Bóle kręgosłupa szyjnego: Ćwiczenia i rehabilitacja kręgosłupa i stawów

By Dr Andrzej Kondratiuk

W tak anatomicznie skomplikowanej lokalizacji, jaką jest odcinek szyjny, bardzo ważne jest kontrolowanie siły i zakresu ruchu. Jeśli nachylisz głowę w dowolną stronę bez podparcia, mięśnie i więzadła szyjne będą musiały utrzymać jej ciężar. Powoduje to znaczne napięcie mięśni oraz rozciąganie więzadeł. Podczas ćwiczeń nie jesteś w stanie precyzyjnie określić, do jakiego kąta należy zginać lub skręcać głowę albo odcinek szyjny. W zaleceniach terapeutycznych zwykłe brakuje precyzji. Jaka pozycja krańcowa jest wskazana? Ile ma wynosić kąt zgięcia szyi? Jaka ma być płaszczyzna ruchu? Jak wspomagać lub hamować ruch za pomocą oddechu lub wzroku? Wykonujesz więc ćwiczenia praktycznie bez kontroli.

 

Rozwiązaniem są opracowane w poradniku ćwiczenia, które:

 

• ograniczają ruch do jego fizjologicznego zakresu,
• pozwalają wykonać ruch w prawidłowej płaszczyźnie,
• kontrolują pozycję głowy,
• stabilizują wrażliwe stawy górnych kręgów szyjnych.

 

Sprawdź i wypróbuj zalecane w poradniku ruchy i pozycje, które pomogą ci prawidłowo wykonywać ćwiczenia profilaktyczne odcinka szyjnego kręgosłupa. Jeśli masz już zalecony program ćwiczeń, upewnij się, że wykonujesz wszystkie ruchy prawidłowo.

 

• Language: Język polski
• Publisher: Andrzej Kondratiuk
• Release date: Feb 3, 2024
• ISBN: 9798223731252

Book preview