget semmilyen veszteségért, közvetlen vagy közvetett veszteségekért, amelyek a könyv használatából erednek, a jelen dokumentumban található információkból ered, beleértve, de nem beleértve hibák, kihagyások vagy pontatlanságok.

Bevezető

Carl Gustav Jung szerint, az elmének azon része, amely születés után nem a tudatba kerül, hanem becsúszik a küszöb alatti feledés homályába, az a személyes tudattalan, vagyis a mi árnyékunk. Minden ember más és más, így az árnyékunk is teljesen más, mindannyian mást nyomunk el magunkban. Ezért az árnyékkal való munka nagyon összetett és felelősséggel telt feladat.

Ha egyik pillanatról a másikra felbőszülünk, mert úgy érezzük, hogy soha nem értenek meg, vagy ha mások szerint gyakran hibázunk, és a minket ért kritikát alig palástolható ingerültséggel fogadjuk, akkor biztosak lehetünk abban, hogy árnyékunk egy részével találkozunk. Mert ha nem így volna, akkor nem sebezne meg annyira, mások bírálata vagy vádaskodása.

Az árnyékmunka legfontosabb feladata, hogy ismerjük fel árnyékunkat, és úgy fogadjuk el, mint saját lelkünk egy része. Ha nem nézünk szembe a sötét oldallal, akkor soha nem értjük meg, hogy nehéz helyzeteink gyökerének okát, saját sötét oldalunkban kell keresnünk, és nem magunkon kívül, másokra mutogatva.

Habár kellemetlen érzékelni másokon keresztül árnyékvilágunkat, de még ennél is kényelmetlenebb arra ösztönözni magunkat, hogy önmagunkba nézzünk. Az a sok vágy, függés, szükség, gyengeség, elvárás, amit másokra ruházunk, hogy aztán kritizálhassuk, és ítélkezhessünk felettük, jórészt mind a miénk. Felismerni, hogy nem is vagyunk annyira jók, nemesek, minta feleségek, férjek, apák, gyermekek, barátok, mint ahogy hisszük, ez egy nagyon nehéz és hosszú önszembesítő folyamat. A teljesség felé vezető út nem lehetséges árnyékunk integrálása nélkül. A tudattalanunkba mentett emlékek, elnyomott (szándékosan elfelejtett) kínos képzetek, az úgynevezett küszöb alatti (szubliminális) tapasztalatok, mind érzékpercepciókat tartalmaznak, amelyek talán nem elég erősek ahhoz, hogy elérjék a tudatot, de különböző formákban fellépő árnyékként mégis megjelennek.

Ki ne szeretne kiteljesedni életében és önmaga legjobb verzióját adni. Mindannyian arra vágyunk, hogy jobbak, boldogabbak és sikeresebbek legyünk az életben. De sokszor valami miatt mégis úgy érezzük, nincs elég erőnk, nincs elég szabadságunk ahhoz, hogy kézbe vegyük saját életünket. Tehetetlenek vagyunk, függünk a társadalom elvárásaitól, a tölcsérrel fejünkbe töltött szokásoktól. Zsebkendőnyi mozgásterünk van csak, szinte mozdulni sem bírunk, nem hogy változtatni az életünkön, pedig mélyen belül tudjuk, hogy képesek lennénk rá.

Árnyékunknak, mint a fénytől elzárt, tudatból kitaszított, és a szűrőink miatt soha fel nem tárt részének létezik egy világosabb oldala is. Ez tartalmazza azokat a pozitív lehetőségeket, tulajdonságokat, amelyeket valami miatt annyira valószínűtlennek érzünk, túl kockázatosaknak tartjuk őket, vagy úgy érezzük, hogy nem vagyunk képesek a megvalósításukra. Ha ezeket a pozitív képességeinket nem ismerjük fel, akkor úgy fogjuk érezni, hogy mindig csak mások képesek a boldogságra, kreativitásra, empátiára, jótékonyságra, intelligenciára. Az is lehet, hogy addig rongáltak minket negatív kondicionálásokkal, hogy már jó mélyen elástuk képességeinket a tudattalanunkba. Ebből fakadhat az önbizalom és az önszeretet hiányunk.

Amíg cenzúrázzuk önmagunkat, csak bizonyos részeinket fogadjuk el, és csak azzal vagyunk elfoglalva, hogy a legjobb színben tűnjünk fel, addig csak az ego naiv kényszerképzetét hajtjuk magunk előtt.

Képzeljük el, hogy valaki egyszer csak elsajátít egy szuperhasznos képességet, ami a többség, sőt, még saját maga számára is hihetetlennek tűnik. Biztos lehetsz benne, hogy ez az ember soha többé nem fog úgy tekinteni az életére, mint korábban. A meg nem élt lehetőségeink is ott hevernek valahol a sötétben, egy részük nem is kívánt, és ha nem veszünk erőt magunkon, sosem lesz az. A legtöbbször életfeladatként kaptuk őket, céljuk van, és rendeltetésük, rájuk is szükségünk van. A külvilág helyzeteiben, tárgyaiban, és másokban szinte folyamatosan találkozunk velük, és képesek vagyunk az érzékelésükre.

Tehát ha készen állsz arra, hogy meggyógyítsd a belső árnyékod, és felfedd csodálatos elrejtett énedet, akkor indulj el az árnyékmunkában!

1

Hogyan találkozzunk Árnyék-énünkkel

Mi az árnyék ?

A látásod kitisztul, amint a szívedbe tekintesz. Aki kifelé néz, álmodik. Aki befelé néz, fölébred. / Carl Gustav Jung/

A sámáni felfogásban mindannyian különböző lélekrészekkel rendelkezünk, de nem mindegy, hogy ezek a lélekrészek megfelelően integrált módon működnek együtt, vagy pedig szét vannak esve, el vannak nyomva, vagy egyes lélekrészeinkkel meg is szakadt a kapcsolatunk. Ahhoz, hogy megértsük a személyiségrészeink közötti viszonyt, és azt, hogy miért nyomjuk el őket, a legtöbbször Carl Gustav Jung Árnyék-modelljét hívjuk segítségül, amely a modern pszichológia kifejezéseivel, sok mindenre rávilágít, amiről már az ősi sámánok is beszéltek az elveszett lélekrészek kapcsán.

Az