في هذه الحلقة أتكلم عن مدى تأثير التركيز على حياتنا اليومية و خاصة على الانتاجية اليومية. كيف يمكننا أن نتفادى مشتتاتنا اليومية  ما هي الخطوات لزيادة التركيز لدينا؟
هذه الخطوات أتبعها شخصياً، لديكم الحرية تجربتها بالكامل. لا تنسوا أن كل شخص منا مختلف و كلّ منا يتّبع روتينه الخاص الذي يناسب أسلوب حياته 
---------------------
التوقيت
00:00 - 01:48 المقدمة 
01:49  - 3:01  تحضير مهمات اليوم التالي
3:02 - 3:37 تحديد أوقات الاستراحة 
3:38 - 4:31 أبعاد المشتتات عن مكان العمل 
4:32 - 5:15 تحديد وقت السوشيال ميديا 
5:16 - 6:35 تجنب استخدام الموبايل عند الاستيقاظ من النوم 
6:36 - 7:27 الابتعاد عن الشاشات قبل النوم
7:28 - 8:08 تحديد وقت النشاطات 
 8:09 - 11:20 مراقبة نظامكم الغذائي
 11:20 - 13:00 العمل السطحي
---------------------
سارة مؤسسة الشركة التسويقية (كوكونت ميديا) في كندا، مدربة و مستشارة في مجال التسويق عبر السوشيال ميديا. تعمل سارة مع العديد من المدربين و المستشارين في العالم العربي على إطلاق برامجهم الاونلاين الخاصة و تسويقها، بالاضافة الى دوراتها الاونلاين حول صناعة المحتوى و كيفية اطلاق الاعلانات عبر السوشيال ميديا.
للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام @sarah.refai و على اليوتيوب Sarah.refai
ابدأ بصناعة المحتوى الآن و انضم الى البرنامج https://www.mohtawak.co/ (https://www.mohtawak.co)
------ 
Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast!
Music credit: Much Adore by RaFa Sessions
© Sarah Refai | Produced by EMPWR House.