Para desarrollar la fuerza, la frecuencia con la que se trabaja un músculo es tan importante como la intensidad, según un estudio del Journal of Strength and Conditioning Research. “Necesitas entre 10 y 15 series por grupo muscular a la semana para v

Si fuera así de fácil, este artículo sería muy corto. Tanto la calidad como la cantidad de la carne que comes dictan su impacto en tu salud. Mientras que la ciencia muestra las consecuencias negativas para la salud de los que consumen comida ultrapro

El atún es un alimento repleto de proteínas ideal para los músculos. Quizás estés cansado de comerlo en ensaladas insípidas, así que a continuación te contamos las mejores formas de saciarte, porque este pescado es un gran alimento. Está repleto de á

52 gcarbohidratos 7 gproteínas 4 ggrasa 268kcal Date una alegría de vez en cuando, y no renuncies al sabor y los beneficios de un poco de chocolate negro. Este alimento contiene fósforo, magnesio, hierro, potasio, calcio, zinc, cobre, manganes

Para William Goodge correr siempre fue un castigo. Como jugador de rugby semiprofesional, las vueltas de 5 km eran su tirón de orejas por llegar tarde a los entrenamientos. Por esa razón, en lo último que pensaba fuera de temporada era en atarse las

Pienso mucho en la sencillez. Como budista zen de sillón y aspirante a minimalista, me interesa reducir mi rutina a lo fundamental. Por eso me sentí un poco en conflicto cuando el equipo de MyFitnessPal, una de las principales aplicaciones de seguimi

Luke Evans destila naturalidad. Y en ese terreno está cómodo. Y en España también, por cierto, y mucho. Después de un profundo proceso de aceptación de su cuerpo y limitaciones, asume que ya ha cumplido los 45 años y que cada vez le cuesta más estar

26 de mayo. Es el día de Drácula. Ya es hora de (re) leer el novelón de Bram Stoker. EN 2015,30 AÑOS después de que Mel Gibson colgara en la percha el traje de Mad Max, George Miller nos trajo otra aventura del personaje, Mad Max: furia en la carre

Pero sabían que, debido al síndrome del ovario poliquístico de Jenn, podrían necesitar ayuda. Llevaban casi un año intentando concebir y habían avanzado mucho en el proceso de fecundación in vitro cuando, al final de una consulta, un médico sugirió q

Un último estudio realizado por investigadores de la Universidad de Barcelona ha desarrollado una nueva estrategia para acelerar el proceso de recuperación tras una lesión muscular. Se trata del primer proyecto de investigación que aporta pruebas cie

Pasar por un cambio repentino en tu situación laboral (un despido, reducción de personal de una empresa, una transición profesional difícil o incluso simplemente la preocupación de que podrías perder tu trabajo) es un momento en el que reinan las emo

Q uizá me estoy haciendo un poco mayor, pero hoy en día me gusta mucho la sencillez. Hábitos sencillos, comidas sencillas y, sobre todo, entrenamientos sencillos. Aunque siempre he sido partidario de satisfacer la curiosidad –y de probar algo nuevo s

COÑAC, LIMÓN Y LICOR de naranja: un sidecar es tan sencillo como un manhattan o un martini, pero mucho menos recargado. Si nunca lo has probado, esta versión cambia la naranja por melocotón, menos agresivo. “La clave es un licor de alta calidad”, dic

L a receta de esta barrita de granola con pistachos es obra del chef Anthony Michael Contrino. Ha sido creada especialmente para tomarla después de un entrenamiento intenso de entre 30 y 60 minutos de duración, ya que te aportará potasio, un mineral

MÁS DE 1.000 MILLONES de per-sonas según la Organización Mundial de la Salud (OMS) sufren algún trastorno mental. Los medios ya hablan abiertamente de suicidio y ponen en valor la máxima de los expertos, que no es otra que esta: hablar del tema es la

Durante siglos, Gran Canaria ha atraído a exploradores, aventureros, científicos y naturalistas, amantes de la ufología y hasta soñadores que buscaban allí el mítico Jardín de las Hespérides, que los antiguos griegos situaban en esas latitudes. Y aho

CESENA (ITALIA). Al pie de los Apeninos y apenas a 15 kilómetros de la brisa del mar Adriático, una estructura de cristal curva se levanta sobre un conjunto arquitectónico de 60.000 m², cuyo exterior es solo la punta de un iceberg lleno del diseño y

HABLAR DE ESTAS SUSTANCIAS da respeto, y aplicárselas, si sabes poco de rutinas de belleza, todavía más. Pero cuando aprendas los rudimentos básicos de estos poderosos productos y empieces a percibir sus efectos, te harás fan. La clave está en saber

“¡MADRE MÍA! PERO ¿DE DÓNDE HABÉIS SACADO ESTAS RELIQUIAS?”. Luke Evans se echa las manos a la cabeza en cuanto entra en la suite en la que vamos a hacer las fotos que encontrarás en estas páginas y ve las tres botellas de agua personalizadas que le

De cara a estas últimas semanas del Reto, el cantante colombiano Sebastián Yatra ha ajustado su dieta al máximo al estar continuamente viajando. Roberto Oliver, nutricionista clínico y deportivo en alto rendimiento, nos cuenta los cambios en su nuevo

TU DIETA INFLUYE EN EL CEREBRO MÁS DE LO QUE CREÍAS. “La alimentación desempeña un papel crucial en el envejecimiento del cerebro y afecta tanto a las habilidades cognitivas como a la probabilidad de desarrollar enfermedades neurodegenerativas”, afir

Si hay dos movimientos de gimnasio que suelen forzar tu cuerpo, son el peso muerto y el burpee. El primero, llamado ‘el rey de los ejercicios’, es el que permite a los levantadores mover más peso, lo que se suele traducir en marcas de tres dígitos. P

Es lo que pesaba la piedra de Atlas más pesada jamás levantada. Lo consiguió Tom Stoltman, un forzudo de fama mundial que también ostenta el récord de la piedra más pesada jamás levantada con una barra de 120 cm (286 kg). Estas bolas de piedra de 55