ما در این اپیزود به بررسی راهکارهای علمی و عملی برای ساخت عاداتی ‌می‌پردازیم که در دستیابی به اهداف کاهش وزن کمک کرده و سلامتی و اشتها را به طور پایدار بهبود می‌بخشند. و همچنین تاثیرات خواب بر روی کاهش وزن و سلامتی رو هم مورد بررسی قرار میدیم.مقاله‌های مرتبط با اپیزود در مجله‌ی دارما:۱۴ گام طلایی برای کاهش وزناپیزودهای مرتبط در دارما کلینیک:راهکارهای علمی برای بهبود خواببهبود حال روحی و جسمی به کمک مایکروبایوم‌هاکتاب‌های معرفی شده:“چرا می‌خوابیم؟” اثر پروفسور متیوواکربرای آشنایی با علی دلشاد می تونید به وب سایت شخصیش مراجعه کنید.برای آشنایی بیشتر با مریم دلشاد به صفحه اینستاگرام ایشون مراجعه کنید.برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید--------------ما پیشنهاد می کنیم در کنار گوش دادن به اپیزودهای دارما کلینیک، مدیتیشن های دارما را نیز گوش بدید چرا که این دو مکمل یکدیگر هستنداگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید.در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسان های عمیق چه در زمینه کاری و چه در زمینه خودشناسی و نوع نگاه به زندگی صحبت می‌کنیم و با زندگی و عقایدشون آشنا می‌شویم.از اینکه با دارما همراه هستید از شما سپاسگزاریم.، اسپانسر دارما شما هستید که با معرفی اون به دیگران آرامشو بهشون هدیه میدیدوب سایت دارمااینستاگرام دارماکانال تلگرام دارما#دارما#دارما_کلینیک#روانشناسی#پادکست_روانشانسی