VEDA O ZMENÁCH V 4 KROKOCH: Stratégie a operačné techniky na pochopenie toho, ako dosiahnuť významné zmeny vo svojom živote a udržať ich v priebehu času

By Stefano Calicchio

Prečo je také dôležité pochopiť, ako sa vyvíjajú návyky? Čo je to veda o zmene? Aké sú nové poznatky z vedeckého výskumu na túto tému?

V tejto príručke nájdete jednoduché, jasné a komplexné vysvetlenie fungovania psychológie zmeny. Keď sa vedome rozhodneme pre zmenu, niečo sa v našej mysli stane. Len málokto však dokáže vysvetliť, čo sa počas tohto procesu deje.
Veda dokázala, že získavanie nových pozitívnych návykov a zmena nežiaducich aspektov života prebieha prostredníctvom presných stratégií uvedomovania, plánovania, konania a udržiavania.

Táto príručka vedie čitateľa za ruku a postupne ho prevedie štyrmi krokmi, ktoré zdôrazňujú kľúčové body: 

- čo je zmena a ako funguje; 
- ako myseľ funguje tvárou v tvár zmenám; 
- ako si osvojiť nové spôsoby správania a myslenia; 
- ako udržať zmenu a ako ju dlhodobo stabilizovať. 

Naučiť sa funkčne a účinne meniť je zručnosť, ktorú sa môže naučiť každý, ale len vtedy, ak má dostatočné vedomosti a uplatňuje ich v praxi. Táto príručka je doplnená mnohými výzvami na sebaanalýzu a praktickými cvičeniami, aby čitateľovi ponúkla skutočnú cestu osobného rozvoja.
 

• Language: Slovenčina
• Publisher: Stefano Calicchio
• Release date: Sep 13, 2022
• ISBN: 9791221399974

Book preview

Úvod

Posledných 33 rokov som sa každé ráno pozeral do zrkadla a pýtal sa sám seba: keby bol dnešný deň posledný v mojom živote, chcel by som urobiť to, čo sa chystám urobiť dnes? A vždy, keď bola odpoveď nie" príliš veľa dní po sebe, uvedomil som si, že je potrebné niečo zmeniť.

Steve Jobs

Prečo je také dôležité pochopiť, ako sa vyvíjajú návyky? Čo je to veda o zmene? Aké sú nové údaje z vedeckého výskumu na túto tému?

Keď sa vedome rozhodneme pre zmenu, niečo sa v našej mysli stane. Len málokto však dokáže vysvetliť, čo sa počas tohto procesu deje. Táto kniha sa podrobne zaoberá tým, ako tento jav funguje a ako prebieha.

Bohužiaľ, väčšina ľudí má len veľmi malé povedomie o tom, ako zmeniť svoj životný štýl. Vo väčšine prípadov si jednotlivci ani neuvedomujú, že môžu dosiahnuť niečo iné ako v minulosti. V každodennom živote si veľmi málo uvedomujeme, ako fungujú naše rozhodovacie vzorce, ako si osvojujeme alebo udržiavame návyky a čo nám môže brániť v tom, aby sme sa vydali lepšou cestou.

Je to preto, že nás nikto nikdy nenaučil, ako funguje náš mozog, keď ide o zmenu škodlivého návyku alebo získanie funkčnejšieho návyku. Väčšina ľudí jednoducho netuší, ako zmenu uskutočniť, aké psychologické kroky je potrebné podniknúť a ako ju dlhodobo stabilizovať.

V tejto príručke sa preto budeme snažiť poskytnúť väčšiu informovanosť o tomto bode. Urobíme to tak, že poskytneme dôkazy a informácie z hlavných psychologických výskumov vykonaných na túto tému. Okrem informácií tu čitateľ nájde aj množstvo praktických cvičení. Ak sú vykonané správne, umožnia čitateľovi vnímať dané témy.

Čitateľ si tak lepšie uvedomí aj svoje vlastné psychologické motivácie. Budú schopní pochopiť, ako zladiť vedomie a podvedomie a ako rozpliesť nevyriešené uzly, ale aj ako zmeniť presvedčenie a postoje k tomu, čo je v živote možné.

Nakoniec preskúmame, prečo samotná sila vôle nestačí na dosiahnutie požadovaných zmien. Preto poukážeme na obmedzenia, ktoré sú vlastné procesom zmien, a vysvetlíme, ako ich môžeme využiť v náš prospech.

Zámerom